夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
番茄瘦腿膜
材料：西红柿2个，蜂蜜2勺。
做法：将番茄洗干净切成块后，放入榨汁机或者放入碗中碾成泥状，然后再加入2勺蜂蜜搅拌成糊状即可。
使用方法和效果：最好是在洗过热水澡后使用，这样效果会比较好。首先将糊状的番茄瘦腿膜均匀涂抹在腿部，然后再裹上保鲜膜，这个时候还可以在保鲜膜外层敷上热毛巾来促进瘦腿膜更好的吸收，大概十五分钟左右就可以去洗掉了。这种瘦腿膜可以有效消除腿部多余的脂肪，腿部肌肤也会变得更加白嫩。
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
大蒜瘦腿膜
材料：大蒜3个，米醋20毫升
做法：先将大蒜去皮，捣成泥状，然后再加入米醋浸泡上5分钟即可。
使用方法和效果：将蒜泥敷在腿上的话，你会感到一种辛辣的感觉，放心这种感觉是非常正常的。米醋加大蒜的酸性配合，可以加速腿部脂肪燃烧的速度，帮助分解血管内的油脂。另外，米醋也有软化血管的作用，可以有效消除腿部多余的脂肪。用瘦腿膜敷上1个月左右，腿部会变得更加细嫩，紧实。
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
木瓜瘦腿膜
材料：木瓜一个
做法：木瓜洗净后去批去籽，放入榨汁机打成泥状，搅拌均匀即可。
使用方法和效果：最好是在热水沐浴后，将瘦腿膜均匀地涂抹在双腿上，然后用保鲜膜将腿包裹起来，十五分钟后将腿洗净。 木瓜酵素有明显的收缩脂肪的作用，能够帮助分解腿部脂肪和赘肉，排除多余水分。在使用保鲜膜的时候一定要注意平整，既要包得紧且一定要密实。
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
咖啡瘦腿膜
材料：咖啡粉100g，橄榄精油3滴，蜂蜜1匙。
做法：先将咖啡粉和蜂蜜一起搅拌均匀，然后加入橄榄精油即可。
使用方法和效果：将泥膜均匀地涂抹在腿上，裹上保鲜膜，十五分钟后洗净腿部。咖啡中的能迅速燃烧卡路里，使用前最好先洗个热水澡，使全身的毛细血管张开，这样更有利于肌肤对营养成分的吸收。涂沫后在及等容易堆积脂肪的地方适当加以按摩，直到感觉灼热为止！能很好的消除腿部多余脂肪，去除肌肤表面的老化角质。
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
苹果薄荷瘦腿膜
材料：薄荷3克，苹果一个。
做法：将苹果洗净后去核切成小块，然后放入榨汁机内打成泥状。薄荷放入沸水冲泡，然后将苹果泥和薄荷汁搅拌均匀即可。
使用方法和效果：苹果的营养价值很高，其所含的果胶可以加快体内排毒速度，可以很好的防止腿部出现水肿的情况，而薄荷则可以起到促进肌肤紧致和消炎并且有镇定肌肤等功效。特别是夏天，这种清爽的组合瘦腿膜是减肥人士的首选哦！
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
菠菜瘦腿膜
材料：菠菜半斤。
做法：将菠菜洗干净后用沸水略烫一下，然后放入搅拌机打成泥状即可。
使用方法和效果：将菠菜瘦腿泥均匀的涂抹在腿部，然后裹上保鲜膜，最好在保鲜膜外层在敷上热毛巾，大概十五分钟左右就可以了，这样可以让肌肤更好的吸收瘦腿膜。腿部得到了充分的新鲜养分和氧气，帮助血液循环加快，可以有效排出多余的毒素，间接的带动了脂肪的运动，起到改善下半身肥胖的作用。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
1、特别是办公室族最好保持良好的坐姿和站姿，不然会容易使身体变形。特别是有习惯性跷二郎腿的人，最好能够改正过来，不然会使腿越来越严重。另一方面，久坐不仅影响血液循环，造成腿部水肿，还会绷紧腿部肌肉，使腿部变得粗壮，注意细节是塑造的前提条件。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
