夏季减肥食谱西红柿瘦身方法 吃出夏日玲珑曲线
西红柿沙拉
夏季减肥食谱西红柿瘦身方法 吃出夏日玲珑曲线
取250克的西红柿，放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油，加上一点香菜叶以提香味，1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。
西红柿桃子沙拉
夏季减肥食谱西红柿瘦身方法 吃出夏日玲珑曲线
切6个中等大小的西红柿和三个稍大点的桃子，加上75克奶酪，1/3杯香菜碎叶，四勺葵花籽油和1/4勺盐。可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纤维。
夏季减肥食谱西红柿瘦身方法 吃出夏日玲珑曲线
西红柿冻汤
切5个中等大小的西红柿，放在搅拌机里面，添上半条已去籽的黄瓜，1/2杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟之后，放在冰箱里冷藏十五分钟。可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
夏季减肥食谱西红柿瘦身方法 吃出夏日玲珑曲线
西红柿牛排刨冰
准备250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上，并且调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟之后，加上两勺低脂雪糕。可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
夏季减肥菌菇汤品
菌菇营养成分菌菇的品种比较多，例如金针菇、香菇、草菇、平菇等。它们各有各的香味，各有各的优势，但总的来说都属于低卡路里且健康营养的食材。
维生素B群：菌菇类食物含有大量的维生素B群，它能很好的分解油脂，维持肌肤与粘膜的健康状态，让脂肪的新陈代谢处于稳定。
膳食纤维：膳食纤维是排除体内垃圾的最好帮手，活化肠道功能改善便秘问题不是难事。菌菇食物里的膳食纤维就像一些小海绵，能吸走体内脂肪并排除体外。
β-葡聚糖：菌菇食物里的β-葡聚糖是一种吸水膨胀的物质，能增加饱腹感外还活化免疫细胞，让你健康的吃饱吃好。
金针菇
金针菇是一种高蛋白质低脂肪的好东西，味道极其鲜美，无论是开汤还是翻炒都非常有嚼劲。另外，对高血压及心血管类疾病也有着很好的预防疗效。
金针菇白菜豆腐汤
材料：金针菇200g，白菜50g，豆腐4小块，油、盐、葱花各适量做法：把白菜、金针菇和豆腐洗净，在锅内加4～5碗水，放入食材后用中火煮开，加油、盐，起锅时加点葱花就可以了。
小编点评：这碗汤里除了金针菇外还有豆腐和白菜，要知道白菜里的高纤维素是消脂的加速器，豆腐更是美容养颜的最佳食物。
香菇
香菇常常用来煲汤食用，独特的香气能令让大家食欲大增，它的粗纤维与高蛋白是瘦腰“神器”。
香菇菠菜汤
材料：干香菇100g，菠菜50g，油、盐各适量做法：将干香菇洗净，浸泡在开水中5～10分钟，菠菜切段，放入浸泡香菇的锅内同煮，加油、盐煮沸即可。
小编点评：香菇和菠菜简直是完美组合，去脂效果也是一流的。菠菜中富含高纤维和矿物质，让你肌肤更加紧实有弹性。
平菇
平菇是开汤比较常见的一种菌类，有舒筋活络及改善新陈代谢的效果。味道比较鲜美，很适合平时经常吃。
清水香菜平菇
材料：平菇300g、香菜20g、盐、醋各适量做法：将平菇去根，撕成丝，洗净，入沸水汆5分钟，捞出控水。将香菜洗净切末，锅中加4～5碗水，大火烧开，放入平菇改中火烧10分钟，开锅后用盐调味，放入香菜末，淋醋出锅。
小编点评：每100g的平菇只有20卡路里，而100g的香菜也只有31卡路里，无论你怎么吃都吃不胖的神奇料理。香菜独特的味道能很好的提出平菇的香味。
黄豆芽草菇汤
材料：鲜草菇200g，黄豆芽200g，油、盐各适量做法：鲜草菇洗净切半，黄豆芽洗净切段。锅内倒入油，烧开后，放入鲜草菇、黄豆芽翻炒，接着加4～5碗水，煮10分钟左右放入盐即可。
小编点评：大家都知道黄豆芽也是消脂的好帮手，什么汤里加了黄豆芽都会比较清爽。在夏天喝这款汤能更好的清热润燥，让你随时保持健康的身体状况。
夏季减肥食谱美味又消脂
MM们都梦想拥有曼妙的身材，想要减肥，很多人就想到了节食，其实，不一定要节食，以下给女性推荐些夏季的美味食谱，多吃也不怕长胖哦！
