冬季补水计划表
冬季为皮肤保湿补水可要提上日程了哦，来看看冬季肌肤的补水计划表吧，想让皮肤水水嫩嫩，就要这样做。
又冷又干，这样的冬季让我们如何来面对，不但天气非常干燥寒冷，雾霾又如此严重，皮肤也变得非常黯淡无光，面部肌肤也因为缺水而变得非常干裂粗糙。
1、保湿喷雾用起来
在冬季这样干燥又寒冷的季节，保湿喷雾一定要使用，掌握好保湿喷雾的使用方法，会让皮肤越来越水润。很多美眉使用保湿喷雾的方法都是错误的，才会令皮肤越来越粗糙干燥。保湿喷雾如何使用才最正确呢？先清洁干净面部皮肤，然后涂抹爽肤水，再喷一喷保湿喷雾，喷完后可以用双手的掌心轻轻按压，促进皮肤的吸收，最好有时间的话可以敷上面膜纸压干喷雾，让皮肤充分吸收水分。
2、多层涂抹化妆水
冬季美眉们可以使用化妆水来为皮肤补水，化妆水的使用可不要吝啬哦，可以多层涂抹，先清洗干净皮肤，然后将化妆棉浸泡在化妆水当中，以拍打的方式涂抹皮肤，反复进行三四次，每天如此，这样皮肤想缺水都很难了。
3、选择保湿睡眠面膜
冬季天气干燥，为皮肤及时保湿补水很重要，而夜间皮肤刚好是皮肤修整修护最佳的时间段，美眉们更是不能忽略了这一时间段的补水工作。选择保湿型的睡眠面膜来使用，睡前清洗干净面部肌肤，然后涂抹爽肤水，最后涂抹保湿睡眠面膜，可以缓解第二天的皮肤干燥粗糙状态，还可以有效让水分渗透到皮肤内部，保湿肌肤。
4、热敷面膜保湿
想要让皮肤更好地锁住水分，美眉们不妨在敷面膜的时候进行热敷，普通的面膜纸非常不服帖，而且有些皮肤的死角比较不容易照顾得到，补水效果也就没有那么好，而选择热敷面膜的方式，不仅可以让皮肤更好地补充水分和营养，而且还能够更有效锁住水分。浸泡了化妆水的面膜纸贴在干净的皮肤上，然后盖上热毛巾，轻柔按摩，面膜内的养分可以充分渗入到皮肤当中。
5、给皮肤做一次保湿SpA
干燥寒冷的冬季，为皮肤补充水分、锁住水分，你需要给皮肤做一次保湿SpA，使用滋润度较高的保湿霜，通过按摩的方式，将保湿成分输送到皮肤的底层，这样保湿效果会加倍，用双手的手指指腹由下往上地、由中间向两边的方式轻柔按摩，在干纹比较密集的部位，用指腹按摩，起到抚平干纹的效果。
温馨总结：干燥的冬季，如果你不做好这些保湿补水工作，皮肤就很容易变得粗糙干燥，皱纹滋长，按照以上几种方法来保湿肌肤，一个冬季过去，皮肤还是会保持水润状态。冬季保湿肌肤非常有必要，冬季的皮肤补水计划表赶紧执行起来吧！
孕妇秋冬季补水，吃什么蔬菜好？
秋干物燥，身体的每一寸肌肤似乎每时每刻都在流失水分。不少孕妈秋天一到就喉咙干痒，肌肤脱皮。孕妇对抗秋季干燥缺水，多吃蔬菜补充维生素和微量元素，养成合理饮食习惯很重要!
