什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
运动开始前先摇摆手臂做原地踏步的暖身运动，心跳加速后就可开始运动了。
瘦腿运动一：瘦内侧
坐在椅子上，间夹一个枕头，一边吐气一边夹紧枕头，保持夹紧一分钟，期间正常呼吸。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动二：瘦外侧跟
端坐在椅子上，两手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，形成的不动状态，保持一分钟，这期间正常呼吸。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动三：瘦前侧
坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动四：瘦后面跟
坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边呼气一边将身体举成下图姿势，维持一分钟，期间正常呼吸。
结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。
什么运动瘦脸
相信肉肉美女很是为自己的脸部婴儿肥感到苦恼，不知道怎么才能摆脱婴儿肥的帽子，但是又不想用手术的方式达到瘦脸的目的。
那么今天就为大家带来了三个运动可以减掉我们脸上的肉肉。
（一）V脸速成运动法
1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复2 0次。注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。
5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。
6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。
（二）磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。
（三）OE OE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。
为什么运动减肥会伤身？
不少想要减肥的人总是在不断的寻求一个快速减肥的方式，但是如果你想要在保持身体健康的情况下进行减肥的话，那么就要杜绝吃药，吃保健品减肥。而时下最为健康的减肥方式就是运动锻炼，不过在运动减肥的时候你也应该注意一些问题，不然也会给身体带来伤害的。
运动减肥应牢记这5个重点，否则会伤害身体！
1、运动前进行伸展运动
有不少人在运动之前都没有去进行伸展活动，但是在进行大量的运动之前或者是运动结束之后，为了降低运动给身体带来的伤害，一定要在没有热身的时候进行下伸展肌肉活动，这样才能让身体肌肉放松，对后续的运动才会有帮助。
2、运动前后应补水
无论是在运动之前还是在运动之后都是要给身体补充足够的水分的，因为在运动的时候会有很多的水分流失掉，如果你只在感到口渴的时候去喝水，这时候身体其实已经到了严重缺水的地步了，所以口渴时身体已经受到伤害了，因此在运动前后都应该饮用一些水分。
3、运动前做好热身运动
绝大部分的人在运动之前都没有去进行热身，但是如果你是在进行举重或者是有氧运动器械的话，那么久应该先进行几分钟的热身的，而热身的选择你可以选择慢走或者是骑单车。这样提前让自己的身体出汗，可以让血液的运转得到加速，让肌肉还有韧带得到预热，从而有效的降低运动受到伤害，也能有效的提升运动的效果。
4、不要堆积在一天运动
有些人在运动的时候总是以平时比较忙为理由，把运动全部放在一天来进行，但是这对于想要减肥和锻炼的人来说是十分不奏效的方式，想要减肥瘦身，就要长期坚持进行运动，才能起到理想的瘦身效果。
5、运动后不要马上洗澡
有不少人在运动完之后都会直接去浴室洗澡，特别是男性朋友，这样做对于身体健康来说伤害是极大的，运动之后你应该休息几分钟，等心律降低到正常水平之后再去洗澡的，这样才能避免运动后马上洗澡给身体带来的伤害。
无论你是要减肥还是想要锻炼身体，在进行运动的时候都应该注意以上几点内容，这样才能确保身体的健康，也能让减肥和锻炼的效果更显著。
做什么运动减肥最快？
做什么运动减肥最快，消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失，而运动，正好就符合了这一点。所以，很多人都知道运动减肥很有效，但是绝大部分人却没办法坚持下去。要么是 因为乏味，要么是因为太累，要么是因为没有时间，总之，无论哪种理由
做什么运动减肥最快
1、别选择那些乏味的运动
不少人为了下定决心减肥，特意去办了一张健身房的卡，但往往是去了几次后，那张卡就被丢到一边了，直到卡期过期都不再想起，当然，所谓的减肥计划也就以失败告终。
究其原因，是因为去健身房运动，多半是一台机器上原地跑步，或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味，因此困难就会被无限扩大。
如果将跑步的地方选在家里的小区附近，或是学校里，可以一边跑步一边看风景，同时还能跟相识的人聊天，这样运动自然就在乐趣当中，自然而然地进行下去。
2、规划好自己的时间
永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活，先观察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的，就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿，那么，何苦要求自己去晨练呢？运动还没开始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很难长久。
3、不要急于追求效果
走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，虽然这些好处并不会让你马上感觉得到。所以，不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。
4、闲散时间积少成多
并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。
5、不要过于依赖交通工具
打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动时间。
每天都要去上班，出门见客户，去商场买东西，或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见，去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚，尽可能地让自己多走一下，只要超过10分钟并能让你感觉心率加快，这就已经是运动了。