春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
萝卜鸡蛋粥
萝卜中含有丰富的维生素C分解酶，能促进人体消化，避免食物滞留在肠胃内，给肠胃造成负担，还妨碍减肥效果。而萝卜顶上的叶子也富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，对减肥有很好的效果，再加个鸡蛋就更健康营养了！
做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在煮好的白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，最后撒上萝卜叶碎即可。
春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
鸡肉薏米粥
薏米的利尿作用能排出体内多余的水分，消水肿的同时还将毒素一并排出。而鸡胸肉含脂肪量很少，不仅补充蛋白质，其含有的丰富维生素A还能美肌养颜。
做法：首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，滴适量酱油调味，最后可撒点葱花和紫菜碎即可。
春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
鸡蛋韭菜粥
大家都知道鸡蛋的减肥功效，而同时利用鸡蛋和韭菜可以拥有丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养，不仅膳食纤维满分，瘦身功效也绝对大大提升。
做法：将白米粥先煮好到沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，滴适量酱油调味，注意鸡蛋和韭菜切勿煮久了。
春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能加快体内脂肪的分解，达到减肥的效果。而白芸豆的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，特别是又想减肥，又爱喝碳酸饮料的人要对吃芸豆。
做法：将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
春季吃什么必瘦 减肥最快的瘦身食谱
莲藕鲑鱼汤
鲑鱼肉中含有的虾青素具有很强的抗氧化作用，再加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，其丰富的膳食纤维可以重整人体肠胃，加点新鲜的芹菜还能解毒排毒。
做法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴适量酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
西兰花
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品，但是保健品的剂量很难掌握，难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会为维生素A，可眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
燕麦
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
海藻
海藻素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
山药
山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
银耳
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。还有明显的降脂和抗血栓作用。银耳是含膳食纤维食物减肥产品，它的膳食纤维可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
芹菜
芹菜是一种高纤维食物，容易产生饱腹感，从而减少了其它饮食的摄取。由于芹菜含水分和纤维素较多，同时还含有一种能使脂肪快速分解的化学物质，因此芹菜也称得上是最有效的减肥食品。
十种越吃越瘦的食物 春季减肥食谱
红枣
红枣多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效果。还有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品，还有美容功效。
春季吃什么水果减肥最好 盘点最给力的橙子减肥法
春季吃什么水果减肥最好？盘点最给力的橙子减肥法
橙子减肥原理：
橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。要说到它的减肥作用，主要是说橙子里含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量，是很好的减肥食品。
春季吃什么水果减肥最好？盘点最给力的橙子减肥法
橙子减肥食谱一：
早餐：起床后喝一杯淡盐水，早餐是一个鸡蛋，加一碗粥。
午餐：一小碗米饭，一碗蔬菜汤，再加一条鱼肉。
下午如果饿可以吃一个橙子或者喝一杯果汁。
晚餐：一小碗米饭，一盘青菜，一个小时后可以吃一个橙子。
这份食谱不管是用来减肥还是保持身材都是不错的选择，蔬菜可以根据自己的喜好来搭配，但是尽量少吃油腻的食物，平时再多活动活动，就可以保持苗条身材了。
春季吃什么水果减肥最好？盘点最给力的橙子减肥法
橙子减肥食谱二：
早餐：一个鸡蛋，一个西红柿，再加一杯果汁。
午餐：蒸蛋一碗，番茄蛋汤一碗，鲜橙一个。
下午可以喝一杯果汁。
晚餐：一个鸡蛋，一个西红柿，一个鲜橙。
用这个食谱减肥的时候最好不要吃别的事物，可以喝清水。要想快速瘦身的MM可以选择这中方法，但是此食谱只能用4天，然后停止两个星期后再用，停用的两个星期最好以水果蔬菜为主。
春季吃什么水果减肥最好？盘点最给力的橙子减肥法
橙子减肥汤：