2、习惯性的踮脚是有助于瘦腿的，还可以拉伸腿部的肌肉，特别适合经常久坐的MM。在等公车、上下楼梯、看电视的时候都可以习惯的踮起脚尖，它的作用是有大用处的，不要小看了哦。如果你想要成为瘦腿美人的话，就要记得有踮脚哦，让你拥有迷人。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
3、晚上睡觉前轻轻搓揉脚掌心，不仅可以刺激脚底的穴道，还可以促进全身血液循环和腿部代谢循环，可以及时排除腿上多余的水分和质。这个方法是最简单的瘦腿方法，只要坚持每天搓揉脚掌心，会让腿变得越来越细。此外，还可以在睡觉之前泡泡脚，对睡眠有一定的帮助。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
4、慢跑是不错的减肥运动，也是可以起到瘦腿的作用，特别是肥胖、想要减肥的女性，刚开始跑步时速度要保持缓慢而均匀，呼吸要平衡，不然会造成身体过度疲累，出现刚跑不久就累倒在地这种情况，同时跑步期间一定要补充水分，不然身体缺水就会影响到跑步的效率。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
5、弓步瘦腿这个方法有很好的瘦腿效果。方法很简单首先是左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，然后是右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。同时身体慢慢往下压，直到腿部稍微有点疼痛为止。再换右腿弓步，方法跟左退的是一样的，这样不仅可以起到减肥作用，还可以快速瘦腿。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
6、不要背或者是提太重的东西，这样会消耗很多体力的。太重的重物会使腿和手臂要使出很大的力气，不仅很累人，还会长肌肉，肌肉对于瘦腿是比较难减的。所以如果是非要搬重物，最好可以叫男士来帮忙或者是跟他们一起扛，分担一些重量。
10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背
10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背
瘦
动作重点：人要俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌的部位，屈膝，双脚击掌。这个动作非常有趣，同时还能帮你减掉内侧肥肉哦。
10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背
美小腿
动作重点：同样是俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌部位，将双腿伸直，单腿抬高。这样增加腿部力量，同时又能为你减掉赘肉。两腿交替进行运动。
10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背
美小腹
动作重点：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背
美背部
动作重点：仰卧，将双腿夹住枕头往上抬，注意防止枕头滑落。双手撑地，将腿慢慢放下。这是的动作能帮你减去肚脐以下突出赘肉哦！
如何快速瘦腿瘦臀 伦巴减肥舞蹈教学
如何快速瘦腿瘦臀？伦巴减肥舞蹈教学
动作一
双手侧平举，右边向前推，同时右边膝盖稍稍弯曲，身体重心放在右脚上。然后上身保持不动，将左臀向前推，左膝弯曲重心放在左脚上，这个动作不断重复并渐渐加快速度，一直做到腰有发热的感觉为止。
如何快速瘦腿瘦臀？伦巴减肥舞蹈教学
动作二
先侧躺在地板上，两腿向后弯曲，把上面的腿膝盖向肩部靠近，直到膝盖正对着天花板为止，然后将腿向上举起伸直，坚持这个动作5-10分钟，换边继续。
如何快速瘦腿瘦臀？伦巴减肥舞蹈教学
动作三
平躺在地上，右脚弯曲，双手自然放在身体两侧，然后将抬离地面，右脚着地的时候脸可以朝左一点，重复5-10次换边。
如何快速瘦腿瘦臀？伦巴减肥舞蹈教学
动作四
自然站立，双手叉腰准备，右脚向后踢，尽量让脚跟碰到，右腿的膝盖要在左膝盖的后面。当右脚放下的时候向前脚尖点地，左膝盖弯曲，然后换边做。