我们中国人都喜欢喝茶，特别是一些注重养生的人都知道喝茶有利于健康养生。在夏季多喝茶能够祛除体内的湿气，而且能够消暑解渴。但是喝茶也有一定讲究的，要选择适合夏天喝的茶，这样才能够起到更好的养生作用。

那么适合夏天喝的茶有哪些呢？

1、柠檬茶

柠檬茶并不是市面上买的那些柠檬茶饮料，而是自己将柠檬切成片，然后和红茶一起泡，放在冰箱里再冰镇一下，这样的柠檬茶喝起来才口感好，而且更健康。

2、金银花茶

夏天很多人的火气都比较重，这种情况可以喝金银花茶，能够起到去火的功效。夏天如果咽喉肿痛或者是烦躁不安，都可以喝点金银花茶，有很好的调理作用，可以缓解这些不适症状。

3、绿茶

绿茶的养生功效是比较好的，很多老年人喜欢喝绿茶，因为绿茶能够起到降压降脂降糖的作用，有一定的防治心脑血管疾病的功效。而且夏季喝绿茶能够清热解毒，还可以美容减肥，所以夏季喝绿茶是比较好的选择。

4、菊花茶

菊花茶也是很常见的，大家都知道菊花茶有清肝明目的作用，夏天肝火旺盛，可以喝一点菊花茶来降火气，而且能够起到一定的消炎作用。

夏天喝茶养生效果这么好，要注意什么呢？

1、不要饭后喝茶

很多人认为在吃饭了之后马上喝一杯茶能够促进消化，其实这也是一种错误的行为饭后喝茶会冲淡胃液，会导致食物更加难以消化，而且茶中的单宁酸会导致肠胃中的食物凝结，这样就会增加肠胃的负担，还会影响肠胃对蛋白质的吸收利用，所以最好是饭后一小时后再喝茶。

2、不要空腹喝茶

空腹喝茶也是不健康的行为，会导致胃液变得稀释，唉，降低消化功能，而且还会导致茶醉，会引起头痛，头晕，全身乏力以及心慌等症状出现，空腹喝茶会导致饥饿感变得更加严重，严重的情况下还会导致低血糖性的休克症状。

3、不要喝浓茶

浓茶含有的茶碱和咖啡因是比较多的，对大脑会造成强烈的刺激，容易引起失眠和头痛的症状，还会导致心跳加快，特别是患有冠心病患者更不应该喝浓茶。

4、睡前不要喝茶

睡前喝茶的话会引起失眠，入睡会更加困难，特别是长期失眠的患者来说，更应该避免睡前喝茶。睡前可以喝一杯热牛奶，能够改善睡眠。

夏季喝茶确实有利于养生，但是要牢记上面提到的几个注意事项。而且要注意，每次喝茶不能够过量，不要喝过浓过烫的茶，在用药期间也不能够喝茶。还要注意，上面的几种并不是所有人都适合，喝茶一定要根据自己的体质来选择适合自己的茶，这样才能喝得更健康

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