怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
瘦腰花茶：蜜枣+玫瑰花茶
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，不仅可以清除肠胃宿便，还可以美容养颜。减少了体内垃圾的堆积，小肚腩自然会缩小，纤细腰身自然就瘦出来了。长期饮用还可以起到调理血气、增加肌肤光泽感同时还能消除疲劳。
怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
瘦腰运动
第一套
保持平躺的姿势，两腿并拢运用腰腹部的力量将双腿向上伸直；
背部和和上一动作同时向上挺直，离开平躺的接触面；
慢慢放下，重复的次数依自己的体力来衡量。
怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
第二套
保持平躺的姿势，将双手抱在脑后；
伸直身体并屈膝，运用腰腹部的力量使身体坐起再躺下，即仰卧起坐运动。
重复的次数自己的体力来衡量。
怎样才能瘦腰？简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
第三套
保持平躺的姿势，运用腰腹部的力量将双腿向上方举起，同时上半身向前挺起，平伸双臂，身体此时呈船型；
尝试着让双臂和两腿互相触碰到；
重复的次数依自己的体力来衡量。
以上三套动作可以整合起来或者单独进行，只要每天坚持10分钟，拥有窈窕纤细纤细水蛇腰不再是梦。
怎么减肚子上的赘肉 小编教你瘦腰的最快方法
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
手臂仰卧起坐
先平躺在床上，膝盖弯曲，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后面绕过脖子，双手各拉一端。收缩腹部让肩部抬起，后背慢慢向上卷起，再缓缓后仰，到差不多挨到地板的时候继续起身，不断重复这个动作。如果觉得太难，上身只要抬离地板也可以达到锻炼目的。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
按摩瘦腰法
这是最常用的一种瘦腰方法，利用揉捏的动作加上按摩霜能有效燃烧脂肪。按摩可以帮助提高皮肤的温度，大量消耗能量，同时还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。具体方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次即可。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可帮助燃烧体内脂肪，减少腹部脂肪的堆积。因为乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含钙等矿物质，又含有促进消化酶和分解脂肪的成分，所以饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
多吃蔬果
瘦腰离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量非常有必要。多吃水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，最主要的是能帮助你减轻吃甜品的强烈。此外，多吃富含植物纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘也是造成水桶腰的元凶之一。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
坐着抱腹法
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够防止肚腩长大，还可以有效预防腰痛。对常坐办公室的MM来说非常有好处。
怎样才能快速瘦腰 小编推荐瘦腰的最快方法
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
每天8杯水
喝足水才能补充身体必须的水分，肠胃蠕动也可以更加活跃，促进宿便的排出，只要体内堆积的毒素没有了，小肚子自然就消失不见了。
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
饭后靠墙站
晚饭要吃的清淡一点，饭后半个小时的时候，夹紧靠墙站一下，要把、背部、腿部、腰部还有头和脖子都尽量靠近墙面，可能几分钟后就会很累，但是一定要坚持15分钟，每天做一次，一个周就会见到成效。
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
多做家务
下班回家后不要直接窝在沙发里吃零食、看电视，这样肥肉是减不掉的。多做一下家务，收拾一下房间，拖拖地，浇浇花，洗一下衣服，这样能有效增加运动量，消耗更多的脂肪。
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
站立扭腰
每天站立左右扭腰100下，完全利用腰部的力量，不要用腿部或者背部的力量。晚上或者中午都可以试试，长期坚持，效果明显。
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
粗盐按摩
粗盐具有发汗的作用，能帮助排出身体中多余的水分和。晚上洗澡的前，取一杯粗盐加一点热水拌成糊状涂在腹部，10分钟后洗净，也可以按摩之后再洗掉，按摩的时候不要过大，免得皮肤变得粗糙。
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
仰卧起坐
仰卧起坐是众所周知的有效瘦腰的方法，而且长期坚持，不仅可以瘦肚子，对腰侧赘肉也有紧致作用呢，同时还能促进肠胃蠕动，加速排毒。
哪些食物可以排毒 减肚子瘦腰的最快方法合集
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酸奶
酸奶不仅跟牛奶一样有着丰富的营养，而且还有清肠排毒的功效，里面的益生菌能加速肠胃蠕动，促进消化吸收。垃圾和毒素排出去了，肚子自然就变小了。
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韭菜
韭菜是很好的减肥排毒蔬菜，因为它不仅含有丰富的维生素和蛋白质，最重要的是还含有大量的胡萝卜素和纤维素，对预防和治疗便秘有着极好的作用。
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胡萝卜
这不仅是减肥食物更是有很好的美容养颜效果，它除了含丰富纤维素能延长饱足感之外，丰富的维生素和β胡萝卜素也可以有效防止脂肪在腰部堆积。
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大蒜
很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜可以说是血液的净化剂，它在消化过程中产生的硫基化合物可以有效降低胆固醇，帮助溶解脂肪，消除小肚腩。
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海带
海带这种螺旋藻类植物价格低廉又营养丰富，有着强大的清肠排毒作用，可以吸附肠道内不易消化的各种垃圾然后排出体外，还能降低胆固醇，是很好的减肥食物。
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生菜
生菜素有减肥菜的称号，可以增加饱腹感，消除多余脂肪。生菜中含有大量的维生素C和植物纤维，可以降低胆固醇，利尿和促进血液循环。
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木耳
菌类食物尤其是木耳是肠胃清道夫，对便秘有很好的治疗和预防作用。有效帮助清除肠道内多余的垃圾和脂肪，促进消化、降低血脂。在有效排毒的同时还能领肌肤红润，散发光彩。