都市人生活中，减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。然而，不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧，据说，减肥吃这几种食物，能让你不饿也不累地将体重降下来。

1、 地瓜排毒餐减肥法

地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的地瓜，配上半碗的米饭，当然，不能过多，消除饥饿感即可，然后搭配两种蔬菜一种水果，蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。

上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

2、 生吃梨减肥法

梨子含丰富的纤维素和维生素，而一直梨子却只含50卡的热量。

早餐喝一杯盐水，吃一个梨子、一只鸡蛋；午餐吃7分饱，避开油炸和油腻食品；晚餐则以素菜和梨子为主。

另外，闲暇时间不能吃零食，感到饥饿时只吃梨子，消除饥饿感即可。

3、 红胡萝卜汁瘦身法

用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁，饭前饮用，一天喝1-2次，每顿饭不用节食。但饮食正常之前，须先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。

4、 海带海藻瘦身法

海带、海藻也是热量较低的食物，因此不用太担心摄入量。

吃饭时，可用海带或海藻裹着饭吃，配上一点酸辣酱，健康又开胃，不过需要控制饭量。

平时可将海带、海藻当零食吃，消除饥饿感。但体虚体寒的人不宜多吃。

5、 红豆减肥法

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

6、 婴儿食品减肥法

婴儿食品无盐、无糖，吃起来口感并不好，但婴儿食品十分温和，不会对身体造成刺激，所以饥饿的时候以之果腹也有很好的减肥效果。

食疗减肥不费力 民间减肥偏方

　　减肥是女人的大事，无论如何瘦弱，哪怕瘦的像根麻杆的女人都认为自己需要减肥，前段时间流行的女神体重表，更是让人觉得自己是微胖屌丝。但是好吃懒动又是胖人的特性，通过食疗减肥倒是不错的选择，下面是一些民间减肥偏方，供参考!

　　减肥食疗：

　　1、鱼腥草+红枣

　　材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

　　方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

　　2、葛根茉莉花

　　材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。

　　方法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。

　　3、山楂银菊饮

　　材料：山楂、银花、菊花各10克。

　　方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　4、通便瘦身茶

　　材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱。

　　方法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮用。

　　减肥饮品：

　　1.番茄+奇异果+香蕉

　　相信各位冬天懒的动手准备食物或者是懒的出门去采购的MM来说，一台榨汁机是必备的家庭用具吧，这里，就给MM们分享一下这个减肥饮品。说起来也很简单，不过就是将两个番茄、半个奇异果和一条香蕉放到榨汁机里榨成汁饮用即可，而其中，最有效的应用时间就是每次吃饭前，因为吃饭前和上一杯这样的饮品可以有效的阻止肠道对脂肪的吸收率，起到减肥的作用。也可以在饭后两小时饮用，因为可以有效是降低饥饿感，降低你对食物的需求欲望，也是减肥的一大益处。

　　2.乌龙茶

　　很多人都知道乌龙茶具有减肥美容的功效，在日本更是两度掀起“乌龙茶热”，其中安溪铁观音更是冠有“美容茶”、“减肥茶”的美誉。那么，到底为什么乌龙茶会有这样的功效呢?那是因为乌龙茶可以促进脂肪的有效分解，随着平时的排泄系统而把分解后的脂肪排出体内，有效的降低肠胃中的食物残留，起到降低体重的功效。但是乌龙茶对于某些长期有胃部有隐疾的人来说，乌龙茶还是会对身体造成一定的影响的，所以最好是搭配着少量的茶点来饮用。

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