哺乳期怎么吃？牢记6个原则！
母乳喂养对于新生儿的健康成长好处很多，因此每个妈妈都希望自己能亲自哺育宝宝。但有的妈妈因为各种原因没有多余乳汁，没办法满足宝宝的需求，这让她们格外烦恼。其实产妇在哺乳期想要乳汁多并且身体恢复快，饮食要牢记以下几点。
哺乳期的妈妈该怎么吃？
一、补充足够蛋白质微量元素
蛋白质是身体免疫力提高的主要来源，而在哺乳期摄取足够蛋白质和微量元素不仅能快速促进身体修复，还能分泌足够乳汁，这些物质也会通过乳汁直接被宝宝所吸收。
二、维生素A的动物性食物要多吃
维生素A能促进眼部发育，宝宝获取维生素A和哺乳期妈妈的膳食有密切关系，妈妈多吃含有维生素A的动物性食物，如各种动物肝脏能提高乳汁中维生素A含量，能促进宝宝眼部发育。
三、提高钙的摄取量
在哺乳期的妈妈容易因为钙缺乏而发生问题，而钙也是宝宝发育阶段不可缺少的物质，一旦宝宝缺钙会有一系列症状，如哭闹，睡眠不安等。而宝宝可以通过乳汁摄取足够钙，因此妈妈要提高钙的摄取量，但要注意可以多喝牛奶豆浆，不要喝各种油腻的骨头汤，骨头汤中的钙质并不高，并不能以形补形。
四、多摄取含碘高的食物
由于妈妈在哺乳期身体对碘的需求量会提高，只靠平时的碘摄取不能满足需要，因此需要额外补充，多吃各种海产品，紫菜，海带等，这些都很有丰富的碘。
五、保持膳食纤维足够
由于妈妈在哺乳期因为经常卧床休息，肠道蠕动变差，容易有便秘现象，再加上各种滋补食物会导致身体上火加重便秘，因此要保持膳食纤维足够多摄取瓜果蔬菜，促进肠道蠕动，改善便秘以及帮助预防。
六、辛辣食物要忌口
由于所进食的食物会转化为乳汁让宝宝吸吮，因此辛辣刺激食物要避免，防止刺激到宝宝。
总的来说，在哺乳期饮食要多加注意，毕竟食物进入身体后会转化为乳汁，稍微不注意会伤害到宝宝。另外不需要让宝宝额外摄取其他营养，如维生素以及微量元素，宝宝在6个月前可通过母乳满足其所需的营养需求，只是妈妈要注意保持饮食均衡，不乱吃忌口食物，才能保证宝宝的健康。
孕期、哺乳期中喝妈妈奶粉有你不知道的好处！
怀孕期间，即使孕妈咪的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质。那么，为什么孕妈咪一定要喝孕妇奶粉呢?
补充叶酸
叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要。孕早期时，叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，一旦摄取不足将会导致胎儿脑部和脊髓缺陷，即神经管畸形，如脊柱裂等。此外，缺乏叶酸还容易使孕妈咪发生先兆子痫、胎盘早剥等不良的分娩并发症，导致自发性流产。叶酸还是红细胞形成所必需的物质，孕期对叶酸的需求量也随红细胞的迅速增殖而大量增加，患有巨红细胞贫血的孕妈咪，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低体重。
缓解孕期不适
70%～80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妈咪，不妨尝试一下孕妇奶粉，与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用，对消化系统的负担也较小。
促进胎儿大脑发育
研究显示，妈咪从孕18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，宝贝4岁时的智商测试分数得到提升。因此，孕妈咪和哺乳期的妈咪在脑部发育黄金期补充足量的DHA是至关重要的. 通过每天饮用孕妇奶粉来摄取 DHA 不失为一种选择。
既然孕妇奶粉如此重要，孕妈咪应该从什么时候开始喝呢?
孕前一年开始喝孕妇奶粉,如果育龄女性在孕前一年内喝孕妇奶粉，怀孕前后就不需服用叶酸制剂，其他营养也能保证全面、均衡。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。
哺乳期乳房湿疹该怎么办？如何治疗？
乳房湿疹和其他湿疹是一样的，是一种皮肤性疾病;但又不同于其他湿疹，它是私密处，多发于乳房两侧，在哺乳之后不注意防护，在哺乳期的女性尤为显著，那么乳房湿疹有什么样的症状呢？
一.哺乳期乳房湿疹的症状
哺乳期乳房湿疹是一种皮肤疾病，多发于乳房两侧，在哺乳后不注意护理而导致的;未婚女子也可能会患乳房湿疹，临床表现为乳头和乳晕处瘙痒、糜烂、与渗出液和结痂，反复发作，迁延不愈后局部乳头增大、皲裂，有时很痛?。
二.哺乳期乳房湿疹的治疗
1.乳房湿疹的患者可在医生指导下选用适合自己的药膏去护理和治疗，夜间瘙痒剧烈可于晚餐及睡前各服一次。
2.局部治疗：急性期有渗出时可用2%～4%硼酸液冷敷或用中药马齿苋60克冷湿敷，20～30分钟后外用30%氧化锌油;无渗出时可改用其他无刺激的的药膏;合并感染时可用0.1%雷夫奴尔冷湿敷后外用氧化锌油。
三.哺乳期乳房湿疹的预防
1.预防哺乳期产生乳房湿疹，应该从注意乳房卫生做起，经常洗澡，清洁皮肤?，保持皮肤及乳房干爽，在给孩子哺乳后要做好乳房的清洁和防护。
2.用温水清洗乳头、乳晕，避免瘙痒而去抓患处，忌多使用肥皂洗澡和洗热水澡来刺激皮肤，加剧病情。
关于哺乳期患乳房湿疹该如何有效的治疗，想必大家都了解了吧，哺乳期乳房湿疹影响着人们对各个方面，也会影响着心情;一旦确诊为乳房湿疹请及时去医院治疗，也可以选用针对性药膏去治疗和护理，纯草本植物，天然无刺激，亲和皮肤，没有副作用。
哺乳期为什么会涨奶？涨奶该怎么办？
奶水不够是哺乳期女性很担心的问题，断奶后涨奶的问题也是很让人心烦的。所以说，做女人真累，但是累归累，面临的问题还是得解决，比如，断奶后涨奶怎么办呢?
断奶后为什么会涨奶?
其中的原因通俗地讲就是奶水在乳房里没法流出，导致胀奶。官方的说法是，断奶后，妈妈还是会有乳汁分泌，导致乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。
但是，还有些妈妈还没有断奶也会出现涨奶的现象。这是因为妈妈乳汁分泌过多，孩子吃不完，使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。
所以，涨奶了怎么办呢?
1、如果断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷会缓解一下，去药店买麦芽跟山楂熬水喝，每次10克熬两碗水一天喝完，再加维生素B6片，一天三次，每次10粒，连续吃上几天就好了。
2、如果奶水实在太多太胀，可以用吸奶器吸出部分奶水。在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生，尤其是乳晕部位皮肤有破损的新妈咪，以免细菌入侵感染。
3、新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
4、为了减少断奶奶涨的痛苦，可服用回乳药物。根据具体情况采取不同措施，首先应停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳，然后可用药物方法阻止乳汁分泌(产后饮食)。
5、乳房按摩也可以解决涨奶的问题，乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将留出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专业的妇产科进行按摩。
5、出现有涨奶情况的新妈咪这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来有效的缓解不适症状，先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将将上身弯至膝盖，这样可以让乳房都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。