产后如何减肥呢？
产后发胖是困扰很多女性的问题，每一位女性都想赶快恢复到以前苗条的身材。女性在产后身体素质还是没有回复正常，所以减肥方式一定要格外注意。
那么产后如何减肥呢？
1、选择低脂高蛋白纤维的食物
低脂牛奶不容易使人发胖，而且比较容易让人产生饱腹感，牛奶还是补充蛋白质的最佳食物，所以产后一定要每天一杯低脂牛奶。除此之外还应该每天摄入一些时令的蔬菜水果，其中纤维素和维生素丰富。还要进食一些粗粮，比如燕麦和红薯一类的食物，可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素。进食的食物一定要是天然食品，不吃人工合成和加工的食物，避免摄入色素和化学添加剂增加肾脏负担。平时要少吃甜食和油炸食品，以免进食过多的热量。
2、保持愉悦的心情
产后最容易抑郁，要保持乐观开朗的心情，每天做一些自己喜欢的事情，比如跳舞，弹钢琴，画画之类的舒缓运动。多去风景优美的地方散散心，多看一些积极向上的影片。产后要注意不要一个人独处，多与家人一起聊聊天，疏解一下心里的负面情绪。
3、保持合理的运动量
逛街，跑步，跳舞都是可以选择的减肥方法。逛街属于有氧运动，每天一到四个小时的逛街时间就差不多了，可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。跑步可以帮助身体消耗多余的脂肪，也有利于保持四肢匀称的身材，跑步速度不要太快，时间也要控制好。跳舞既是一种减肥方法也是一种娱乐方式，跳舞每小时可以消耗300到400的热量，而且跳舞可以塑造腿部线条。运动过后一定要拉伸，否则很容易形成肌肉腿和肌肉身材。
4、注意减肥的时间
切记女性在坐月子期间是不可以减肥的，产后六周才可以减肥，但是一定要缓慢，节奏不能太快。产后两个月到六个月是减肥的黄金时期，可以适当的加大减肥力度。
5、保持合理的的生活规律
产后不能为了快速恢复身材而急功近利的选择减肥产品，由于产后身体本就虚弱，如果吃减肥药会加重身体负担，给身体造成无法挽回的影响。平时不要熬夜，也不要过度节食，每天早睡早起。不要酗酒抽烟，要改掉不良的生活习惯。
温馨提示：产后减肥和正常时期的减肥还是有区别的，一定要以身体承受能力为主，选择适合自己的减肥方法。
产后妈妈怎么瘦 9大食物助你产后减肥
产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。
减肥食物一、魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八、苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
3款产后减肥食谱重变辣妈
近日，大S在脸书晒出温馨母女照，并自黑：看看我们母女俩像宿醉肥婆偷抱人家孩子！产后7个月的大S似乎还未成功瘦身，黑色打底裤还是难掩粗壮大腿。看来产后减肥这个问题让很多妈妈都非常困扰，那到底有什么减肥瘦身食谱呢？今天，小编就向大家介绍几款产后减肥食谱。
瘦身食谱一：芹菜炒香菇
原料：芹菜500克，香菇50克，淀粉适量
调料：酱油、米醋、盐
做法：
1、将香菇切成两半，用温水浸泡。将芹菜洗干净，切成段后，加入少量的盐搅拌静放10分钟，用清水冲洗干净。
2、在烧热的锅里加入植物油烧开，将芹菜倒进去翻炒，等快变软的时候，将准备好的香菇也放进去一起翻炒几下。
3、在碗里加入淀粉、盐、米醋、酱油和清水搅拌，然后淋在锅里，大火翻炒至芡汁变稠就可以上锅了。
功效：芹菜可以有效利尿，帮助消除水肿，也清热解毒，有利于产后妈妈瘦身。
瘦身食谱二：芹菜炒香菇
原料：鸡蛋2个，韭菜50克，香菇少量，高汤2碗
调料：盐
做法：
1、将香菇用温水浸泡，变软后切成细丝，用清水冲洗。韭菜洗干净切成段，提前在锅里氽熟。
2、鸡蛋打在碗里搅拌均匀后，在锅里放少量植物油煎熟，然后倒入高汤。
3、等高汤煮开了之后，迅速把韭菜和香菇倒进锅里，放盐调味就可装碗。
功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质，韭菜和香菇一起，有助于肠胃蠕动，可以帮助产后妈妈保持大便畅通，排出毒素。
瘦身食谱三：芦笋炒瘦肉
原料：芦笋400克，瘦肉300克，蒜少量，淀粉适量
调料：盐，酱油，料酒
做法：
1、将瘦肉洗干净，切成丝，加入酱油，料酒腌制15分钟。将芦笋洗干净。
2、在锅里加水烧开，将芦笋氽烫至略软，捞出用冷水冲后，切成段。
3、热锅后，放入植物油和蒜末，先将芦笋放进翻炒1-2分钟，然后把肉丝放进去翻炒至变金黄，在加入盐调味即可。
功效：芦笋有利于利尿暖胃美容功效和，瘦肉含有蛋白质不肥腻，产后妈妈食用可以补充能力也可以瘦身。
剖腹产后减肥
很多新妈妈在生完孩子后就迫不及待的想要开始减肥，但是产后减肥的禁忌有很多，一定要多加注意，特别是剖腹产，下面一起来看下剖腹产后有什么要注意的。
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝
和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
剖腹产后如何减肥肚子
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
产后怎样减肥是很多新妈妈思考的问题，因为绝大多数女性产后的身材都会变形，对于爱美的女人来说，是没办法容忍的，所以产后如何减肥也成了人们很关注的问题，本篇文章为大家介绍了一些方法，相信大家看了后也多少有些了解了，不妨试试呢。
产后减肥的原则
1、观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。
产后减肥的禁忌
1、产妇减肥不宜喝茶。产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
2、产后减肥最忌束腰。爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。
3、产后减肥不宜针灸。有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。