夏天有什么习惯会损阳气
《素问·生气通天论》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。” 这就说明阳气在体内起着多么重要的作用，阳气也是物质代谢和生理功能的原动力，决定着人体生殖、生长发育、衰老以及死亡。但在夏季很多人一些坏习惯却损耗阳气，希望人们能立马改正。
夏天有什么习惯会损“阳气”？
1、长期待在空调房中
夏季是养阳的黄金时期，体内阳气升发且新陈代谢速度快，夏季适当的出出汗能帮助排除体内湿邪气和毒素。但空调吹出来的寒气会使得身体表面毛孔突然收缩闭塞，阳气根本不能正常升发。长期待在空调房中，身体会消耗更多热量来抵御寒冷，长时间下去会打破身体产热和散热平衡性，抑制新陈代谢速度。中医认为，长期感受寒凉之气会损伤阳气，从而诱发各种不适感。
2、大量吃寒凉食物
夏季骄阳似火，很多年轻人喜欢喝冰镇饮料或冰淇淋，简直是透心凉心飞扬，但这会严重损害脾胃阳气。夏季阳气散发，肠胃却变的虚寒，所以一定要保持清淡饮食，避免吃生冷寒凉食物。
3、长时间熬夜
夏季天长夜短，人们的睡眠习惯也会发生改变，晚上熬夜很到很晚才会睡觉，甚至熬夜到24点。中医认为，子时是阴气和阳气交替的时候，若仍然没有处于深睡眠状态，势必会损伤阳气，久而久之导致阳气亏虚，从而各种疾病接踵而来。
4、出汗多
适量的出汗能调节基础体温，但大量出汗却损害津液，非但不能散发阳气，反而会损耗阳气，久而久之引起阳虚。
夏季如何保护阳气？
1、晒晒太阳
阳光是身体阳气的主要来源，夏季晒太阳的时间可安排在上午9：00~10：00之间，此时紫外线不是很强烈且空气质量良好，植物经过光合作用开始散发出氧气。有条件的话可待在树林中，面对阳光且做深呼吸，养阳效果会更好。
2、调整好饮食结构
夏季不能暴饮暴食，少吃或不吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气，可适当吃温性的胡桃仁、大枣以及山药等，能温补损耗的脾胃阳气。另外夏季出汗多且盐分跟随汗液流失，可多吃酸味食物来固表，咸味食物来补心。适当的喝绿豆汤、菊花茶或酸梅汤等来解渴消暑，防止发生中暑，但脾胃虚寒的人要少吃。
3、保持规律作息
夏季心火旺盛，但肺气衰，早睡早起能顺应阳气升发。早起能接受阳光和新鲜的空气，对身体大有裨益。夏季有30分钟的午休时间。众多家庭晚上睡觉时会开空调，但要做好腹部保暖，睡觉时在腹部盖上毛巾被，避免腹部受寒而损耗阳气。
温馨提示
夏季多参加体育锻炼，能适应夏日养长之气，如游泳、快步走、爬山或跳舞等，尽量选择到公园、高山或森林以及湖畔旁边运动，这样能充分吸收大自然的阳气精华，补充身体所需要的能量，同时也能调畅气血和养护阳气。
阳气不足容易老得快？
秋天在不知不觉来到了我们的身边，天气也变得越来越凉爽，随着时间不停的推移，秋天的夜晚开始变得越来越长了。在传统的医学角度上，人们认为秋天的阳气亏空，故秋天是阴气生长的最佳季节。一切的生存都需要阴阳调和，我们的身体之所以可以正常地运转，就是因为身体里的阴阳气平衡导致的，阳气就像我们身体的健康卫士。
那么，阳气不足是怎么造成的？
人体的阳气会受到气候的影响。如果女性长期喜欢吃凉食，并且平时保暖不够，加上不锻炼身体，就会削弱身体的阳气。当身体阳气不足的时候，不但精神会变得非常的差，同时还会加速衰老的速度，影响身体里面气血的正常运行。所以说中医学里有这样一种说法，就是阳气不足百病生。如果说最近经常会出现手脚冰凉，浑身没有力气并且失眠多梦的情况，那么就说明身体已经出现营养不足的表现。
哪几种食物调节阳气不足？
1、芡实
大家对于芡实可能了解的并不是很多，可能不少朋友都没有听说过这种食材。这类食材属于水生的草本植物，一般情况下会生长在湖沼或者是池塘里面，也被誉为水中人参的美称。是一种天然的珍贵补品，有着补充阳气益肾壮精的效果。如果出现阳气不足的情况，可以利用芡实来进行调理。
2、山药
山药可以延缓衰老。在营养学角度来看，山药是一种对身体非常有好处的食材。它自身含有大量的糖蛋白，以及富含身体所需要的矿物质，可以有效地补充身体所需要的所有营养成分。而且，经常吃山药，还可以有效地促进我们肠道蠕动，对于有便秘的朋友来说，是一种非常不错的缓解便秘的食材。并且长时间吃山药还可以延缓衰老的速度，不管对于老年朋友还是儿童来说都是一种不错的食材。
除此之外，中医学认为山药属于凉性食材，不但可以健脾，对肾脏以及肺部也有很好的保健功效。经常吃山药还可以滋阴壮阳，从古至今保健食材里都少不了山药的影子。
3、香菜
香菜可升发体内阳气。香菜是一种非常特别的食材，由于它特殊的味道，受到很大一部分人群的喜爱。不管是做菜还是煮汤，都会添加一些香菜来提味。可对于另一部分不喜欢香菜味道的朋友来说，总是不能接受香菜的味道。
