紧急瘦身民间减肥偏方 点评最简单的减肥方法
紧急瘦身民间减肥偏方，点评最简单的减肥方法
头顶毛巾减肥
方法很简单，就是将一块毛巾折好，顶在头上再走路，这样走路的时候会格外小心不让毛巾掉下来。精神高度紧张会让肌肉更加紧实，消耗热量较多，脂肪分解也更快。
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夹手指瘦身
手指上有很多瘦身的穴位，但是每天按摩又很麻烦，所以用洗衣夹夹住中指的第一关节和第二关节，然后再夹拇指和食指就能有效减肥。
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光脚走路
光脚走路很适合腿部浮肿的女性，因为没有袜子的阻碍就可以直接刺激脚掌，促进血液循环，帮助消除水肿。
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唱歌瘦身
唱歌是一种能充分调动全身肌肉和内脏的活动，有效燃烧身体中的中性脂肪，唱一首歌消耗的热量相当于跑100米。
最快民间减肥偏方大全 轻松练就好身材
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饭后刷牙
管住自己的嘴巴是减肥最重要的事，而饭后刷牙就是能控制食欲的一种方法。当你觉得自己吃多了的时候，就赶紧停下然后刷牙，口中清爽的感觉会让人心情舒畅，而刷牙后也会有不想吃东西的感觉。
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饭前喝汤
正确的吃饭顺序应该是先喝汤，然后吃青菜，最后吃肉类，这样的顺序不仅符合健康理念，更有助于减肥。因为水分多而能量低的汤能有很好的饱腹作用，有效减少进食量，对控制热量的摄入有很大的帮助。
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挑选食物
快节奏的现代生活中，可能我们吃的很多都是速食或经过加工的食物，但是如果细心挑选的话，也是对健康有益的。挑选食物的原则是：不选择高糖食物；不选择高热量饮品；不吃大量添加剂的食物；避免油脂类食物。只要做到了这几点，那么减肥也会变的更容易。
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辣椒瘦身
辣椒是很好的瘦身食物，因为辣椒中很有丰富的维生素C，有助肠胃消化吸收，同时，辣椒中含有的辣椒素还能加速脂肪的分解速度，膳食纤维有一定的降血脂作用，所以要减肥的话不妨吃一点辣椒哦。当然，这里的辣椒不是指辣椒粉或者辣椒油而是新鲜的辣椒。
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充足睡眠
充足而高质量的睡眠也是减肥的好方法，因为在人体进入深度睡眠之后，大脑会分泌大量的成长荷尔蒙，将身体中的脂肪为能量，这样就能把身体中囤积的脂肪消耗掉了，所以把睡觉也列入减肥计划中吧。
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保证饮水
早起一杯水，有助于肠道蠕动排便。饭前一杯水能有效减轻饥饿感，可以帮助减少进食量。想吃东西的时候喝一杯水，能让人及时补充水分，避免了因为缺水而造成的饥饿，减少热量的摄入。
怎样健康快速减肥 民间减肥偏方实为瘦身误区
怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区
误区一：喝浓茶减肥
有人说浓茶和咖啡中含有，可以加速代谢，这样可以有助减肥，但是一般喝的咖啡都是加了伴侣的，那些糖和奶不仅不会帮助减肥，而且还会摄入过多热量。而浓茶，饭前喝对肠胃不好的人会造成刺激，而饭后喝就会刺激中枢神经，提高身体代谢速度，使人很容易产生饥饿感，反倒不利于减肥。
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误区二：吃素减肥
越来越多的人相信素食主义是很好的减肥方法，因为素食清淡可口，容易消化，肯定不会长肉。如果这样想就错了，因为所谓减肥是指摄入的热量低于身体所要消耗的热量，那么就会消耗身体中储存的脂肪，跟是不是素食并无直接关系，而且有的时候素食中也有大量的脂肪，比如炸春卷、素什锦等都是多糖多油的。
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误区三：吃西瓜减肥
水果减肥确实是减肥很好的选择，它比各种肉类和主食都更有益于减肥，但不是所有水果都是有助减肥的，西瓜和菠萝就是个例外，因为它们的糖分含量很高，甚至超过了肉类。西瓜含有的水分很多，短时间内会产生饱腹感，但长此以往会造成食欲不振，营养不良。
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误区四：运动缠保鲜膜
运动减肥的人，尤其是想瘦胳膊和腿的人很喜欢在运动的时候缠一些保鲜膜，这样运动完了会出更多的汗。但是这种方法不太适合夏季，运动时出汗是比较多，但是体重却不会有很明显的变化，反而身体会虚弱很多，皮肤在潮热的环境中还会长小疹子，得不偿失。
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误区五：吃辣减肥
吃辣椒可以使人兴奋，加速身体代谢速度，有助于减肥。但是一般辣椒比较多的湘菜和川菜也是油比较多的，长期吃下去不仅不会减肥，还会让脂肪增加。而且在北方地区气候干燥，不适合长期吃辣椒，会影响胃肠功能，还可能让皮肤变得粗糙，甚至长暗疮。
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误区六：挨饿减肥
有人说减肥就是挨饿，只要坚持住了，就可以瘦到理想的体重，但是你想过没有，当挨饿的时候，身体就会出现一些不良反应，比如头晕、乏力、失眠等，如果继续挨饿，那么身体的代谢速度也会下降，热量消耗变少，减肥一样会失败，最重要的是，长期饿肚子有可能导致厌食症。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
运动开始前先摇摆手臂做原地踏步的暖身运动，心跳加速后就可开始运动了。
瘦腿运动一：瘦内侧
坐在椅子上，间夹一个枕头，一边吐气一边夹紧枕头，保持夹紧一分钟，期间正常呼吸。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动二：瘦外侧跟
端坐在椅子上，两手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，形成的不动状态，保持一分钟，这期间正常呼吸。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动三：瘦前侧
坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动四：瘦后面跟
坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边呼气一边将身体举成下图姿势，维持一分钟，期间正常呼吸。
结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。