适合夏季的减肥运动有哪些？
生活中有多种多样的方法可以帮助我们控制体重，适当的运动对于体重的下降有着较大的帮助，对于身体健康也有很多的益处，还能够让运动的人拥有愉悦的心情，可以说是两全其美的方法。在不同的季节，适合通过不同的运动来起到更好的瘦身效果，炎热的夏季也可以通过运动的方法来减肥瘦身，那么适合夏季的减肥运动有哪些？坚持下面至少一个运动项目，就可以让你在夏季疯狂的燃烧体内的脂肪。
适合夏季的减肥运动有哪些？
一、跑步
跑步是我们最常见的一种有氧运动，也是一种减肥效果比较好的运动，要人们进行合理的安排与搭配，才能够起到良好的瘦身效果。一般建议人们每日分两组进行运动，每组跑步30分钟之后再慢跑十分钟，接着再加速十分钟，再慢跑十分钟，一般按照这样子的跑步规则来进行瘦身，能起到不错的减肥作用。
二、打羽毛球
生活中很多人都喜欢打羽毛球，虽然羽毛球不算是一种特别剧烈的运动，但与人体的消耗特别强烈，因此特别适合人们用于减肥与瘦身。尤其是热爱羽毛球的朋友，不妨在生活中约三朋好友一起运动运动，在减肥的过程里面还能促进新陈代谢，有利于身心健康。
三、游泳
游泳是健身减肥中非常好的一项运动，相对于陆地上面的运动而言，身体在水里面运动需要消耗的能量会更多。身体能量的供应需要消耗人体的糖分和脂肪来进行补充，经常性进行游泳锻炼的朋友可以慢慢的去掉身体四肢的赘肉和脂肪，并且有助于体型的改善，不会出现肥胖反复的现象。
四、跳绳
跳绳减肥是比较容易掌握的一种方法，也是在生活中比较容易开展的一种方式，不需要很大的场地只需要有一根绳子就可以开始自己的健身减肥之旅。根据相关的数据测试可以知道，每分钟跳140次、坚持十分钟的运动量就相当于慢跑半小时，所以跳绳减肥是一个比较有效的方法，还能让全身的肌肉都能得到锻炼。
如果你想要通过运动的方法来降低自身的体重和起到较好的健身效果，那么上述运动是比较简单可行的选择，当然有条件的朋友可以到健身房做一些针对性的锻炼，让私人教练为你制定相关的减肥方案，想必可以得到更好的瘦身效果。
食物也能帮助降温？6种食物适合夏季吃！
炎炎夏日，不少人禁不住冷饮带来的诱惑。尤其是长时间户外活动后，喝一杯冰镇饮料或吃块雪糕非常舒爽，但这样会让寒气入体，久而久之引发疾病。夏季不妨多吃以下几种食物能帮助降温，总有一款让你喜欢。
哪些食物能帮助身体降温？
1、黄瓜
黄瓜是夏季最为常见的蔬菜，其中含水量达到97%左右，同时也含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维。中医认为，夏季能起到清热解毒和安神以及健脑效果。黄瓜中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，不仅仅消暑，而且也能达到减肥瘦身目的。
2、黑莓
黑莓属于典型的低热量、高膳食纤维食材，其中也含有丰富的维生素C。每天吃一小把黑莓不仅仅增强免疫系统，辅助降低血压，而且也能维护心血管健康，降低患心脑血管疾病风险，同时也能促进铁吸收。
3、甜菜
甜菜属于低脂肪、低热量的蔬菜，营养价值比较高。一杯甜菜汁仅仅含有75大卡热量，能为机体提供3克蛋白质。甜菜中含有多种矿物质以及维生素，比如维生素B、铁和镁等。适当的喝甜菜根汁，能辅助降低血压，易于机体消化和吸收；甜菜中含有的膳食纤维，能加快胃肠道蠕动速度，帮助刺激食欲；甜菜叶和甜菜根茎中也含有甜菜碱，此类物质能加快新陈代谢速度。
4、芹菜
芹菜中水分含量达到95%左右，能补充所流失的水分，而且起到清热解毒效果。芹菜中含有大量膳食纤维，能达到润肠通便作用，比较适合大便干结和便秘人群；芹菜中也含有大量钾，能促进钠离子排出，辅助降低血压。
5、彩椒
彩椒中不仅含有丰富的纤维素、维生素A和维生素C，而且也含有钾和钙。另外，彩椒中含有的辣椒素具有一定的抗炎效果，能降低患心脑血管疾病几率，同时也能帮助增强免疫力。
6、苹果
苹果中含有多种维生素和胡萝卜素以及膳食纤维。其中膳食纤维能推迟消化速度，延长饱腹感，同时也能为机体提供水分。
温馨提示
除了以上几种食物帮助身体降温外，也强烈推荐秋葵，秋葵中不仅含有多种维生素和微量元素以及膳食纤维，而且也含有类黄酮以及抗氧化剂，能帮助对抗疲劳，缓解夏季昏昏沉沉的感觉。
这4种茶适合夏季喝，但要注意这4点才能喝得更健康
