四招眼部护理让你电力十足
现在的办公室白领，每天上班8个小时要对着电脑，下班回家还是要对着电脑工作，到了休息日还是对着上网煲剧，对于现在大多数的人而言，一天24小时，几乎除了睡觉的时间，其他时间都是对着电脑。可想而知，这样长时间对着电脑对眼睛以及眼部的肌肤有多大的伤害。难道就没有补救方法吗？不用烦恼，今天，小编就向大家推荐几个护眼妙招。
一、眼部“膜”法
1、DIY去除疲倦眼膜
材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶
制作方法：
1、将冰水及冷的全脂牛奶依1：1比例混合调
2、将棉花球浸在混合液中
3、然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可
要诀：棉花球可用化妆棉代替。
2、 木瓜加薄荷眼膜
材料：木瓜、薄荷
制作方法：取适量木瓜和薄荷，用热水浸泡制成茶，晾凉后经常涂抹或是敷在眼周皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效。
3、苹果眼膜
材料：苹果
制作方法：将苹果切成薄片或捣成泥轻敷于眼周围，10-15分钟后取下，再用清水洗净残余汁体。每2天可做一次。
功效：有效击退黑眼圈。苹果香气清新自然，更能唤醒好心情。
4、 丝瓜眼膜
材料：丝瓜
制作方法：取未成熟的丝瓜去皮，去籽并捣成泥，涂在眼部。
功效：有抗过敏，洁肤，防皱的效果，有效预防眼部细纹。
二、眼部按摩
1、 眼周按摩法
step1：涂抹眼霜最好用轻柔光滑的无名指指腹，取适量的眼霜；
step2：按照内眼角—上眼皮—下眼皮的顺序轻轻打圈、按压，帮助放松眼部肌肤，也可帮助眼霜吸收；
step3：双手食指、中指、无名指点按上下眼眶，由内向外画圈，五分钟即可，帮助眼霜吸收。
2、穴位按摩
承泣穴：温和打圈按摩承泣穴，可收缩血管，加强眼部细胞的新陈代谢，改善眼部循环，消除浮肿，使眼部肌肤更加富有活力和弹性。
瞳子髎穴：将走珠笔轻轻停留在瞳子髎穴，并稍稍往上提拉按摩。让走珠笔激活细胞能量，减少炎症、干燥、协调皮肤内水分平衡，促进眼部微循环，尤其是对着电脑一整天连眼睛都来不及眨的MM，更要好好舒缓这个穴位哦。
3、眼部按摩法
step1：首先要放松眼周肌肉，尽量看远处的绿色，保持15秒左右；
step2：缓缓地按照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球3次；
step3：按照向上—向左—向下—向右的顺序移动眼球3次。
四、食疗法
1、眼干眼涩多补充维生素
眼睛疲劳的食补--眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
2、视力神经萎缩吃B1
视力神经萎缩的食补--严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。
白领一族怎么减肥？
现如今，社会的发展步伐是非常快的，故人们的压力就越来越大。有很多的工作者都是一直处于加班的状态之中，进而其身体的素质不但会越来越差，其体重还会逐步增加。因此，对于这类没有业余时间的人来说，最为困扰的就是怎么减重。
白领一族怎么减肥？
1、控制自己的饮食
如果业余时间不够充足，那么基本是不能去健身房做运动来减肥的。但是，这并不是说他们就不能够有效的控制自己的体重，这类人可以通过控制自己每餐的摄入量来进行减肥。最好做到晚餐不吃，如果起初时过于饥饿，那么可以在此期间吃一些水果来缓解。
2、做办公室运动
对于上班的人来说，如果每天的工作时间较久，那么就需要考虑利用上班期间来减肥。如坐着办公时，保持双腿抬起、双脚离地的状态。去现场审视时，最好选择走步来替代坐车。上下楼送文件时，最好用走楼梯来替代坐电梯。上下班途中如果需要做地铁或者公交，那么最好选择站着。
3、充分利用午休时间
在午休期间，工作繁忙的人可以去做一些减脂运动，如减腿部的运动，动作要领如下：双脚尖着地做蹲起动作10组；然后左腿着地、右腿弯曲，左腿做脚跟抬起和落地动作10组，做完之后换右腿；最后双脚脚尖着地，身体与墙面贴合坚持一分钟。如上这几组动作需要交替做15组，每组做完休息1分钟。
减肥期间对饮食有何要求？
1、戒酒。对于任何含有酒精的饮品都需要杜绝，如啤酒、水果酒、鸡尾酒、红酒和啤酒等。酒是导致肥胖的元凶之一，因此想要减肥那么首先就需要戒酒。
2、戒碳酸饮料。像可乐、雪碧、+C等碳酸饮料，减肥者要严禁饮用，因为碳酸饮料对身体的刺激较大，并且会阻碍新陈代谢的速度，进而就会导致人体肥胖。减肥者最好选择喝白水或者纯果汁。
3、忌肥肉。肥肉与瘦肉相比其脂肪含量是非常高的，因此，想要减肥的人要避免食用。
总而言之，对于业余时间较少的人来说，如果想要控制住自己的体重，那么就需要做好上班期间的各种减肥事宜，此外，也需要严格控制自己的饮食，尤其是在饮品方面。
白领一族如何减掉啤酒肚？
每天应酬，大吃大喝，坐在办公室上常年不运动，啤酒肚也因此越来越放纵了。不管是年轻的白领一族，还是中年成功男士，或多或少都会收到啤酒肚的困扰。但是，你可以试试下面这些方法，从此就和啤酒肚说拜拜了。
白领一族如何减掉啤酒肚？
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
4、少欲多施
不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
5、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
6、少忧多眠
与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧……
居家简便法减掉大肚子
1、粗盐减肥法
粗盐有发汗作用，排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前取杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把涂腹部10分钟用热水把粗盐冲洗干净，也按摩再冲掉。开始洗澡了或者洗完澡手掌上撒大匙粗盐直接按摩腹部，搓时要太用劲免把皮肤搓得更粗糙，肌肤比较敏感则定记住改用种比较细沐浴盐。
2、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
3、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢？如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
万事贵在坚持，只要肯坚持，虽然不能保证你有泞泽涛的八块腹肌，但是相信你的啤酒肚一定不会再缠着你的。
白领一族办公室瘦腿妙招
对于这些朝九晚五的白领们，每天还要挤地铁挤公车，花费不少的时间在上下班的折腾上，腿部也变得越来越结实了，那么有哪些针对白领的瘦腿方法？让我们赶紧往下看看吧。
做椅子瘦腿操
办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。
脚趾夹珠子
伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。
站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
洗澡时按摩大腿
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
自制低卡路里饮料
专家支招：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里。
多吃“瓜科食物”
体内水分过多，就会出现浮肿。脚踝瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多。因此，向大家推荐食用“瓜科食物”，比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分。
多吃时令水果蔬菜减肥快
有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。