夏季减肥食谱美味又消脂
MM们都梦想拥有曼妙的身材，想要减肥，很多人就想到了节食，其实，不一定要节食，以下给女性推荐些夏季的美味食谱，多吃也不怕长胖哦！
减肥需要从多个方面着手，除了要多做运动以外，还要排清体内的毒素，从内部进行调理。今天小编为大家带来排毒减肥食谱大全，每天可以变着花样吃，让你在减肥期间大饱口福之余还能收获苗条的身材。
菠萝藜麦饭
菠萝富含菠萝蛋白酶，具有促进消化、消除胀气、分解蛋白质的作用。加入藜麦后，能增加这道食谱给人带来的饱腹感。
鳄梨木瓜沙拉
鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状；鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。
芦笋煎蛋饼
早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
羽衣甘蓝豆芽沙拉
菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
胡萝卜姜汤
胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
蓝莓木瓜冻酸奶
木瓜切碎，取少许酸奶，一层酸奶一层蓝莓一层木瓜地铺好。这道甜品富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，除了能够促进脂肪燃烧、排毒以外，还能延缓衰老。
烤甜菜
甜菜是一种能让你感受到身姿轻盈的美好的食物，它所含的纤维素能使肝脏分泌抗氧化酶，帮助人体清除其他有毒物质。烤甜菜是最简单的甜菜烹制方法。
木瓜甜甜圈
如果你正处于减肥期间但又很想吃甜甜圈，那就选择木瓜甜甜圈吧。将草莓酱或者巧克力酱扔掉，换成龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱，绝对适合正在减肥的你。
苹果卷心菜沙拉
苹果和卷心菜都是非常受欢迎的减肥食物，它们含有丰富的纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。而且卷心菜富含钾离子，所以这款沙拉的排毒效果非常好。
樱桃燕麦点心
樱桃不仅具有抗炎症、抗氧化的作用，还能减少尿酸、降低胆固醇水平。同时，它还能缓解肌肉酸痛和关节疼痛。樱桃的排毒燃脂效果也很强，所以MM们在减肥期间，不妨自制一些新鲜的樱桃燕麦点心，给自己解解馋。
吃什么减肥 炒空心菜可以减肥吗
秋季很多人的食欲都增加了，因此利用饮食来减肥是很有效果的，那么吃什么可以减肥呢？今天小编要来给大家分享一个常见的私房菜的减肥效果。
炒空心菜的热量和减肥功效
热量：43大卡（100克）
分类：私家菜
炒：炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
度量单位热量（可食部分热量）
1盘炒空心菜（300.0克）129大卡
标准（100克）43大卡
主料
蕹菜400克
调料
酱油5克
大蒜5克
精盐1克
味精1克
葵花籽油10克
类别
私家菜
口味
脆香上口。
炒空心菜做法
1、空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。
2、炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。
早餐吃什么减肥
减肥造餐吃什么？粥？包子？让小编来告诉你吧。
瘦身早餐第1要素：蛋白质——维持血糖水平
血糖是最直接的能量提供者，但是却很容易被人体消耗掉。一般情况下，一两个小时之后，血糖水平就会下降，身体就会因为能量匮乏而产生倦怠感，进而由于血糖下降而增加饥饿感。
因此，为了防止血糖降低，就必须在早餐中添加含有蛋白质的食物。早餐中如果含有丰富的蛋白质，就能够帮助人体维持血糖正常水平，丰富的蛋白质威力很大，能使人体血糖维持一个上午的时间而不下降。那么，在一整个上午的时间里，你都不会再感觉到饥饿了。
富含蛋白质来源食物有肉类（包括蛋类）、坚果和奶及奶制品。营养学家建议减肥者每天早餐适宜饮一杯低脂牛奶以补充蛋白质。
瘦身早餐第2要素：纤维素——产生饱足感
减肥早餐除了必须满足上面所说的防止产生饥饿感的两个要素之外，还需要满足第三个要素，那就是让你产生饱足感的纤维素了。
作为一天的第一餐，提供丰富的纤维素能够很好地促进肠胃蠕动，同时更能为你带来饱足感。所以，丰富的纤维素是减肥早餐必不可少的。纤维素来源食物有水果、蔬菜以及豆类食物。
瘦身早餐第3要素：碳水化合物——降低饥饿感
早餐能够很好地提高机体血糖水平，帮助恢复旺盛的新陈代谢，同时，从早餐得到大脑的运作所需要的能量，给予我们旺盛的精力。血糖很重要，因为它能够迅速地为身体提供能量，同时更重要的是血液中充分的糖能够使我们不再感到饥饿，从而大大降低了我们的饥饿感，这对于控制减肥期间的食欲和进食量有着非常重要的作用。
而血糖来源最好的选择就是含碳水化合物的食物，因为吃进去的碳水化合物能够被人体转化为血糖。富含碳水化合物的食物有谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类还有坚果类等，都可以为人体及时补充所需能量。而营养学家建议可以通过吃无糖全麦面包来补充碳水化合物。
小编温馨小贴士：营养学家建议减肥人士每天早餐除了吃上面所说的无糖全买面包和地址牛奶之外，再搭配一个小苹果最佳。面包牛奶水果，简直可以称为早餐减肥黄金搭档了。
瘦身早餐推荐：
地瓜粥
大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
材料：地瓜，米适量。
做法：取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春夏季减肥食用。
吃什么减肥药效果好
现在市场上瓶瓶罐罐的减肥药一大堆，吃什么牌子的减肥药有好效果？现在人减肥基本上服用减肥药的比较多买这样既简便有快速有效，但是有些减肥药吃完之后没会出现反作用现象，致使很多人不知道时候用什么牌子的减肥药好。
减肥过的人有80%以上的朋友都吃过减肥药，但是到底什么牌子的减肥药好用，没有一个人可以给出确切的答案。
因为现在市场上的减肥产品越来越多，都在说自己的减肥药油多好使，可是有些人使用后，不但没有减下去反而有增长的趋势。不管是什么牌子的减肥药好用，它都存在这一定的副作用在上面。像是现在做的最火热的碧生源减肥茶和绿瘦是大家最为熟知的减肥产品，有的人就说他们的减肥瘦身效果好，有的人就说不好。对这样的评论，你能确定那个好吗？
减肥药虽然可以快速的让你达到瘦身的效果，但是在市场中也有很多鱼目混杂的减肥药存在里面，女性在选择用什么牌子减肥药好用时，也要对自己的体重有一个的理性认识，不要急于追求减肥的跟风。所谓的减肥药就是用一些化学性的物质组合起来的一种刺激性脂肪的东西，很多药物都是利用脱水的原理来消除脂肪，要是停止服用之后又会反弹回来。这样反反复复的使用，就会损伤自己的健康。
所以说，大家还是用健康的有氧运动来瘦身或者是通过一些健康饮食来减肥才是最为安全的，要是真的很想知道吃什么牌子的减肥药有好效果，你可以咨询我们的在线专家，让专业人士给你提出一个好的建议。