原料：橙子1kg，生姜50g，盐20g，檀香末25g，甘草末50g。
做法：把橙子连皮切成片，生姜也切成片，然后一起放在水里煮，半个小时后把调味料放进去就可以了。
这种汤可以宽中理气，有助于消除肥胖，服用方法是每次一碗，每天三次，配合运动减肥效果更好。
春季吃什么水果好 春天多吃这8种营养果
春季吃什么水果好？
春天来了，部分新鲜水果上市了！有8种不能错过的营养果，给身体补充动力，还能刮油！
▶▶蛇皮果：高钾低钠的力量之果
蛇皮果含有丰富的有机酸，可以美容护肤，印尼本地的姑娘都把它当作“美容果”。蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“记忆果”。 蛇皮果还被印尼人称为“力量之果”，这是由于热带地区气温普遍较高，人体的钾很容易随尿液和汗液流失，身体缺乏钾，就会疲乏无力，提不起精神。而这时吃几个含钾丰富的蛇皮果，身体也会觉得有力气了。春日外出郊游，活动量较大，也容易出汗，带点蛇皮果作为野餐水果非常不错。
另外，饮食口味比较重的人及高血压人群也适合多吃些蛇皮果。长期摄入过多的钠盐会损伤血管，增加高血压的发病风险，而蛇皮果中丰富的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。
▶▶人参果：低糖C的减肥果
人参果含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。
人参果含糖量低，味道偏清淡，甜度不浓郁，虽然口感上并不受普通人群欢迎，但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要，可以选择人参果作为每日的水果。
▶▶枇杷：润肺的好食材
枇杷被誉为“果中之皇”，是一种低能量高营养的水果(能量含量较低，39千卡每百克)，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：“枇杷能润五脏，滋心肺”，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的。我一般感冒干咳时会吃一些枇杷，每天吃上四五颗，能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。
枇杷挑选和食用时都是有一定讲究的，我一般喜欢挑选果皮橙黄，茸毛完整(果实耳背处)，个头大而匀称的果实，这样的吃起来味道才好。另外，成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的，但是尾部的茸毛和赃物比较多，吃前一定要清洗干净。注意新鲜枇杷不易存放，一次不要买得太多。
▶▶腰芒：护肤好帮手
芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多，但腰芒吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。
芒果含有胡萝卜素，能够在体内为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，的女士们可不要错过。很多人吃完芒果，嘴角或嗓子眼发痒，这是过敏了。可以把芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。
▶▶草莓：润肺生津
草莓的维生素C含量，每100克为47毫克，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了。
草莓要挑个头适中、颜色均匀、软硬适中的。个头太大，尤其是有裂口的草莓，很可能是使用过多的膨大素。有大块青或的草莓也不好，花青素含量相对较低。
中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。
▶▶小柑橘：补充维生素
柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸(酸等)，可以有效调节人体新陈代谢。但是注意吃橘子要适量，吃得过多可能会引起皮肤上的素沉着。另外，橘子不宜空腹食用，因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。
由于味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品。有“西餐之王”的美誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。
特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。吃煎鳕鱼时将汁挤出来滴在鳕鱼上，巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以。鳕鱼遇到汁，不但腥味没了，肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许汁，味道也更香;还可以将的果肉切碎，和海鲜酱油一起调成汁儿，配着海鲜吃。
42富含维生素C，是种天然美容佳品，每天一杯水，能美白滋润皮肤。但应注意，味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃。
▶▶荸荠：润燥之果
荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿。
不过，荸荠还是尽量熟吃，生吃可能会有感染姜片虫病的风险(菱角、茭白、荸荠等水生植物容易寄生姜片吸虫，尽量不要生吃。)但姜片吸虫的囊蚴不耐高温和干燥，在沸水中煮一两分钟或在阳光下暴晒一天即可死亡。将荸荠吊起来晒干一些，去皮，在沸水中烫1分钟，安全放心。
荸荠熟吃，方法多样。煮荸荠是很好的天然零食，如果当蔬菜吃，因淀粉含量高，可替代部分主食(三四个荸荠热量约为60千卡，相当于一两米饭)。切片炒食，也可切块炖煮，很多喜欢把荸荠切成碎丁，做或包子、饺子的馅料，清新爽脆；荸荠还能做马蹄糕、玫瑰马蹄饼等点心；用荸荠煮糖水喝也不错，和雪梨、甘蔗、藕等一起煮汤，口感好，又能滋养身体。