夏季减肥要注意这3个禁忌
转眼中一年一度的夏天，已经悄无声息的来到了我们的身边。夏天一方面在带给我们高温的同时，也督促着更多的人们开始减肥瘦身。与其他季节不同，夏季减肥也有许多值得注意的点，只有当我们真正的注意到这些点之后，我们的减肥才能达到一定的效果。
那么相比于其他季节，夏季减肥有哪些禁忌是我们千万不能触碰的呢？
1、切勿喝冰水
冰饮是很多人夏天的标配了，尤其是在运动完来一杯冰凉清爽的饮料，更是能够让人酣畅淋漓。但是对于大部分想要减脂瘦身的人来说，冰水要尽量少喝。因为首先，冰水完全达不到瘦身的目的。我们需要明确的是，只有热水才能加速打散我们的脂肪团，从而达到瘦身的目的。其次，多喝冰水还容易引起身体水肿，从而导致我们的肚子越来越大，大小腿也变得越来越重，所以减脂期间我们只能喝热水，不论是在夏季还是在其他季节。
2、少吃西瓜
一提到夏天，除了冷饮之外，大家想到的便是西瓜了吧。但是对于处在减肥期间的人来说，西瓜是我们千万不能过多接触的食物之一。因为正常甜度的西瓜含糖度大约在5%左右。如果你每天吃一个3~5斤的西瓜，就相当于摄入了1000~1250千卡的热量，换算下来也就是等于吃了6碗米饭。所以说别看西瓜味甜多汁，它所产生的热量是远远大于它本身的。因此，在减肥期间的我们也应该尽量减少西瓜，否则做再多的运动也只是徒劳。
3、不要以为有流汗就在减肥
在很多人的心中存在着这样一个误区，即认为流汗就等于是减肥。尤其是在夏天的高温下，我们更加容易的出汗。但其实这是一个误区，减掉脂肪和有没有流汗并没有十分密切的关系。想要真正变瘦，还是只能通过运动，才能够减掉我们身上真正的肥肉与脂肪。并且值得注意的是，当我们在做运动时必须要做到坚持20分钟以上，只有这样夏日减肥才能真正卓有成效。
以上这三项内容，就是我们在夏季减肥时值得注意的3点。只有当我们在减肥时，也注意到这3：00内容，我们的减肥才能真正的达到一定的效果，否则只会越减越肥，给我们的身心带来一定的负担。
夏季减肥帮手
夏天有各种各样鲜美多汁的水果可以供我们食用，其中有一些对减肥也是大有用处，不知道大家知不知道呢？下面小编就来介绍一下。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
禁忌危险食物：甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
禁忌危险食物：咖啡
咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
十大夏季减肥美味粥速递
减肥粥通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果。下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧，这个夏天就这样轻松瘦下来吧。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
3、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
4、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
10、银耳菊花粥
银耳、菊花各10克，糯米60克。将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
夏季减肥多吃这4种瓜，燃脂瘦身！
夏天到了，对于一些吃货来说，这可是一个绝不能放弃的美食季节。但同时，人们在爱吃的同时也担心脂肪悄无声息的堆积，让自己越吃越胖。但其实，也不用过于担心，因为“吃”里面也有很大的学问，只要你经常吃这几种瓜果，那么你整个夏季也就会越吃越瘦，不用再为“吃胖”而烦恼了。
那么，夏季吃哪些瓜能帮助减肥呢？
1、黄瓜
相信只要是爱美的女士对于黄瓜都不会陌生吧。黄瓜一方面有很好的美白补水作用，另一方面它也有着强大的减肥功效。夏季是黄瓜疯狂生长的季节，经常食用，可以有效地抑制我们身体中的糖类物质转化为脂肪，从而达到减肥的效果。但注意，在食用黄瓜时，一定要选择新鲜的黄瓜，千万不能选择腌制的，否则只会前功尽弃。
2、苦瓜
很多减肥人士尽管长期减肥，但这个重量却始终下不去，这其中很大一部分原因就是因为抑制不住自己的食欲。如果你也属于这类人群，那么苦瓜一定是你的不二选择了。苦瓜一方面有抑制食欲的作用，可以减少我们的摄入量；另一方面苦瓜自身的脂肪含量也十分低。因此，苦瓜十分适合肥胖人士减肥食用。
3、丝瓜
对于女性来说，丝瓜是一道十分适合夏季减肥时吃的食物。丝瓜本身含有丰富的果胶以及膳食纤维，经常食用可以增加肠胃的饱腹感，进而减少肉类和主食的摄入比例。丝瓜的这一功效，也使得丝瓜是减肥期间人们不可代替的一道食材。并且在烹饪方法上，丝瓜也是多种多样的，与不同的食物搭配，丝瓜也会有不同的口感。
4、冬瓜
除了西瓜，冬瓜也是夏天的标志性食材之一。在传统中医眼中，冬瓜具有清热解毒，利水消痰，除烦止渴的功效。因此夏天常吃冬瓜，不仅可以帮助我们排毒解热；其本身含有的膳食纤维还能帮助我们促进肠道蠕动，达到减肥的效果。并且相比于其他食材来说，冬瓜本身所含的碳水化合物，以及脂肪等含量都不高，因此大家可以放心长期使用。
以上这几种瓜在夏季都十分常见，并且也都非常物美价廉，对于想要变瘦的你来说，都是非常棒的选择。下次路过菜市场的时候，可以选择多买一些，尝试一下，享受这份由“吃”带来的减肥魅力。