为什么减肥效果总是不好？
如今生活质量的提高和食物的丰富多样化，导致了肥胖率逐年上升，现在有很多肥胖人群选择了减肥来换取自身的健康，可是很多减肥的朋友明明感觉自己很努力减肥，可最后为什么还是没有减肥成功呢？而身边其他的人，轻轻松松就减肥成功，自己不光体重没有降下来，反而有时候出现了回弹的情况。多数情况是由于自身没有掌握正确的减肥方式或饮食控制不当导致的。
那么具体是哪些原因导致我们减肥太慢呢？
1、没有养成喝水的习惯
在平时一个成年人的正常饮水量是2500毫升，而处于减肥期间的人群由于运动量的上升，其饮水量是需要高于这个指标的，每天饮用充足的水，会加速自身的新陈代谢，有益于自身的血液循环，且在饮用水后会让自身产生一定程度的饱腹感，能帮助自身控制饮食。每天饮用足够的水不光能提供日常所需的水分，还能有效地帮助减肥。
2、经常吃零食
在平时生活、工作中，总有一些时间会很想要吃点零食，或者是来一份下午茶，但是炸鸡、薯片、果汁饮料、奶茶、甜点这些零食背后，是巨量的糖分、油脂和满满的卡路里，一份小小的零食可能其提供的热量就相当于好几碗大米饭，所以在平时减肥人群需要克制自身对零食的渴望，拒绝一切零食，帮助自身更有效的减肥。
3、习惯于坐立或躺着
肥胖人群在一段时间的运动或站立之后会感觉浑身难受，所以就习惯于保持坐姿或躺在沙发、床上，或者是上班族，每天不光要上班，还经常需要加班，导致了自身经常长时间坐立，不光使自身缺乏锻炼日益肥胖臃肿，还容易出现颈椎病等病症。
4、缺乏运动
肥胖人群多数是非常讨厌运动的，可是运动是更有效的减肥方法，有效合理的运动能帮助自身燃烧脂肪，增强身体素质，且运动过程中会加快体内新陈代谢，排出大量的水分，让身体看起来没有之前的那么臃肿，苗条一些。
5、习惯于熬夜通宵
上班族、学生党都容易出现熬夜通宵的情况，可是长时间的缺乏睡眠或睡眠质量不佳，会导致自身的新陈代谢紊乱缓慢，身体状态不佳，免疫力下降，身体更容易发福长胖。
6、三餐不规范健康
在很多时候都习惯于去凑合一下，潦草解决自己的三餐，可是长此以往，身体没有健康合理的饮食，从那些垃圾食品中汲取不到充足的维生素、蛋白质等营养，会更容易长胖。
减肥是需要多方面考虑，坚持不懈的事情，并非一蹴而就，通过合理的饮食，勤加锻炼，养成健康的睡眠习惯，能有效的减肥。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
为什么减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪
减肥这件事大家可能都不陌生，而且可能天天都在嚷嚷着要减肥，也许现在的你也正在经历着减肥这件事情，在减肥的时候是不是也遇到了这样一种情况，每天都有控制饮食也有运动，但是一上称就会心塞，因为体重并没有下降，相信这是一种比较普遍的现象了，今天就来告诉你为什么减肥不掉秤。
为什么努力减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪！
1、心情影响体重
我们都知道减肥要管住嘴迈开腿，但是殊不知在减肥的过程中保持一个愉悦的心情也是至关重要的，因为在心情不佳会让身体的血液循环就会受到影响，身体出现淤阻，那么就会使体内的热量以及脂肪无法顺利的被代谢出去，这就是导致减肥不掉秤。
2、吃的太多
如果每次吃饭时都吃的比较饱，那么就会使血液进入到胃里去消化食物，从而会影响身体其他部位的新陈代谢，新陈代谢变慢就没有办法将摄入的热量消耗掉，也就会慢慢的形成脂肪，这样就会导致体内的脂肪聚集，体重也就不减反增了，因此减肥还是要控制好饮食的。
