运动减肥为什么体重不减反增
没有控制饮食。
减肥除了运动以外，还需要控制食物热量摄入，而运动同时具有增强体质的作用，因此经常运动的话，往往会导致人的胃口越来越好，而这时候要是没有注意控制食物热量摄入的话，就很有可能会导致体重增加，因此运动减肥的同时，也需要控制饮食。
运动减肥会反弹吗
看情况而定。
运动减肥如果能坚持下去，并且能保持一个健康的生活方式，同时饮食结构科学合理的话，一般情况下是不会反弹的，并且长期坚持还会让身体越来越健康。但如果通过运动减肥看到效果之后，开始不控制饮食和生活习惯的话，则会有重新长胖的可能。
运动减肥会反弹吗 正确对待减肥锻炼后重新发胖
运动减肥会反弹吗
运动减肥成功后也是会反弹的！原因主要是两方面：
1、终止运动锻炼
减肥锻炼对机体来说，促进机体内能量的分解与加速新陈代谢过程，经过坚持不懈、系统的锻炼，达到减重的目的。
但是，有些人认为减肥后就无需再锻炼了，因而终止锻炼，或者减少锻炼次数及时间等，这是错误的，违背了锻炼用进废退原则。
由于终止锻炼使得原先锻炼获取的良好机体机能，随着时间的推移，机能状况愈下，再加上饮食结构仍然按照锻炼时就食，因此造成能量消耗小，能量剩余而成脂肪，使得脂肪沉积在体内，时间一长使得人逐渐发胖起来。
2、饮食不加控制
减肥锻炼成功后，若终止锻炼又对饮食毫无控制，这是反弹重新发胖的大敌，是直接原因。终止锻炼后饮食没有相应变化，仍照锻炼时的饮食结构进食，或者是由于终止锻炼，思想上放松了对饮食的控制，看见好吃的东西就胡吃海塞，这样就形成了消耗少，进食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量堆积在体内各个部位，出现发胖现象。
如何防止反弹
要保持理想体重，就必须持久锻炼。如果由于环境变化不能继续锻炼，也要选择就地许可的条件下进行体育锻炼，如跑步、打拳、做健美操等。
或者若停止锻炼或减少锻炼的话，正常的饮食也应该随之改变，即适当减少进食量或控制饮食，以便防止身体重新发胖。
夏季减肥有妙招不反弹 运动减肥最快秘籍
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有氧运动
让人气喘吁吁的运动有时候不但瘦不了，肉反而容易变硬更难减肥，而缓和的有氧运动不仅更易坚持，还能更燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪，而做20分钟的有氧运动，就能让血液充满氧气。
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跳绳
跳绳也属于有氧运动，对燃烧脂肪很有效果。利用平时在家里看电视的时间就可以做，边做边看两两不误。做个十多分钟就明显感觉双腿发热，那是脂肪在燃烧，一个月健康瘦还不易反弹。
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快走运动
走的姿势要正确，抬头挺胸收紧小腹，一天走半小时左右后，脂肪燃烧能持续10个小时哦。配合饮食一个月下来甚至可以减10斤。
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扭腰运动
扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。对瘦腰腹部很有好处。特别是对于久坐族们，可以利用闲余时间，多做做扭腰运动，对消除小肚子很有效哦。
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仰卧起坐
睡前花十分钟的时间来做仰卧起坐运动吧，可以有效燃烧脂肪，收紧小腹，减小腰围。还可以用手指按压膝盖内侧下方，这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，减肥更加事半功倍。
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