腹部及腿部快速减肥法
时间：2021-12-30
来源：局部减肥
作者：网友投稿
女性多数喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿是爱美女性的大忌，很容易导致下半身走形。拯救女性腹部及腿部，小编推荐快速减肥运动小方法，急速瘦下半身，塑造完美体形。
抬腿缩腹运动
仰躺着然后双腿伸直与身体形成一个90度，然后慢慢向下移，至30度倾斜停住，要明显感觉到腹部收缩，直到撑不下去时在缓缓的放下双腿。这招能够平坦腹部突出腰部曲线。
平坦腹部
上半身水平的贴直地面，双膝弯曲脚尖点地，双手掌心朝上自然置于身体两侧。臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。腹部收缩让背部和臀紧紧的贴于地面，在意腹肌的力量带起上半身，保持颈部放松，勿弯腰驼背，维持十秒后恢复原状。这招能让大腿与臀部曲线变的更加完美。
后侧伸展
面向椅背，背部停止收腹后将双手平直放于椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲达到90度，右腿在直直伸出向后，感觉到大腿肌肉被拉紧即可，保持动作5秒即可，连续来十次，左右腿交换。
腿部运动
背部挺直收小腹，双脚打开自然与肩同宽，慢慢将脚尖抬起，脚掌结实踩回地面，一直重复三十次以后，感觉到小腿上方的肌肉紧缩就行。