减肥需要从多个方面着手，除了要多做运动以外，还要排清体内的毒素，从内部进行调理。今天小编为大家带来排毒减肥食谱大全，每天可以变着花样吃，让你在减肥期间大饱口福之余还能收获苗条的身材。
菠萝藜麦饭
菠萝富含菠萝蛋白酶，具有促进消化、消除胀气、分解蛋白质的作用。加入藜麦后，能增加这道食谱给人带来的饱腹感。
鳄梨木瓜沙拉
鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状；鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。
芦笋煎蛋饼
早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
羽衣甘蓝豆芽沙拉
菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
胡萝卜姜汤
胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
蓝莓木瓜冻酸奶
木瓜切碎，取少许酸奶，一层酸奶一层蓝莓一层木瓜地铺好。这道甜品富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，除了能够促进脂肪燃烧、排毒以外，还能延缓衰老。
烤甜菜
甜菜是一种能让你感受到身姿轻盈的美好的食物，它所含的纤维素能使肝脏分泌抗氧化酶，帮助人体清除其他有毒物质。烤甜菜是最简单的甜菜烹制方法。
木瓜甜甜圈
如果你正处于减肥期间但又很想吃甜甜圈，那就选择木瓜甜甜圈吧。将草莓酱或者巧克力酱扔掉，换成龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱，绝对适合正在减肥的你。
苹果卷心菜沙拉
苹果和卷心菜都是非常受欢迎的减肥食物，它们含有丰富的纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。而且卷心菜富含钾离子，所以这款沙拉的排毒效果非常好。
樱桃燕麦点心
樱桃不仅具有抗炎症、抗氧化的作用，还能减少尿酸、降低胆固醇水平。同时，它还能缓解肌肉酸痛和关节疼痛。樱桃的排毒燃脂效果也很强，所以MM们在减肥期间，不妨自制一些新鲜的樱桃燕麦点心，给自己解解馋。
夏季减肥要注意这3个禁忌
转眼中一年一度的夏天，已经悄无声息的来到了我们的身边。夏天一方面在带给我们高温的同时，也督促着更多的人们开始减肥瘦身。与其他季节不同，夏季减肥也有许多值得注意的点，只有当我们真正的注意到这些点之后，我们的减肥才能达到一定的效果。
那么相比于其他季节，夏季减肥有哪些禁忌是我们千万不能触碰的呢？
1、切勿喝冰水
冰饮是很多人夏天的标配了，尤其是在运动完来一杯冰凉清爽的饮料，更是能够让人酣畅淋漓。但是对于大部分想要减脂瘦身的人来说，冰水要尽量少喝。因为首先，冰水完全达不到瘦身的目的。我们需要明确的是，只有热水才能加速打散我们的脂肪团，从而达到瘦身的目的。其次，多喝冰水还容易引起身体水肿，从而导致我们的肚子越来越大，大小腿也变得越来越重，所以减脂期间我们只能喝热水，不论是在夏季还是在其他季节。
2、少吃西瓜
一提到夏天，除了冷饮之外，大家想到的便是西瓜了吧。但是对于处在减肥期间的人来说，西瓜是我们千万不能过多接触的食物之一。因为正常甜度的西瓜含糖度大约在5%左右。如果你每天吃一个3~5斤的西瓜，就相当于摄入了1000~1250千卡的热量，换算下来也就是等于吃了6碗米饭。所以说别看西瓜味甜多汁，它所产生的热量是远远大于它本身的。因此，在减肥期间的我们也应该尽量减少西瓜，否则做再多的运动也只是徒劳。
3、不要以为有流汗就在减肥
在很多人的心中存在着这样一个误区，即认为流汗就等于是减肥。尤其是在夏天的高温下，我们更加容易的出汗。但其实这是一个误区，减掉脂肪和有没有流汗并没有十分密切的关系。想要真正变瘦，还是只能通过运动，才能够减掉我们身上真正的肥肉与脂肪。并且值得注意的是，当我们在做运动时必须要做到坚持20分钟以上，只有这样夏日减肥才能真正卓有成效。
以上这三项内容，就是我们在夏季减肥时值得注意的3点。只有当我们在减肥时，也注意到这3：00内容，我们的减肥才能真正的达到一定的效果，否则只会越减越肥，给我们的身心带来一定的负担。