其实香菜对我们身体健康有很多的益处，它含有大量的维生素C，维生素C的含量要超过其他一些蔬菜。同时香菜里面还含有非常丰富的矿物质，香菜属于温性食材，可以起到驱寒和发汗的作用。并且,长期食用香菜，还能提升我们身体里面的阳气，因此在平时烹饪美食的时候可以适当地放一些香菜来进行调味。
在这里需要提醒的是，阳气不足不是自己判定的，是需要到医院进行详细的身体检查得出的结论。如果出现阳气不足，在医生的指导之下接受治疗，食疗只能是作为一种辅助的方法使用。
补阳气助长寿 冬天吃醋泡姜好处多
中医学博大精深，在这其中少不了一些养生方法，而这些养生方法又是现在大多数人所需要的，不过也得辩证的去看这些养生方法的，有些养生方法，并不一定适合所有人，可能只是适合一部分人，那么采取什么样的养生方法，也是需要由专业的医生进行指导的，自己千万不要盲目的采用。
其中之一就是醋泡姜，助长寿，便是如此。的确在采用这个养生方法上，有一些成功的例子，像我们的孔圣人，就有早上吃姜的习惯，还有就是国医大师路志正，早上吃姜吃了四十年，他“90岁的年龄，40岁的心脏”便是佐证。
醋泡姜的确是存在助长寿的效果，但是并不能因此就认为适合所有人，有些人受身体条件的限制，可能就不能采取这样的方法，但是我们的方法是针对多数人的身体条件的，这个并不难理解。
一、醋泡生姜最大的功效就是补阳气。醋泡姜是很好的养生方法。因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。而我们现在的很多人，尤其是男性，就是存在阳气不足，其实都是属于肝阳不足。这时，如果直接补肝阳，就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜片，就可以把这个药劲儿一下补在肝上，既升阳气，又疏发肝气。
二、醋泡生姜促进血液循环，对于风寒感冒、胃寒引起的胃部不舒适等有良好的作用；同时可以增加人体抵抗力和免疫力。
三、醋泡生姜可以降血压，对高血压病人有非常好的辅助治疗作用。
需要提醒的是，吃醋泡姜最好是在冬天吃，而且最好在早晨吃。醋泡姜对人体有这么多的好处，那么坚持食用，自然能够达到养生的目的就是延长寿命。
冬季怕冷怎么办 穴位按摩助你生阳气
冬季很多人都会有怕冷，手脚冰凉的症状，但是却并不知道是怎么回事，其实这就是我们所说的阳气少的症状，那么阳气少改怎么办呢？下面就一起来了解一下阳气缺乏应该怎么办吧。
按摩生阳是指通过穴位按摩的方法增长体内的阳气，通过对这些穴位的刺激促进阳气的增长。
百会生头阳
头阳亏虚常表现为头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。治疗应生阳气。醒头目。揉百会效果甚好。
头阳亏虚常表现为头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状
百会穴位于头顶正中。为督脉穴位。穴性属阳。刺激此穴能打通阳经。充盈脑中阳气。端坐在椅子上。用指腹按顺时针方向揉百会穴。每次5分钟。每日2次。
中府生肺阳
肺阳不足常表现为呼吸不畅、胸闷气短、咯痰清稀、易感冒等症状。治疗应振奋肺中阳气。可点按中府穴。
中府穴（两手叉腰立正。找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心。然后垂直向下1肋骨即是）为肺经首穴。刺激此穴能有效补充肺中阳气。用一侧食指点按另一侧中府穴。以有温热感和酸痛感为佳。每次5分钟。之后换手点按另一侧，每日1次。
刺激中府穴能有效补充肺中阳气
神门生心阳
心阳不足常表现为心悸怔忡、咳喘胸闷、形寒肢冷、失眠多梦，伴有纳呆食少、下肢水肿等症状。治疗应振奋心阳。可刺激神门穴。
神门穴位于腕横纹尺侧端。尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激此穴能交会心经气血。振奋心脏阳气。用一侧手的大拇指掐另一侧的神门穴。每次3分钟。之后换手同法掐另一侧。每日1次。
中脘生胃阳
胃阳不足常表现为胃脘冷痛。。。时发时止。喜温喜按，伴有泛吐清水或夹有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。治疗应温胃补阳。可按中脘穴。
中脘穴位于肚脐和胸骨下端连线的中点。刺激该穴能补充胃中阳气。促进胃动力。改善消化功能。四指并拢。用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5分钟。每日1次。
足三里生脾阳
脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少不化、腹泻、四肢不温、怠倦等症状。治疗应温补脾阳。可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外侧。外膝眼下3寸（4横指）。灸足三里可温补脾阳。增强体力。延年益寿。点燃艾条的一端。悬于足三里上约3厘米处熏灸。每次10分钟。隔日1次。