8招饮食护发还你健康发质
拥有亮丽柔顺的头发是不是你一直的愿望呢？受损的发质是否能在日常生活中通过一些小细节来逐步改善呢？其实，头发问题，除了外在因素的影响外，身体的内在因素也是很关键的，我们除了出外在入手，多做头发的护理外，还要从自身的身体入手，多摄入对头发有利的食品，让头发能吸收营养。下面就让小编来介绍几款饮食给大家吧。
养发食品：
1、杏仁。研究发现，掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，既可降低胆固醇，也是根治掉发的神奇食品。
2、豆类。豆类食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有丰富的蛋白质和铁，非常适合补充头发的养分。
3、葡萄干。葡萄干能促进血液循环，这功能同样适用于头皮血液循环；再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，这对头发的生长提供了很大的动力。
4、柑橘。柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用；柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素。
护发饮食：
1、海带汤：海带，营养价值很高，除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外，还可以防治甲状腺肿。而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、光亮都有功效。
2、首乌炖鸡：首乌有益血气，黑发的功能。研究证明，首乌能促进血细胞的新生和发育，因而能使人保持头发乌黑。
3、核桃鸡汤：核桃仁主要含亚油甘油脂，另外还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素E等营养成份。配合鸡做成汤，能润肤、黑发、同血脉。
4、焖带鱼：带鱼的鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可治疗头发脱落、可以促进肌肤光滑润泽，长发乌发、靓丽，有泽肤、黑发等功能。
保养头发需要用不同种类梳子
每个人每天都要梳头，梳子对头发的保养很重要。来自德国汉堡的美发师马利丝·默勒说，对头发进行良好的保养需要使用各种不同的梳子，当购买梳子时，要着重体会梳头时头皮的感觉。
据德新社30日报道，默勒说，尽管有非常适合日常护理的通用梳子，但是对于按摩头皮和打造各种发型是不够的。比如说，不同粗细的滚梳在使用吹风机造型时是必须的。此外，一把小号的梳子应该常备于手提包中。
价格不应该是挑选梳子的主要因素。他认为一把好梳子握在手中要有良好的手感，而那些有着野猪鬃的梳子可以按摩头皮，这些都是一把廉价的塑料梳子不能相比的。
默勒认为，长期使用塑料梳子会损伤头皮并会使头发变粗糙。尽管高质量的梳子价格昂贵，但是使用更长久，对头发和头皮也更加有益。
女人光是有一头好看的发型是不够的，而且滋养和维护也是很重要的，所以头发的外观和质地才是真的漂亮的头发。有一头漂亮的头发，必须要做好保养，有时候保养得越自然，头发就越好。我们的生活中，有一些水果对女人的头发有很好的影响。 女人要想保养头发，应多吃这7种水果，快吃起来 第一、奇异果对头发有滋养作用 奇异果也称为猕猴桃，被称为水果营养之王。它富有丰富的胡萝卜素和维生素C、除了有优异的抗辐射作用外，还具有抗氧化作用。另外，它除了有抗衰老作用外，还含有大量头发保湿的因子，防止头发干燥的状况。 第二、女人常吃金橘滋养头发 金橘富含维他命C，能刺激头皮进行新陈代谢，使得染发后的头发恢复颜色亮丽。同时，它的清香可以放松人们的精神，提神醒脑。 第三、杨桃对女人头发有滋养作用 杨桃被称为活力精灵，一种柔嫩多汁的果实，是任何水果中含糖量最高的水果，含有蔗糖、果糖和葡萄糖。它还含有苹果酸、柠檬酸、草酸和维生素B、B1、C，以及多种营养素，如微量脂肪和蛋白质，有助于身体消化、滋养和保健，对头发有保湿和弹性作用。让你的头发回到它的自然美。 第四、柑橘可滋养头发 柑橘含有丰富的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油，可增强人体免疫力，起到镇静神经的作用，而且还可消除焦虑和心理压力，具有较强的抗衰老作用。柑橘精油用于护发，能起到清凉提神、去头皮屑的作用。 第五、常吃蜜桃对头发好 桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和维生素C等营养物质，能滋润和收紧肌肤，滋润肌肤，增强肌肤抵抗力。同时，桃子还能给头发提供高水分和保湿，增强头发的柔软性。 第六、无花果对女人头发有滋养作用 无花果是身体的保护者，有很高的药物价值，可吸收肠道中的有害物质，可以做为开胃菜，具有消化和抗炎、抗癌的作用。无花果中含有钾钙铁等丰富的矿物质，能使头发更加干燥，保持头发中的水分。 第七、女人常吃木瓜好处多 木瓜被称为万寿瓜，木瓜含有类似人体生长激素的酶，多吃可以使人保持年轻，富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等多种营养，排除废弃蛋白质的积累，为头发提供深层清洁和滋养。 总而言之，女人要是想有一头亮丽乌发，在日常生活中多吃以上所例举的水果，这些水果不仅可以滋养头发，而且对于女人的皮肤也有很好的美容作用。 对于头发的健康成长，大家都知道毛囊是发之根，毛囊是令毛发生长的皮肤细胞。如果毛囊死掉的话，是不会再生的，所以对于一些毛囊破坏掉的脱发者来说，最终解决的办法就只能植发，移植毛囊来改善。那么平时我们要怎么来保养头发毛囊呢？一起来了解一下。 1、要养护得从发根养起。发根是生长在头皮毛囊里在里面的，除了本身对头发的日常护理外，对头皮毛囊的保养是非常重要的。一般用养生液对头皮毛囊保养的。不要染，烫头发。平时也注意不要熬夜，多按摩头皮，洗头时可以放少许的食用醋。 2、洗发水的选用。大家知道，油性发质和干性发质所需要的洗发水不同，所以在选择时，注意使用说明以及专业人员的推荐，越是温和的也越是安全的。 3、发膜或者护发素的使用，可以保护和秀发受损的结构。 4、头皮的日常护理，洗发或者在日常睡觉前采取手指腹按摩的方式为头皮减压，促进其新城代谢，保证头发毛囊健康。 5、选用木质或者牛角一类材质的梳子，建议选用宽齿的木梳，一方面可以按摩，一方面可以带走秀发上的灰尘。 因此为了我们头发的健康，平时我们一定要好好养护毛囊，不但要做好头发头皮的清洁护理工作，而且还要注意饮食调理，多吃一些对头发对毛囊有利的食物，这样才能让头发生长得更好更健康，也可避免出现一些脱发，起皮屑等等的问题。保养头发多吃这7种水果
如何保养头发毛囊
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