养生谣言你了解多少？这5个不要相信了
现在很多人都会通过手机或者是电脑来上网查询关于保健养生的知识，但由于很多人没有了解充分，会相信很多不属实的信息，也就是保健养生谣言。而且有很多人在看了相关养生方法之后，还会转发给亲近的人群，所以会导致养生谣言越传越广。若是相信这些谣言，对身体健康是有害处的。
什么养生谣言会让人信以为真呢？
1、睡觉打呼噜表明睡得香
许多人在睡觉的时候都会出现打呼噜的现象，往往老年人会认为打呼噜是睡觉睡得好、睡得香。但从医学上来讲，睡觉打呼噜主要是由于呼吸不畅引起的表现，而且长期打呼噜会导致身体健康受到影响，比如容易造成身体缺氧，甚至影响到睡眠的质量。这类人群在白天的时候容易出现嗜睡或身体疲劳，有的人还会出现记忆力降低等症状表现，会影响到正常的生活质量。所以如果在睡觉时打呼噜有憋气的现象，需要尽早到医院进行诊断治疗。
2、女性经期吃不胖
女性在生理期时，胃肠道还是会像正常时候一样进行消化吸收，并不会停止对食物的分解。所以在此期间，如果摄入过多，身体一样会发胖的。许多女性在来月经时会发现自己身体变瘦了，其实并不是身体瘦了，主要是由于来之前身体会有水肿现象，体内水分潴留，所以在称重时，会发现体重比较重。但是在月经期，因为水分慢慢的变少，就会发现自己瘦了，但体重并无变化。
3、流汗越多，减肥速度越快
现在肥胖的人群越来越多，但对身体的影响却是不容忽视的，所以很多人都在努力减肥，有的人认为平时多出汗，体重就会减轻得很快。但实际上，在减肥时主要减的是身体当中多余的脂肪，并不是水分。因此出汗多，并不代表体重就会马上减轻。如果出汗比较多，可能会导致身体脱水，会让身体出现负面的影响。
很多人都容易相信上述几种养生谣言，如果发现自己被上述谣言蒙蔽，一定要及时转告给周围的人群。而且平时在看到相关产生谣言的时候，尽量不要传播给其他人。可以多学习养生保健的知识，来帮助自己鉴别错误的内容，才更有助于身体健康。
核桃养生功效 健脑保健养生
核桃养粥
进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。
手玩核桃
挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。
手抛核桃
此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一颗核桃，同时向上抛，换手接另1颗核桃，这样通过手臂、手腕、手指的不停地协调运动，来刺激大脑皮层的血运，从而达到疏通经络、活动筋骨，强身健体的目的，同时，核桃抛得越高，这就需要一定的眼力和定向力，它要求大脑对外界反应作出快速决择，故所，它除了训练眼力之外，还能加快脑部的血液循坏，改善脑部的缺氧状态。
脚玩核桃
既然手可以玩核桃，脚一样的也可以。具体做法是：准备一个直径约30厘米的盆子，选一些个儿均匀、外貌相等的核桃，磨去过于锋利的尖角，然后平铺于盆底，间隙之处用纸塞紧，这样每天晚上临睡前，在热水泡脚之前，将双脚置于核桃盆中，脚板来回地在核桃身上搓、磨、滑、滚，十来分钟之后，双脚再放入热水中浸泡。核桃足底按摩可以达到舒脉通络，活血化瘀，强身健体的目的。
保健养生降压8大饮食策略
上了一定年纪的人，有高血压糖尿病都是很普遍的，可是怎样才能让这些烦人的疾病可以有效地控制呢？下面告诉你几大饮食策略。
1、放慢说话速度
一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
2、少争吵
刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
3、运动
每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
4、在安静的环境里工作
一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。
女性必知的保健养生茶清
1、玫瑰花茶—美容养颜
玫瑰花茶有着非常好的美容养颜的功效，其中所含有的成分可以帮助女性平复肌肤皱纹、恢复肌肤弹性，常喝玫瑰花茶，女性朋友会收获白里透红的容颜。
2、绿茶—减肥瘦身
对于上班族的女性朋友来说，整日在电脑面前工作，绿茶是非常好的对抗电脑辐射的茶饮，常喝可以有效抵抗电脑辐射对于皮肤的刺激和损伤。同时，绿茶的另一保健功效是减肥瘦身，绿茶中的绿茶素可以充分促进脂肪的新陈代谢，从而帮助瘦身、控制体重。因此，想要保持苗条身材的女性朋友不妨试着每天喝一杯绿茶吧！
3、薄荷茶—养胃
很少知道薄荷茶可以养胃、帮助消化。薄荷叶中的薄荷油能够很好的放松肌肉，帮助消化，舒缓肠胃不适，进而帮助养胃，女性朋友经常会有胃不舒服的时候，下次肠胃再感觉到不舒服就不需要担心了，喝上一杯薄荷茶就会感觉好很多哦！
4、红糖姜茶—暖宫止痛
女性朋友在每月生理期期间，喝上几天的红糖姜茶可以帮助很好的暖宫和防止痛经，红糖姜茶是非常好的温补滋润的饮品，非常适合手脚含量以及经常痛经的女性朋友饮用，能够有效帮助暖宫并且缓解疼痛感。女性朋友可以经常饮用，但需要注意的是，要适量，千万不要过量，否则容易上火！
5、洋甘菊茶—醒脑提神
洋甘菊茶可以有效帮助女性朋友提神醒脑，洋甘菊中所含有的特殊物质类黄酮可以帮助分泌好心情的荷尔蒙，令人心情舒畅，可以减少负面情绪。因此，女性朋友常喝洋甘菊茶可以令心情舒畅、大脑清醒。