为什么减肥要多要运动多样化？
在现实生活当中，有很多的爱美女性朋友会想尽办法让自己的身材保持苗条。虽然减肥方法有很多种，但是最安全可靠的减肥还是运动减肥，但运动减肥也是有一定讲究的，应该保持运动的多样化。
那么为什么减肥要保持运动的多样化？
在平时坚持运动是可以达到减肥目的的，但是运动减肥也是有一定讲究的，不能够一成不变的保持同种运动方式，运动应该多样化。因为如果长期做某一种运动方式，那么身体就会逐渐适应运动强度和运动模式，同时还会因为体重的下降，相同的运动量对人体消耗的热量也会变少，那么很快就会进入到平台期。所以在减肥期间，应该选择2到3种运动方式进行交替进行，这是最好的减肥方式。
那么正确减肥应该怎么做？
适当喝水
很多人误认为大量喝水可以减肥，其实这是一种误区，适当的喝水并不是盲目的多喝水，喝水能够促进血液循环，可以有效的促进体内毒素和多余杂质的排出，每天坚持喝1.5升水，可以燃烧热量，能够减轻体重。但是喝过量的水就会导致多余的水分停留在体内，会引起水肿的现象，反而会出现肥胖。
适量补铁
其实很多人过度肥胖，却存在着营养不良的现象，因为肥胖的人在平时吃的比较多，会导致脂肪堆积，但是营养物质却比较少，很容易出现缺铁等现象。所以在平时应该多吃一些补铁的食物，可以多吃豆制品和谷物。
可以多吃奶制品
每天应该多吃多种奶制品，可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，可以促进脂肪的燃烧，所以在平时应该多喝牛奶，特别是酸奶能够起到减肥的作用。
坚持力量练习
坚持力量练习比有氧运动的减肥效果会更有优势，因为力量练习的光环效应是相当强的，在进行力量练习之后，体内的新陈代谢和脂肪燃烧都会处于比较旺盛的状态，所以更有利于减肥。
保证充足的睡眠
对于想要减肥的人来说，一定要保证充足的睡眠，并不是长期熬夜就可以达到减肥目的的，其实越熬夜会越肥。因为长期睡眠不足会导致人体代谢紊乱，会导致人体的内分泌功能失调，所以更容易出现发胖的现象。
温馨提示
要想成功减肥，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，要保证充足的睡眠时间，而且应该坚持科学正确的运动，同时还要注意饮食健康，要注意营养搭配均衡，这样才能达到持久而不反弹的减肥效果。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
为什么减肥不要太快？
减肥是一个长期共工程，但是时下有很多人为了能够快速的达到减肥效果，都会追求短时间减肥功效，但是短时间减肥确实能够让人的身材快速的恢复，但是如果减肥比较快的话，也会存在一定的危害，像皮肤松弛等情况就会发生。
减肥不要太快，减肥过快会给身体带来5大危害！
1、让皮肤过于松弛
快速的减肥会让肌肉流失，这样皮肤就不能及时的进行收缩，从而就造成了皮肤松弛情况产生，而且女人的胸部还会有下垂情况，如果女人的年龄比较大，那么皮肤松弛情况就会愈加严重，所以你一定要重视起来。
2、反弹速度会比较快
如果你在短时间内达到减肥的效果，那么新陈代谢就会下降，一旦恢复了正常的饮食，那么就会有很多的脂肪堆积，这样就会变成易胖体质了，而这时候再去进行减肥就会十分的困难。而且采用极端的节食方式还会容易让人出现厌食症，暴食症等情况，这会给人体健康造成更大的危害，所以你一定不能追求快速的减肥。
3、会给身体机能造成影响
人体中有百分之七十左右都是水，而你在快速减肥的时候，首先会把水减掉，而人体缺水之后就会引来很多的问题，像头晕目眩，消化变慢等情况，这样就会给人造成便秘，心情郁闷，记忆力减退等情况产生，所以在这点上你也应该重视起来，不要过度的去减肥，不然身体也会扛不住的。
4、给人精神造成伤害
快速减肥虽然说会让人感到十分的开心，但是如果你稍有松懈就会让减肥效果反弹回来，这会让人感到无比的沮丧，而且心情上也会十分的压抑，真是会有人的精神健康造成影响，而且有些身心俱疲的减肥人群还会因此而放弃控制体重，有自暴自弃的行为发生。
5、内分泌失衡
快速的减肥会让人的内分泌失衡，让人的面容十分的憔悴，而且很容易引来痘痘发生，如果情况比较严重，还会给人的生育能力造成影响。所以不管是男人还是女人都应该注意不要过度减肥。
通过以上文章的讲述，您现在清楚过度减肥会给人体带来什么样的伤害了吧，如果你想要减肥的话，一定要注意要适度，一味的追求快速减肥效果反而会适得其反。
为什么减肥会越减越肥？
虽然运动是减肥最方便最好的一种方式，但是不恰当的运动方式非但不能达到减肥的效果，反而会伤害到膝盖关节，为什么有一部分人群运动减肥越减越肥呢。
为什么运动减肥越减越肥？
1、每天摄入太高的能量
运动唤起了人们的食欲：通过运动减肥时人们会产生饥饿感，若是在运动减肥期间没有合理的控制饮食，大量要吃一些高脂肪及高热量的食物，暴饮暴食，从而引起体重反弹。
运动减肥的方式不对：总是高强度的运动或者断续的运动，根本无法消耗身体中多余的脂肪，反而会刺激人体储存脂肪。如果每次运动的时间达到了十分钟，根本无法起到消耗脂肪的目的，当肌肉或者其他组织参加时那么体重也会增加。
2、进入了运动平台期
当进入了运动平台期不会在减体重，甚至增长一公斤属于正常的现象。平台期也就是在减肥过程中出现了连续两周不减体重的阶段。如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动就不会增长体重，但是如果不节制饮食，内心非常的浮躁，可能会导致体重的反弹。
3、运动期间不规律的作息
在运动减肥期间只是不断的进行运动而没有规律作息，总是加班熬夜的话那么就不会让减肥成功，甚至会导致体重的增加。
4、运动量减少导致反弹
剧烈的运动确实能够提高合成脂肪以及基础代谢率的能力，但是当运动量减少时会让合成脂肪的能力保持最根本的水平，从而引起体重的反弹。
5、出现运动后体重不减是肌肉增加了
运动减肥不仅仅会消耗身体中多余的脂肪，同时也会提高骨骼的密度，增加了肌肉的体积和质量，从而加强了肌肉的功能。在减少脂肪的同时也有可能会增加肌肉，从而引起体重增加，同时也具有塑形的效果。
温馨提示
只要选择合适的运动量，适当的控制饮食，改变不良的生活习惯就能减肥成功，要选择自己比较喜欢的运动，这样才能够长时间维持下去。选择低能量的营养餐有利于减肥，高蛋白质的食物会利于肌肉的生长，所以在减肥期间应该注意低能量、高蛋白原则，千万不能大量的服用高糖饮料，另外也不能暴饮暴食。