3、饮食过咸
吃得少，但吃得咸，这样也是不行的，有些吃水煮菜放盐的朋友们也可能会遇到体重怎么都降不下来的情况，人在吃了太多咸的食物时，身体的细胞会处于比较干渴的状态，这样不利于毒素的排出，而咸的东西会储存大量的水分，含有大量水分的脂肪身体的代谢会变得困难，从而体重无法降下来。
4、出现了便秘
减肥时普遍的食物摄入量会减少，也不会摄入太多油脂多的食物，因此可能会出现便秘的情况，身体的毒素和脂肪是可以通过大便来排泄的，如果便秘那么也有可能会导致不掉秤。建议在减肥的同时也要注意改善便秘的情况，多吃一些纤维含量丰富的食物来促进排便。
5、经期影响
如果是女性在减肥期间遇到了不掉秤的情况，可以观察一下是否出现在经期前，一般在经期前身体会处于水储留的阶段，从而在体重上看不出变化。
6、体质的问题
一般身体比较湿寒的人也不容易掉秤，是因为身体的新陈代谢变慢导致的，因此在减肥的过程中也要注意调理一下自己的体质，好的体质更容易瘦下来。
7、过度节食
有些人可能认为不吃东西就可以让自己瘦下来，但事实上并不是这样的，如果不吃不喝可能会是身体缺乏营养，代谢也会受到影响变缓减弱，这样可能不仅不会瘦，而且会越来越胖。
9、进入了平台期
最后不得不说的是所有减肥的人都会遇到平台期，也就是指在减肥掉了五到十斤时可能很难再通过原有的减肥方式来掉秤了，这就需要尽快的调整一下运动和饮食计划来突破平台期。
温馨提示
减肥的过程中出现了不掉秤的问题，可以找一下原因，这样才能更好的继续减肥，而且还要注意在身体健康的前提下进行减肥，能够更有效地达到效果，而且更有利于日后身材的保持。
为什么减肥会越减越肥？
虽然运动是减肥最方便最好的一种方式，但是不恰当的运动方式非但不能达到减肥的效果，反而会伤害到膝盖关节，为什么有一部分人群运动减肥越减越肥呢。
为什么运动减肥越减越肥？
1、每天摄入太高的能量
运动唤起了人们的食欲：通过运动减肥时人们会产生饥饿感，若是在运动减肥期间没有合理的控制饮食，大量要吃一些高脂肪及高热量的食物，暴饮暴食，从而引起体重反弹。
运动减肥的方式不对：总是高强度的运动或者断续的运动，根本无法消耗身体中多余的脂肪，反而会刺激人体储存脂肪。如果每次运动的时间达到了十分钟，根本无法起到消耗脂肪的目的，当肌肉或者其他组织参加时那么体重也会增加。
2、进入了运动平台期
当进入了运动平台期不会在减体重，甚至增长一公斤属于正常的现象。平台期也就是在减肥过程中出现了连续两周不减体重的阶段。如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动就不会增长体重，但是如果不节制饮食，内心非常的浮躁，可能会导致体重的反弹。
3、运动期间不规律的作息
在运动减肥期间只是不断的进行运动而没有规律作息，总是加班熬夜的话那么就不会让减肥成功，甚至会导致体重的增加。
4、运动量减少导致反弹
剧烈的运动确实能够提高合成脂肪以及基础代谢率的能力，但是当运动量减少时会让合成脂肪的能力保持最根本的水平，从而引起体重的反弹。
5、出现运动后体重不减是肌肉增加了
运动减肥不仅仅会消耗身体中多余的脂肪，同时也会提高骨骼的密度，增加了肌肉的体积和质量，从而加强了肌肉的功能。在减少脂肪的同时也有可能会增加肌肉，从而引起体重增加，同时也具有塑形的效果。
温馨提示
只要选择合适的运动量，适当的控制饮食，改变不良的生活习惯就能减肥成功，要选择自己比较喜欢的运动，这样才能够长时间维持下去。选择低能量的营养餐有利于减肥，高蛋白质的食物会利于肌肉的生长，所以在减肥期间应该注意低能量、高蛋白原则，千万不能大量的服用高糖饮料，另外也不能暴饮暴食。