怎样健康快速减肥 民间减肥偏方实为瘦身误区
怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区
误区一：喝浓茶减肥
有人说浓茶和咖啡中含有，可以加速代谢，这样可以有助减肥，但是一般喝的咖啡都是加了伴侣的，那些糖和奶不仅不会帮助减肥，而且还会摄入过多热量。而浓茶，饭前喝对肠胃不好的人会造成刺激，而饭后喝就会刺激中枢神经，提高身体代谢速度，使人很容易产生饥饿感，反倒不利于减肥。
怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区
误区二：吃素减肥
越来越多的人相信素食主义是很好的减肥方法，因为素食清淡可口，容易消化，肯定不会长肉。如果这样想就错了，因为所谓减肥是指摄入的热量低于身体所要消耗的热量，那么就会消耗身体中储存的脂肪，跟是不是素食并无直接关系，而且有的时候素食中也有大量的脂肪，比如炸春卷、素什锦等都是多糖多油的。
怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区
误区三：吃西瓜减肥
水果减肥确实是减肥很好的选择，它比各种肉类和主食都更有益于减肥，但不是所有水果都是有助减肥的，西瓜和菠萝就是个例外，因为它们的糖分含量很高，甚至超过了肉类。西瓜含有的水分很多，短时间内会产生饱腹感，但长此以往会造成食欲不振，营养不良。
怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区
误区四：运动缠保鲜膜
运动减肥的人，尤其是想瘦胳膊和腿的人很喜欢在运动的时候缠一些保鲜膜，这样运动完了会出更多的汗。但是这种方法不太适合夏季，运动时出汗是比较多，但是体重却不会有很明显的变化，反而身体会虚弱很多，皮肤在潮热的环境中还会长小疹子，得不偿失。
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误区五：吃辣减肥
吃辣椒可以使人兴奋，加速身体代谢速度，有助于减肥。但是一般辣椒比较多的湘菜和川菜也是油比较多的，长期吃下去不仅不会减肥，还会让脂肪增加。而且在北方地区气候干燥，不适合长期吃辣椒，会影响胃肠功能，还可能让皮肤变得粗糙，甚至长暗疮。
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误区六：挨饿减肥
有人说减肥就是挨饿，只要坚持住了，就可以瘦到理想的体重，但是你想过没有，当挨饿的时候，身体就会出现一些不良反应，比如头晕、乏力、失眠等，如果继续挨饿，那么身体的代谢速度也会下降，热量消耗变少，减肥一样会失败，最重要的是，长期饿肚子有可能导致厌食症。
最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱
最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱
芒果炒豆腐
原料：芒果1个，西兰花600克，豆腐8块，白草菇120克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克
调料：盐、糖、素上汤适量。
烹饪方法：芒果要去皮核，用盐水浸泡。豆腐切块，榄仁用沸水浸后退皮，两者均用花生炸过。红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料炒，加水焖熟。西兰花洗净切小件，放盐油沸水，烫熟，把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加榄仁和芒果再炒两下即可。
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香菇豆腐盒
原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。、调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。
烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、然后晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。
韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
烹饪方法：
1.韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2.用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3.锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，就可以了。
最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱
三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
烹饪方法：
1.冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2.全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3.锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，就可以了。
