夏季快速科学减肥瘦身法 疯狂甩肉让它不再回来
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夏季健康减肥第一招：
首先要做到饮食尽量的清淡，MM们都知道要保证早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的道理，那么我们早餐就要吃些能补充自己一天所需的能量，促进新陈代谢，中餐就要吃能提供身体热量的食物，晚餐消耗少吸收多，那么就吃少点清爽点的食物。
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夏季健康减肥第二招：
平时我们晚上吃完饭后没什么事了，可以去报个减肥班，比如跳舞、游泳、瑜伽，选择自己感兴趣的，对减肥和塑体非常有效果，还能提升自己的气质，很多好处呢。
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夏季健康减肥第三招：
改掉自身一些让自己发胖的坏习惯，想想自己平时会做些什么让怎么变胖，如果是坏习惯，一定要改掉，比如晚上吃的太多，老是控制不住去吃夜宵，这也是一个减肥的小妙招哦。
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夏季健康减肥第四招：
减肥最重要的地方是治好便秘，首先要排毒顺畅才能实施减肥方案，只要饮食清淡多喝水，每天早上一杯蜂蜜水，多吃香蕉木耳等通便的食物就好了，很有效果的哦。
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夏季健康减肥第五招：
最后一点要牢记，必须多运动，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，如果你很懒不愿意运动的话，那么我们就可以通过散步、逛街、走路等方式来减肥，一个普通重量的MM通过爬十分钟的楼梯可以减少一小碗米饭的热量哦。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
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生理期减肥法第一步：
等待经期结束的第一天就开始施行，一天当中有两餐简单吃一些主食，大概一天可以减少一公斤左右，如果没效果就坚持两三天，肯定会有明显效果的。
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生理期减肥法第二步：
当第二天称体重时，发现少了一公斤的时候，就做十分钟的时机体操，等做完后，就可以开始吃早餐了，并且从这个时候来时恢复平常的饮食。
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生理期减肥法第三步：
这段时间可能体重会突然回增，不要着急，这是体操队身体产生刺激的证据，不用担心的，只要不超过原来的体重就没有问题，不要急着节食。
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生理期减肥法第四步：
做完操的2~3天内，不改变饮食的规律和多少也会慢慢开始瘦下来，但如果体重增加了，那就是你饮食过量了，超过了平时食用的数量就会反弹。
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生理期减肥法第五步：
如果体重再次减少，回到了苗条体重，那你就成功了，从当天开始再次调整主食，再瘦一公斤，每个月循环三次，以一周为基准。保证瘦到你惊喜。
梁洛施近况不妙发福如欧巴桑 MM别学她快速瘦身法分享
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昔日“楷女郎”梁洛施由多伦多秘密回到香港。据媒体报道，半年不见，只有23岁的她，三子之母的梁洛施不但没有瘦身，反而又胖了不少，身材完全走样，不像往日那么艳光四射。
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吃苹果
清肠绝招：吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，对排便有奇效，所以常吃不但有美颜的作用，还能帮你打造苗条身材呢！
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简单小动作塑造翘臀
平常在家洗碗、刷牙洗脸时，可以利用这些时间，做做健身运动，前后左右的摆动腰臀，都是每天坚持能帮你很好的塑形哦！
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全身减肥
在不断的上下楼梯的过程中，燃烧全身的脂肪。这套动作要注意的是不要的上下运动。因为，那会就会累的太快，对身体有害无利。你可以配带一个MP3，播放一首轻松慢节奏的音乐，踏着音乐去做动作，这样不知不觉中，身上的脂肪也在轻松就减掉了哦。
夏季减肥瘦身食谱 七彩达人一周水果变身
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蓝色周一：蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，富士食源、左旋肉碱对减下半身能起到非常大的帮助。
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青色周二：苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
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橙色周三：木瓜
忙碌了一整天，到了晚上，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、、徐怀钰等众多明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
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绿色周四：猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
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红色周五：番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个一天的维他命C需要。番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
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紫色周六：葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
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周日：香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。