春季快速减肥必吃的8种食物
春季快速减肥必吃的8种食物
菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。对增加饱腹感减少食量有很大的帮助。
春季快速减肥必吃的8种食物
野韭菜
野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品，可以在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦。
春季快速减肥必吃的8种食物
甜豆
甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。低热量、高纤维的甜豆对心脏健康和减肥都有很大的帮助，能提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
春季快速减肥必吃的8种食物
羊肚菌
羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇，含抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用，日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用。
春季快速减肥必吃的8种食物
蚕豆
蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。
春季快速减肥必吃的8种食物
甜菜
甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。
春季快速减肥必吃的8种食物
豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。
春季快速减肥必吃的8种食物
胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
冬季怎样快速减肥 7个不为人知的懒人快速减肥常识
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略一、早餐一定要吃
据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。
七丽网小编建议：空腹吃枣
趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略二、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。
七丽网小编建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略三、换季大清扫
冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道吗？打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢！
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略四、改善肠道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。
2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔！
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略五、每天步行30分钟
冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光！
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略六、进补适可而止
冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。
冬季怎样快速减肥，7个不为人知的懒人快速减肥常识
攻略七、时刻提醒自己
天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的最爱，减肥的MM可不能抵不住诱惑，动筷子之前我们得三思，自己吃了这顿关系，明天再来减肥吗？如果你这么想了，那么来年春天还能不能穿下原来的裤子？是不是又要经历痛苦的减肥经历？不断给自己反思，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服！可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服，以此约束自己。
负卡路里食物有哪些 能减肥的食物合集
负卡路里食物有哪些？能减肥的食物合集
饮品：
水：普通饮水，每天喝500毫升的水，一个人身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品：有每天喝牛奶、酸奶或食用奶酪习惯的人，其体内脂肪比其他人减少70%以上。尤其是女性，如果在每天食用奶制品的同时，再吃些含钙质较多的食物，就能获得最佳燃脂效果。
绿茶：绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，而且还能提高新陈代谢的速度，对减肥有很好的辅助效果。每天喝三次绿茶，就能轻松消耗掉60千卡热量。
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蔬菜：
菠菜：蔬菜一般都有促进血液循环的作用，而菠菜更是其中的佼佼者，它令心脏较远的双腿也吸收到足够养分，同时还能有效平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。
西芹：西芹中含有丰富的钙和钾，这样可以有效地减少腿部的水分积聚。
西红柿：无论是生吃还是煮熟吃都有丰富的营养，但是生吃的减肥效果更好。新鲜的西红柿有利尿功效，可有效消除腿部疲劳、减少水肿。
甘蓝：含大量的钙质和维生素C，能够有效提高代谢速度，帮助减肥。
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紫菜：，紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2的同时，还蕴涵着丰富的纤维素及矿物质，可以帮助人体排走多余的的和聚集的水分。
蒟蒻：最大的优点是完全不含脂肪，同时又很美味，它丰富的植物纤维可以使的淋巴畅通，可以防止腿部出现难看的橘皮组织。
辣椒：炒菜的时候加入一些辣椒，可以有效提高身体的新陈代谢率，最重要的是还能使人餐后不容易感觉饥饿，是很好的减肥调味品。
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水果：
苹果：研究证实一个苹果平均的热量是50卡路里，但消化和吸收它的时候却需要75卡路里，绝对的负卡路里食物，用它减肥再好不过。减肥瘦身的同时还能美容，真是一举两得。
木瓜：木瓜具有独特的蛋白分解酵素，可以帮助人体清除因为吃肉而积聚在身体中的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶是良好的洗肠剂，可减少在身体中的积聚。
西瓜：西瓜是所有水果中的利尿专家，多吃可有效排除身体中的多余水分。
西柚：卡路里极低，同时含丰富钾质，可有效减少下半身脂肪和水分的堆积。
奇异果：除了含有丰富的维生素C以外，其纤维含量也十分丰富，可以加快脂肪的分解速度，很好的避免了腿部积聚过多的脂肪。
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谷物：
芝麻：芝麻中含有丰富的亚麻仁油酸可以帮助去除附在血管内壁上的胆固醇，可以使新陈代谢的效果更好。
红豆：红豆所含的石碱酸成分可以加快大肠的蠕动，促进排尿，也可以减少便秘。
燕麦：燕麦有一个很给力的外号叫做“燃脂斗士”，它能提供充足的饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，是很好的减肥早餐选择。
负卡路里食物有哪些？能减肥的食物合集
其他食物：
蛋：蛋内含有的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸以及维他命B1都可以帮助去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉：减肥的时候也不能完全排除肉食，瘦火鸡肉含高蛋白，是含脂肪量最低的肉食，可以吃一些。
海鱼：多吃海鱼对降脂减肥十分有益，但是也是有限度的，每星期吃3~4次最佳。
男性想快速减肥应该这么做？
生活当中过度肥胖的男人比比皆是，过度肥胖不仅会影响到外表，而且还会影响身体健康，更容易诱发心脑血管等慢性疾病。所以男性朋友为了身体健康，一定要尽量把体重保持在正常的范围之内，如果出现了过度肥胖，应该采取有效措施来达到减肥的目的，但是减肥并不是缩减就能够减掉的，应该掌握一些科学正确的方法。
男性最快的减肥方法，应该坚持这四个改变：
改变一、饮食调整
其实减肥是一件考验个人毅力的事情，当体重过度肥胖的男人要想达到正常的体重范围内，那么在平时的饮食控制是必不可少的，男人在平时应该保持饮食清淡，要避免吃高脂肪高热量的食物，只要感觉到自己不饿，就尽量不要产生对美食的幻想，在面对美食诱惑的时候，一定要管住自己的嘴，而且要戒烟戒酒。
改变二、作息调整
男性朋友之所以过度肥胖，主要是由于平时的不良作息习惯所导致的，大部分男性朋友都是养成了吃饱了晚饭就睡觉的坏习惯，而且晚餐吃的比较晚，其实这种不良饮食习惯是造成过度肥胖的重要诱因，所以晚餐应该尽量提前在晚上6点钟就应该吃完，而且晚餐后一个小时应该和家人到户外散散步或者进行慢跑，这样能够促进食物的消化吸收，可以避免食物长时间停留在肠道内产生脂肪堆积，就可以消耗掉多余的脂肪，那么就可以促进减肥的效果。
改变三、运动调整
肥胖的男性朋友要想减肥成功，那么在平时的运动是必不可少的，只要减肥计划一旦实施，那么就应该坚持下去，每天应该集中精力把自己应该完成的工作做好，然后再去部位进行运动或者健身房进行锻炼，每周不能够少于三次运动，而且每次应该保证半小时的运动时间，只要持续性的运动，那么身体会发生很大的变化，会发现自己的肚子会越来越小，体重也会越来越轻。
改变四、心态调整
在减肥过程当中，良好的心态也是相当重要的，千万不要太过急躁，也不能够半途而废，应该持之以恒，要保持冷静的心态来面对减肥，在减肥过程当中千万不要操之过急，而选择一些高强度或者高难度的运动方式，因为高强度的运动，反而会导致自己的身体受伤，而且并不能达到很好的减肥目的，会出现减肥后反弹的现象，所以减肥一定要采取循序渐进和持之以恒的心态。
男性朋友要想快速达到减肥的目的，那么就应该坚持上面提到的四个改变。坚持饮食控制和体育锻炼是科学健康的减肥方法，但是要掌握一定的技巧，这样才能够取得最佳的减肥效果，而且利于身心健康。