吃素的女人 王菲 来自“善待动物组织亚太分部”网站的消息，占据歌坛的天后王菲，被爱护动物的人士选为最性感的吃素女人。是一个虔诚的，信奉不吃荤，因此王菲一直以吃素排除体内毒素，保持身材。 周迅 周迅称：“牛羊这些食草动物在反刍、打嗝、的时候都会产生大量的二氧化碳。虽然听起来很荒诞，但是真的有科学根据。据估算，从饲养家畜到家畜被摆上餐桌这一过程中，所排放的二氧化碳占全球总排放量的近四分之一。所以很多绿色组织都鼓励人们少食用红肉。我现在基本上是吃素的，比较少吃肉，我觉得大家可以试著一周吃一顿素食。”。 排毒 艾玛·沃特森(Emma Watson) 艾玛说过：“你们试过水排毒吗?水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。我每天一杯已经养成了习惯，重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到最佳值。”所以艾玛的身材一直玲珑有致，性感凹凸。水既排毒，又能达到养颜美容的功效。 拓展阅读： 肝脏如何排毒多喝水的好处养生排毒的方法 素的匹萨和火锅 刘若英 吃素好长时间了，滚石宣传人员透露，刘若英吃素已经有好长一段时间了，有时候大伙儿上麦当劳吃东西，刘若英就只能吃薯条，其余的汉堡炸鸡都让宣传人员吃光了。不过刘若英也有特别喜欢吃的东西，那就是素的匹萨和火锅，因此奶茶的皮肤非常的水嫩光滑。 早餐排毒 大S 大s给人的感觉永远是那么年轻甜美，在生产后迅速瘦身。她说“每天早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3 天就会通畅，体内毒素也会随之排出。”因此早餐在人体活动一天中占有很大的比重，早餐要吃的好，吃的营养丰富。才能满足人体一天的机能运行。 蔬菜排毒 萧蔷 曾经叱咤泰娱乐圈的萧蔷的排毒方法就是吃一些排毒饮食，她曾说过：“我比较贪嘴，但我会经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出平时使用化妆品不当而驻存在体内的毒素。蔬菜就是很好的选择。”蔬菜富含大量的维生素，补充人体营养需要。 粗粮排毒 陶虹 “在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”粗粮有利于肠道快速消化吸收，有通便利便的作用，每天喝一些粗粮粥对身体有利无害。 拓展阅读： 肝脏如何排毒多喝水的好处养生排毒的方法 养颜排毒3个小方法 空腹喝凉牛奶 由于冷的刺激会使肠道运动加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。 喝热水排毒 喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。 刚开始喝热水时，你会感觉到水的甜味，慢慢地就会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃饱了的充实感，从而避免暴饮暴食。 热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，对于排毒减肥可是很好的办法呢。 泡澡排毒 泡澡绝对是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔收缩、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污，如此就能保持毛孔通畅。 拓展阅读： 肝脏如何排毒多喝水的好处养生排毒的方法 都市人生活中，减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。然而，不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧，据说，减肥吃这几种食物，能让你不饿也不累地将体重降下来。 1、 地瓜排毒餐减肥法 地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的地瓜，配上半碗的米饭，当然，不能过多，消除饥饿感即可，然后搭配两种蔬菜一种水果，蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。 上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。 2、 生吃梨减肥法 梨子含丰富的纤维素和维生素，而一直梨子却只含50卡的热量。 早餐喝一杯盐水，吃一个梨子、一只鸡蛋；午餐吃7分饱，避开油炸和油腻食品；晚餐则以素菜和梨子为主。 另外，闲暇时间不能吃零食，感到饥饿时只吃梨子，消除饥饿感即可。 3、 红胡萝卜汁瘦身法 用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁，饭前饮用，一天喝1-2次，每顿饭不用节食。但饮食正常之前，须先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。 4、 海带海藻瘦身法 海带、海藻也是热量较低的食物，因此不用太担心摄入量。 吃饭时，可用海带或海藻裹着饭吃，配上一点酸辣酱，健康又开胃，不过需要控制饭量。 平时可将海带、海藻当零食吃，消除饥饿感。但体虚体寒的人不宜多吃。 5、 红豆减肥法 食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。 6、 婴儿食品减肥法 婴儿食品无盐、无糖，吃起来口感并不好，但婴儿食品十分温和，不会对身体造成刺激，所以饥饿的时候以之果腹也有很好的减肥效果。怎么排除体内毒素 学明星健康快速排毒
民间减肥偏方让你边吃变瘦
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