为什么减肥之后很快就反弹？
减肥成功之后，很多人都会遇到这样一个烦恼，那就是——反弹。辛辛苦苦的减肥成果，在很短的时间内就被毁掉了，让很多人非常苦恼。减肥要想避免反弹，一定要知晓反弹都是哪些原因导致的，接下来就让我们一起来了解一下。
减肥反弹的原因都有哪些呢？
1、是通过节食的方式瘦下来的
减肥最重要的就是控制饮食，但是很多人对于控制饮食的理解有所偏差，认为控制饮食就必须进行节食。通过节食的方法减肥成功的人会在短时间内反弹，这是经常会发生的事。节食的时候人的新陈代谢会降低，身体已经习惯了，消耗少量的热量来维持身体的基本运转。减肥成功之后恢复了饮食，甚至暴饮暴食，吸收的热量没有办法被完全的消耗，就会造成脂肪的堆积，也就是说会反弹回去。
2、通过吃减肥药的方式来减肥
如果是通过吃减肥药的方式来减肥，在减肥成功之后也是会反弹的。减肥药并不是一劳永逸的方式，它有非常大的健康风险，并且有反弹的可能。很多减肥药根本不是减身体的脂肪，而是减身体的水分，停止吃减肥药以后，体重反弹的非常快，甚至会比原先还胖。吃减肥药减肥既损害身体健康又会反弹，希望大家都不要用这种方式来减肥，毕竟减肥的同时不能失去健康。
3、减肥成功之后在生活上太放纵
人之所以会胖，很大情况下都是在生活上不注意导致的，有一些不良的生活习惯和饮食习惯。减肥并不是以瘦下来为主要目的，它主要是培养好自己良好的饮食习惯，生活习惯，让自己在接下来的生活当中越来越健康，身材也越来越好。很多人在减肥成功之后，都认为目的已经达到，于是恢复了原来的习惯，比如说不再进行运动，或者说在饮食方面不加以克制，暴饮暴食，吃一些垃圾食品等等。通过什么样的方式长胖，在减肥成功之后，如果还是继续这样生活，还是会通过这样的方式再长胖回去。减肥之所以要选用健康的减肥方式，主要是为了长久发展，长久的以健康的方式来生活，才能一直保持好的身材。
减肥这件事很多人都很苦恼，其实大可不必，通过合理健康的方式瘦下来，再养成良好的生活习惯和饮食习惯，良好的身材能够伴随你一生。
中年女性为什么减肥困难？
女性到了中年之后，就会因为激素分泌等因素而出现越来越胖的情况，而且有些中年女性通过各种减肥方法都不能够顺利减肥，这种现象并不是单一因素造成的，与许多因素都有关系，因此中年女性要进行针对性的措施，才能够更快的减轻体重。
中年女性为什么会减肥困难呢？
1、 生理因素
女性进入中年之后，身体各个器官的功能都会有所下降，因此女性的代谢功能会变得比较差，身体内的热量不能够被快速的消耗掉，长此以往则会因为脂肪堆积而导致肥胖。
2、 心理因素
中年女性大多面临的压力比较大，既要操持好家庭，又不想放弃自己的事业，长此以往，内分泌则会变得紊乱，使新陈代谢的能力变差。此外中年女性的肾上腺皮质激素指数比较高，因此食欲比较好，稍不注意就会因进食过多而导致肥胖。
3、 饮食不稳定
中年妈妈因为要照顾孩子，所以大多数时候饮食都没有固定的时间，长此以往则会导致身体消耗量比较低、代谢速度比较慢，最终导致脂肪堆积，引发肥胖。
哪些方法对中年女性减肥有帮助呢？
1、 控制饮食
在减肥期间进食的量要比平时少一些，而且要减少碳水化合物的摄入，比如各种主食，此外要多吃一些富含高纤维的食物，比如芹菜、菠菜等等。只要长期坚持，一般都可以得到不错的效果。
2、 控制热量的摄入
中年女性在减肥的时候要控制每天热量的摄入，尤其不能喝碳酸饮料和加了糖的咖啡，建议中年女性多喝白开水或者茶水，既可以使人体的代谢能力变得更强，也不会导致热量的增加。
3、 坚持运动
随着年龄的增长，身体素质会有所下降，因此大多数中年女性都不愿运动，如果想要减肥则要把运动提上日程，建议中年女性多做一些有氧运动，比如游泳、骑自行车等等，既可以使身体素质有所增强，也可以起到减肥的效果。
温馨提示
中年女性想要减轻体重，还要避免熬夜。熬夜会使人体的内分泌系统失调，促使瘦素的分泌量减少，此外经常熬夜还会影响胃肠道的健康，使胃肠道不能够及时排出多余的脂肪，长此以往则会导致肥胖。建议中年女性每天10点之前上床睡觉，11点之后是各个器官的修复时间。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
为什么减肥不要太快？
减肥是一个长期共工程，但是时下有很多人为了能够快速的达到减肥效果，都会追求短时间减肥功效，但是短时间减肥确实能够让人的身材快速的恢复，但是如果减肥比较快的话，也会存在一定的危害，像皮肤松弛等情况就会发生。
减肥不要太快，减肥过快会给身体带来5大危害！
1、让皮肤过于松弛
快速的减肥会让肌肉流失，这样皮肤就不能及时的进行收缩，从而就造成了皮肤松弛情况产生，而且女人的胸部还会有下垂情况，如果女人的年龄比较大，那么皮肤松弛情况就会愈加严重，所以你一定要重视起来。
2、反弹速度会比较快
如果你在短时间内达到减肥的效果，那么新陈代谢就会下降，一旦恢复了正常的饮食，那么就会有很多的脂肪堆积，这样就会变成易胖体质了，而这时候再去进行减肥就会十分的困难。而且采用极端的节食方式还会容易让人出现厌食症，暴食症等情况，这会给人体健康造成更大的危害，所以你一定不能追求快速的减肥。
3、会给身体机能造成影响
人体中有百分之七十左右都是水，而你在快速减肥的时候，首先会把水减掉，而人体缺水之后就会引来很多的问题，像头晕目眩，消化变慢等情况，这样就会给人造成便秘，心情郁闷，记忆力减退等情况产生，所以在这点上你也应该重视起来，不要过度的去减肥，不然身体也会扛不住的。
4、给人精神造成伤害
快速减肥虽然说会让人感到十分的开心，但是如果你稍有松懈就会让减肥效果反弹回来，这会让人感到无比的沮丧，而且心情上也会十分的压抑，真是会有人的精神健康造成影响，而且有些身心俱疲的减肥人群还会因此而放弃控制体重，有自暴自弃的行为发生。
5、内分泌失衡
快速的减肥会让人的内分泌失衡，让人的面容十分的憔悴，而且很容易引来痘痘发生，如果情况比较严重，还会给人的生育能力造成影响。所以不管是男人还是女人都应该注意不要过度减肥。
通过以上文章的讲述，您现在清楚过度减肥会给人体带来什么样的伤害了吧，如果你想要减肥的话，一定要注意要适度，一味的追求快速减肥效果反而会适得其反。