我们中国人都喜欢喝茶，特别是一些注重养生的人都知道喝茶有利于健康养生。在夏季多喝茶能够祛除体内的湿气，而且能够消暑解渴。但是喝茶也有一定讲究的，要选择适合夏天喝的茶，这样才能够起到更好的养生作用。
那么适合夏天喝的茶有哪些呢？
1、柠檬茶
柠檬茶并不是市面上买的那些柠檬茶饮料，而是自己将柠檬切成片，然后和红茶一起泡，放在冰箱里再冰镇一下，这样的柠檬茶喝起来才口感好，而且更健康。
2、金银花茶
夏天很多人的火气都比较重，这种情况可以喝金银花茶，能够起到去火的功效。夏天如果咽喉肿痛或者是烦躁不安，都可以喝点金银花茶，有很好的调理作用，可以缓解这些不适症状。
3、绿茶
绿茶的养生功效是比较好的，很多老年人喜欢喝绿茶，因为绿茶能够起到降压降脂降糖的作用，有一定的防治心脑血管疾病的功效。而且夏季喝绿茶能够清热解毒，还可以美容减肥，所以夏季喝绿茶是比较好的选择。
4、菊花茶
菊花茶也是很常见的，大家都知道菊花茶有清肝明目的作用，夏天肝火旺盛，可以喝一点菊花茶来降火气，而且能够起到一定的消炎作用。
夏天喝茶养生效果这么好，要注意什么呢？
1、不要饭后喝茶
很多人认为在吃饭了之后马上喝一杯茶能够促进消化，其实这也是一种错误的行为饭后喝茶会冲淡胃液，会导致食物更加难以消化，而且茶中的单宁酸会导致肠胃中的食物凝结，这样就会增加肠胃的负担，还会影响肠胃对蛋白质的吸收利用，所以最好是饭后一小时后再喝茶。
2、不要空腹喝茶
空腹喝茶也是不健康的行为，会导致胃液变得稀释，唉，降低消化功能，而且还会导致茶醉，会引起头痛，头晕，全身乏力以及心慌等症状出现，空腹喝茶会导致饥饿感变得更加严重，严重的情况下还会导致低血糖性的休克症状。
3、不要喝浓茶
浓茶含有的茶碱和咖啡因是比较多的，对大脑会造成强烈的刺激，容易引起失眠和头痛的症状，还会导致心跳加快，特别是患有冠心病患者更不应该喝浓茶。
4、睡前不要喝茶
睡前喝茶的话会引起失眠，入睡会更加困难，特别是长期失眠的患者来说，更应该避免睡前喝茶。睡前可以喝一杯热牛奶，能够改善睡眠。
夏季喝茶确实有利于养生，但是要牢记上面提到的几个注意事项。而且要注意，每次喝茶不能够过量，不要喝过浓过烫的茶，在用药期间也不能够喝茶。还要注意，上面的几种并不是所有人都适合，喝茶一定要根据自己的体质来选择适合自己的茶，这样才能喝得更健康
6种食材最适合夏季吃？
酷暑夏季，体内水分可跟随着汗液流失，消耗量较大，同时也会出现睡眠质量差以及全身乏力等不适症状。面对此问题不要慌张，也无需着急用药，不妨适当的吃以下几种食物来去暑泻火。
夏季吃哪些食物好？
1、绿豆
一提到解暑的食物人们势必会想到绿豆，绿豆可起到清热解暑以及利水利尿功效。尤其是绿豆皮中含有多酚类物质，能起到清热解毒效果，缓解口干舌燥、小便颜色发黄以及咽喉肿痛等症状。
2、大蒜
大蒜是厨房中常见的调料，其中含有大量有机化合物以及微量元素，能起到杀菌抑菌效果。尤其是生吃杀菌效果最强，大蒜中的蒜酶和蒜氨酸能相互接触，从而起到保健效果。若用大蒜炝锅时一定要控制好油温，也不能长时间烹调，以免破坏大蒜素。
3、苦瓜
苦瓜能入心经、脾经和胃经，起到消暑止渴和降火功效。苦瓜中含有丰富的苦瓜素以及苦瓜甙，能刺激食欲，起到健脾开胃效果，改善下期食欲不振问题；其中的苦味素能辅助降低血糖，适合糖尿病患者。不过苦瓜性寒可伤害脾胃，脾胃虚寒、儿童以及孕妇尽量少吃。
4、陈醋
夏季津液大量消耗，脾胃功能受损，这种情况下可以适当的吃点食醋。因为食醋能入肝经和胃经，可刺激胃液和唾液分泌，起到开胃效果。平时烹调食物时可以加入适量陈醋，不仅仅改善食物口感，而且促进食物消化和吸收。另外，食醋中的醋酸具有一定的抑菌效果，能防止食物中毒。
5、海带
炎炎夏日稍微一动就会出汗，没有及时补充水分会升高血液黏稠度。高血脂患者可多吃海带，海带中含有褐藻酸钠以及海带淀粉，能起到降血压和降血脂效果。
6、鸭肉
夏季正是吃鸭肉的好时机，不温不热，能起到利尿消肿和补虚生津效果，即使吃太多也不用担心会上火。不过鸭皮中含有太多脂肪，所以吃的时候尽量去除鸭皮。
温馨提示
夏季可以多吃以上几种食物来刺激食欲，同时也应该适量的吃生姜。因为夏季长期待在空调房中，喝太多冷饮和生冷食物，易受到风寒入侵。正好生姜中含有的辣椒素，可刺激消化液分泌，促进食物消化，提高食欲，同时也能解表散寒，不妨夏季适当的喝生姜水。