多吃油菜，通便降脂又补钙
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
多吃番茄，抑制细菌助消化
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的营养成分。
多吃蔬菜，勿食辛辣食品
除了油菜和番茄外，秋季孕妇补水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜。注意饮食清淡，避免食用油炸辛辣食品。重视营养饮食均衡，多吃果蔬滋阴润燥。值得注意的是，蔬菜也有寒温之分，孕妈应按自己的体质而定，按需食用。
冬季补水保湿怎么做好？
冬季气温下降，天气变干，容易使皮肤毛孔收缩，皮脂腺和汗腺分泌减少，容易缺水、皮肤干燥加剧。另外，冬季皮肤新陈代谢慢，许多人的脸上有皱纹、斑点或痤疮等皮肤的问题，所以，必须要注意做好冬季的皮肤护理工作。
那么，冬季怎样保养好皮肤？
第一、选择保湿补水的护肤品
冬季皮肤干燥，它不会从空气或周围环境中吸收水分，所以，可以使用一些保湿补水的护肤品，它可以补充水份而不油腻，使用起来感觉非常清爽。它是由透明质酸、胶原蛋白、弹性蛋白代表的保湿剂，具有较好的保湿成分，适用于各种皮肤在冬天的气候中白天晚上都合适使用。
第二、补充水分和水果蔬菜
每天饮用适量的水，开水是最好的，可以有效补充身体的水分。在饮食方面，冬季多吃些萝卜，喝一些绿茶，有利于消除体内的毒素，吃更多补充水份的水果如苹果和梨、葡萄和石榴、萝卜和香蕉等。多吃新鲜的水果和蔬菜，有效的补充维生素c，对于滋润皮肤有很好的效果。
第三、选择修复产品修复细胞
选择含有维生素、胶原蛋白的修复产品，帮助修复皮肤细胞，以及具有抗衰老功能。维生素E具有抗氧化作用，能积聚在皮肤角质层中，防止皮肤和角质层中的水分蒸发，抑制免疫细胞参与免疫细胞受体分化和活性的微管氧化，增强免疫系统，从而延缓皮肤衰老。
第四、自制水果抗皱面膜
用香蕉捣烂后，加入橄榄油搅拌均匀，涂抹于面部，有助于皱纹，黄瓜具有清洁作用，将黄瓜切成薄片，涂抹在洁净的面部，使皮肤细腻光滑，还有去除皱纹的作用。番茄是一种护肤品，可以将其切成汁，加入少许蜂蜜调匀，并涂抹于面部，去皱效果好。
第五、专注于健康的生活方式
冬天不要用过热的水来洗脸，避免皮肤受到紫外线的照射，冬天停止用美白护肤品，并尽量少去角质。在饮食上少吃一些刺激性食物，避免饮酒并少吃海鲜，多吃新鲜蔬菜和水果。避免吃冷食，每日补充维生素和微量元素，加强维生素C的摄取，避免色素沉着。
总之，冬天保养皮肤，以补水为主，每天要多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且要保证有充足的睡眠，只有休息好了，皮肤才能得到很好的保养。
冬季补水保湿的方法有哪些
1、敷面时间找对补水效果翻倍除了日间10点时的敷面效果最好，也可在有重要事件时紧急敷面，让皮肤完全的吸足水分，可让妆容更为服帖持久，你的自信和魅力都会有所提升哦。
2、皮肤清洁要提前面膜是属于密集、快速补水型的保养产品。皮肤干净没有油脂才能更好的吸收产品中的营养。在敷面膜之前一定要卸妆、洗脸和去角质，然后再抹上一层爽肤水，最好是保湿的，最后再敷上面膜。
3、不同布式补水面膜偏油性的皮肤在敷面膜前可使用一款保湿乳；干性皮肤在使用面膜之前应该抹上一层锁水精华或是锁水面霜；如果皮肤属于既干燥又疲劳，或是极度干燥型，应该加长敷面的时间，一般是5-10分钟，值得注意的是不要超过30分钟。
4、应先从眼睛开始压至整个脸部，皮肤与面膜之间不要留下气泡，敷15分钟即可取下，敷完之后不要清洗掉脸上残留的精华，应该用化妆棉将残留的精华轻轻擦掉即可。
5、乳霜凝胶类的面膜使用方法。清洁皮肤后，将适量的面膜挤在手掌心中，均匀的涂在脸上，要着重涂抹比较干燥的地方，如两颊、下巴。面膜的使用量可多点，约10-15分钟，面膜渗透过，呈干燥状时，用清水洗净。
6、保湿面膜黑砂糖保湿面膜材料黑砂糖（或称红糖）、面膜纸或是化妆棉做法：将红糖放入适量的热水中溶解，然后用面膜纸沾湿，直接敷面，约15-20分钟用清水洗净。
7、黑砂糖保湿面膜功效黑砂糖是由甘蔗煎煮干后做成的，黑砂糖中含有丰富的糖分、矿物质和甘醇酸，甘醇酸是一种分子量极小的果酸，可以促进皮肤的新陈代谢，糖分和矿物质都能吸收水分，保持住皮肤的滋润度，同时也能提亮肤色。