负卡路里食物有哪些 能减肥的食物合集
负卡路里食物有哪些？能减肥的食物合集
饮品：
水：普通饮水，每天喝500毫升的水，一个人身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品：有每天喝牛奶、酸奶或食用奶酪习惯的人，其体内脂肪比其他人减少70%以上。尤其是女性，如果在每天食用奶制品的同时，再吃些含钙质较多的食物，就能获得最佳燃脂效果。
绿茶：绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，而且还能提高新陈代谢的速度，对减肥有很好的辅助效果。每天喝三次绿茶，就能轻松消耗掉60千卡热量。
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蔬菜：
菠菜：蔬菜一般都有促进血液循环的作用，而菠菜更是其中的佼佼者，它令心脏较远的双腿也吸收到足够养分，同时还能有效平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。
西芹：西芹中含有丰富的钙和钾，这样可以有效地减少腿部的水分积聚。
西红柿：无论是生吃还是煮熟吃都有丰富的营养，但是生吃的减肥效果更好。新鲜的西红柿有利尿功效，可有效消除腿部疲劳、减少水肿。
甘蓝：含大量的钙质和维生素C，能够有效提高代谢速度，帮助减肥。
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紫菜：，紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2的同时，还蕴涵着丰富的纤维素及矿物质，可以帮助人体排走多余的的和聚集的水分。
蒟蒻：最大的优点是完全不含脂肪，同时又很美味，它丰富的植物纤维可以使的淋巴畅通，可以防止腿部出现难看的橘皮组织。
辣椒：炒菜的时候加入一些辣椒，可以有效提高身体的新陈代谢率，最重要的是还能使人餐后不容易感觉饥饿，是很好的减肥调味品。
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水果：
苹果：研究证实一个苹果平均的热量是50卡路里，但消化和吸收它的时候却需要75卡路里，绝对的负卡路里食物，用它减肥再好不过。减肥瘦身的同时还能美容，真是一举两得。
木瓜：木瓜具有独特的蛋白分解酵素，可以帮助人体清除因为吃肉而积聚在身体中的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶是良好的洗肠剂，可减少在身体中的积聚。
西瓜：西瓜是所有水果中的利尿专家，多吃可有效排除身体中的多余水分。
西柚：卡路里极低，同时含丰富钾质，可有效减少下半身脂肪和水分的堆积。
奇异果：除了含有丰富的维生素C以外，其纤维含量也十分丰富，可以加快脂肪的分解速度，很好的避免了腿部积聚过多的脂肪。
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谷物：
芝麻：芝麻中含有丰富的亚麻仁油酸可以帮助去除附在血管内壁上的胆固醇，可以使新陈代谢的效果更好。
红豆：红豆所含的石碱酸成分可以加快大肠的蠕动，促进排尿，也可以减少便秘。
燕麦：燕麦有一个很给力的外号叫做“燃脂斗士”，它能提供充足的饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，是很好的减肥早餐选择。
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其他食物：
蛋：蛋内含有的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸以及维他命B1都可以帮助去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉：减肥的时候也不能完全排除肉食，瘦火鸡肉含高蛋白，是含脂肪量最低的肉食，可以吃一些。
海鱼：多吃海鱼对降脂减肥十分有益，但是也是有限度的，每星期吃3~4次最佳。
能减肥的食物有哪些呢
相信很多人都听说过这样一句话：3月不减肥，4月徒伤悲！你知道这句话还有更扎心的完整版吗？3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。 怎么样，如果说前两句还没有激起你的减肥欲望，那么后面这几句话是不是让你坐不住了呢？那就快加入减肥的行列吧！可是还有些人实在是没有毅力坚持锻炼，那么不妨平时多吃这些脂肪克星，不运动也可以起到很好的减肥效果。
有减肥效果的食物到底有哪些呢？
1、菠萝
菠萝是一种低热量的水果，里面还富含着非常丰富的纤维素，可以帮助我们肠胃蠕动，促进排便。不仅如此，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质，消除身上的赘肉。如果我们有一天摄入的蛋白质过量，就可以吃几片菠萝，可以有效的帮助调节内分泌平衡。将菠萝当成主食来吃，每天食用250克，坚持七天就可以有很好的减肥效果。
2、黄小米
相对于细粮来说，小米的热量非常低，而且里面还有很丰富的维生素b。小米很容易被消化，不但可以给肠胃降低压力，还有去湿排毒健脾胃的功效。中国自古就有小米粥养胃的说法，经常用小米熬粥喝，对身体有很大益处，顺便还可以刮去体内的油脂。
3、山药
山药有神仙之食的美誉，它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化；也可以避免皮下脂肪沉积，产生肥胖。很多人觉得山药食之无味，难以入口，那是因为你没有选择正确的做法。在煮粥时放入一些山药，不但不会破坏山药的营养，还可以使粥的味道更加香醇浓厚。还可以将蒸熟的山药打碎成泥，和果酱混合在一起，连小孩子都非常喜欢吃。如果能将果酱用打碎的水果来代替，那么就更加健康了。
温馨提示
说起减肥，很多人都有自己独特的方法。有些人选择节食方法，每天控制饮食；有些人会选择运动的方法，每天坚持运动；还有些人选择各种物理疗法——针灸汗蒸，这些都是对身体有很大好处的。唯独选择药物疗法非常危险，如果选择了不正规的减肥药，不但起不到减肥效果，还会伤身体！大家不如尝试一下这些食物，没准可以起到更好的减肥效果。
冬季能减肥的食物
冬季能减肥的食物
韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，可起到很好的预防和治疗便秘作用，除此还可以增强肠胃活动机能，将肠道中多余的脂肪排出体外。所以它是有效减肥瘦身一流的食品。另外，韭菜还是一种含大量维生素、蛋白质和微量元素的蔬菜。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。
生菜
生菜是著名的减肥菜，因为在生菜中含有大量的膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感之余又可帮助消除多余脂肪。另外，生菜中的莴苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低胆固醇、促进血液循环和排尿的好帮手。
竹笋
竹笋是天然的低脂低热食品，不但可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而有效预防便秘，帮助瘦腰。同时竹笋含有丰富的植物纤维，但其脂肪和淀粉含量都较少，所以减肥者绝对可放心食用。
黄瓜
黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。皇冠的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
负卡路里食物兵团 越吃越瘦燃脂排毒！
想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢?秘诀就是控制卡路里!负卡路里食物在消化过程中所燃烧的热量比自身所含的卡路里量多，能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物。
什么是卡路里？
Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。
食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算食物热能时，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡calorie相区分。
什么是负卡路里食物？
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。
其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。
吃什么减肥？负卡路里食物让你越吃越瘦
负卡路里食物就是能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物，它们在消化过程中所燃烧的热量比自身所含的卡路里量多。想知道哪些是负卡路里食物吗?就让小编来为你介绍吧!
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小贴士：
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。