如何才能快速瘦腿？
天气变暖，看着大家都秀出了自己美丽纤细的腿，很多女生却陷入了苦恼之中。如何瘦下自己的腿成为他们这个春天的第一个烦恼了。那么，今天就让小编为大家介绍七种快速瘦腿的方法吧。
腿部按摩+瘦腿霜
坐在床上，双腿弯曲放松，用双手的手掌紧紧包住小腿，贴合小腿的曲线持续揉捏，感到皮肤发热稍有痛感时再按照同样的手法揉捏大腿，重复十次。双手贴合在大腿下，拇指按压大腿外侧皮肤，其余四指按压大腿内侧皮肤，力度均匀，缓慢按压，从上到下，直到腘窝。仰卧，双腿伸直兼绷紧脚尖，尽量压向胸腹部，十指从大腿往臀部螺旋状揉捏，坚持五分钟。
服用维生素E瘦腿
以服用维生素E为主，配合游泳、慢跑等运动。服用维生素E，不仅能抗氧化延缓衰老，降低细胞耗氧量，还能促进血液循环，改善脂质代谢，消除腿部水肿，预防腿部肌肉松弛，保持皮肤的弹性与光泽。
站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
按摩瘦腿法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
分腿扎马步法
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
瑜伽法
首先两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚掌形成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽可能低贴住前腿，深呼吸，然后起身弯腰不断地重复。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软的时候再缩小一点距离。拉伸的时候，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这些都是正常的。
经期腹部如何才能不涨不痛
经期问题1：腹痛
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
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经期问题3：失眠或睡眠质量低在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素：色氨酸
据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
经期问题4：起痘痘在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。
缺乏元素：锌
女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。
建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
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经期问题5：嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。
缺乏元素：钙
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。
建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物
经期问题6：喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。
缺乏元素：维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜
多补充这些食物，改善女性经期问题，让你轻松接待“大姨妈”。
女性如何才能保养好卵巢？
卵巢对于女性来说是特别重要的一个器官，卵巢的健康与否会直接影响到女性的健康，如果卵巢保养的比较好，女性看起来就会更健康，更有活力。所以现在越来越多的女性都比较注重卵巢的保养，其实想要保养卵巢是有很多方式方法的，在生活当中得做好以下几个保健措施。
那么女性应该如何保养卵巢呢？
1、性生活要规律
健康有规律的性生活对女性的身体健康是很有帮助的，因为合理健康的性生活可以让女性的身体处于一个良好的循环状态，这样卵巢也会更健康。反之，如果性生活过于频繁，可能会引起女性的卵巢以及肾阴等方面的损伤，这样进一步就可能引起卵巢功能下降，出现健康问题。
2、健康饮食
饮食的健康与否会直接影响到身体的健康，而合理健康的饮食对于女性卵巢来说也是很重要的。在日常饮食中应该要有意识地多吃新鲜的蔬菜、瓜果以及优质的蛋白质、维生素含量丰富的食物，至于一些过于油腻、辛辣的食物就应该要少吃。
3、月经期补铁
女性在来月经的时候，经血会直接带走身体里面的铁元素，这样身体就容易缺铁，而铁元素是会为卵子提供养分的。所以在来月经期间就应该有意识地多吃一些含铁的食物，比如菠菜，动物的内脏，这样才可以让卵巢更健康。
4、注意避孕
对于有性生活的女性来说，避孕一定要到位，因为人工流产会直接伤害到卵巢，如果反复的流产可能会导致卵巢内壁变得越来越薄，卵子的活性也会越来越低，有可能会引起卵巢的早衰，因此在性生活过程中一定要注意避孕。可以使用避孕套，这种避孕方法比较安全有效。
5、不要乱吃激素类的药物
激素类的药物对女性的身体影响是比较大的，如果长时间的服用激素类的药物，可能会导致女性的卵巢受到损伤，功能下降，所以在平时不能胡乱的吃一些激素类的药物。如果身体有异常需要使用激素药物来调理，应该前往正规的医院，医生会根据每个患者具体的情况来开药。
还有一些女性在平时喜欢使用节食的方法来减肥，过度的节食会直接影响到营养的补充，如果营养不均衡，雌激素分泌就会变少，这样卵巢就会受到损伤，因此女性减肥不要使用节食的方法。另外良好的心态，对于卵巢功能的维护也是影响比较大的，如果长时间精神紧张，郁郁寡欢，就容易影响正常的内分泌，所以女性在平时应该要保持乐观的心态。
如何才能去除口臭？
口臭是指从口腔散发出的一股难闻的臭气，虽然这看上去不是什么大问题，但存在口臭现象会严重影响人们的社会交往和心理健康。
口臭其实并不可怕，查明具体的原因还是可以治疗好的。口臭的原因很复杂，除了口腔自身的疾病，如牙周病、龋齿等导致口臭外，呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、尿毒症、 白血病、 维生素缺乏等都会导致口臭，因此需要查明具体的病因，进行针对性治疗。
中医认为口臭多是胃火过重的原因，因此，存在口臭过重的人也可看看中医，如有必要，可在就诊医生的具体指导下服用些清胃火的中成药。常用的中成药，如牛黄清胃丸等具有这方面的功效。
口臭与平时生活和饮食习惯也有很大关系。如果经常出现这样的情况，那饮食上就要注意少吃辛辣食物，多吃点海带、冬瓜、绿豆、苦瓜之类的清热食物。茶水方面，可以多喝点菊花茶或是决明子茶。此外，要养成良好的卫生习惯，及时清除口腔中的腐败物能确保口腔清洁，也就是说，应该注意早晚刷牙，饭后漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。最好不吸烟，不喝酒，不吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，可以嚼些口香糖。再则，生活作息要有规律，保持心情舒畅，多参加些体育锻炼也是很有帮助的。