冬季补水保湿怎么做好？
冬季气温下降，天气变干，容易使皮肤毛孔收缩，皮脂腺和汗腺分泌减少，容易缺水、皮肤干燥加剧。另外，冬季皮肤新陈代谢慢，许多人的脸上有皱纹、斑点或痤疮等皮肤的问题，所以，必须要注意做好冬季的皮肤护理工作。
那么，冬季怎样保养好皮肤？
第一、选择保湿补水的护肤品
冬季皮肤干燥，它不会从空气或周围环境中吸收水分，所以，可以使用一些保湿补水的护肤品，它可以补充水份而不油腻，使用起来感觉非常清爽。它是由透明质酸、胶原蛋白、弹性蛋白代表的保湿剂，具有较好的保湿成分，适用于各种皮肤在冬天的气候中白天晚上都合适使用。
第二、补充水分和水果蔬菜
每天饮用适量的水，开水是最好的，可以有效补充身体的水分。在饮食方面，冬季多吃些萝卜，喝一些绿茶，有利于消除体内的毒素，吃更多补充水份的水果如苹果和梨、葡萄和石榴、萝卜和香蕉等。多吃新鲜的水果和蔬菜，有效的补充维生素c，对于滋润皮肤有很好的效果。
第三、选择修复产品修复细胞
选择含有维生素、胶原蛋白的修复产品，帮助修复皮肤细胞，以及具有抗衰老功能。维生素E具有抗氧化作用，能积聚在皮肤角质层中，防止皮肤和角质层中的水分蒸发，抑制免疫细胞参与免疫细胞受体分化和活性的微管氧化，增强免疫系统，从而延缓皮肤衰老。
第四、自制水果抗皱面膜
用香蕉捣烂后，加入橄榄油搅拌均匀，涂抹于面部，有助于皱纹，黄瓜具有清洁作用，将黄瓜切成薄片，涂抹在洁净的面部，使皮肤细腻光滑，还有去除皱纹的作用。番茄是一种护肤品，可以将其切成汁，加入少许蜂蜜调匀，并涂抹于面部，去皱效果好。
第五、专注于健康的生活方式
冬天不要用过热的水来洗脸，避免皮肤受到紫外线的照射，冬天停止用美白护肤品，并尽量少去角质。在饮食上少吃一些刺激性食物，避免饮酒并少吃海鲜，多吃新鲜蔬菜和水果。避免吃冷食，每日补充维生素和微量元素，加强维生素C的摄取，避免色素沉着。
总之，冬天保养皮肤，以补水为主，每天要多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且要保证有充足的睡眠，只有休息好了，皮肤才能得到很好的保养。
冬季皮肤干燥 护肤需防3大病
冬季室内外温差过大，暴露的皮肤还容易出现过敏炎性反应。“随着冬季气温日渐降低，来皮肤科门诊的病人也随之增多，这其中尤其以皮肤瘙痒、手足皲裂为多见，而冻疮近些年来虽然在城市中越来越少了，但仍是冬季需要特别注意的皮肤疾病之一。”
1、皮肤瘙痒症
皮肤瘙痒症在冬季最常见，男女老幼都可发病，尤以老年人多见。冬季皮肤瘙痒主要是因为天气寒冷，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。同时，在瘙痒时过度地抓挠，有时会引起继发性皮炎。老年人的皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更干燥，因此老年人发病更多。治疗皮肤瘙痒首先要去除干燥，保持室内的湿度。皮肤严重瘙痒时，切忌用力抓挠，可搽一些药膏或服用一些抗过敏药物。
2、手足皲裂
手足皲裂也是冬季常见皮肤病之一。冬季气候寒冷，手足部皮肤又常受机械性或化学物质的刺激，导致皮肤干燥，角质增厚，失去弹性，所以就容易发生皲裂。老年人皮下油脂分泌不足，所以较其他人群发生手足皲裂的情况更为多见。手足皲裂重在预防，在冬季要特别注意手和足部的防寒保暖，经常用温热水泡洗，外搽一些油脂性的护肤品。冬季户外作业时，一定要戴好防护手套。较严重的手足皲裂需要及时去医院皮肤科或外科处理。
3、冻疮
在皮肤科门诊中，随季节变化最大的无疑就是冻疮了。随着生活水平的提高，冻疮越来越少见，但还有不少人气温一下降冻疮就发作，至来年春夏季气温回升又可痊愈。冻疮都发生于裸露在外界的部位和血液循环的末梢，尤以手脚、耳廓和面颊部位多见。冻疮严重者可有水疱，破溃后形成溃疡，通常会愈合得很慢，一直等到天气暖和时才能好转。预防冻疮要注意局部保暖，尤其户外活动时要保护好外露皮肤。
最后，“寒冷和干燥是冬季皮肤病发病的主要原因，因此防寒和保湿就是预防皮肤病的最重要手段。相信保证好这两点，平时生活中再多注意些细节，上述皮肤病一定是可以避免的。”
冬季皮肤干燥？少吃盐多吃酸味水果
冬季皮肤干燥吃什么好？冬季时节，天气越来越干燥，即使买了很多保湿护肤品来给全身的皮肤保湿，还是发现皮肤还是出现了干燥皲裂的情况。那么，怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢？
冬季皮肤干燥？少吃盐多吃酸味水果
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
要多吃酸味的水果
因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
要少吃盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
润肤食物大推荐
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
大白菜
对于爱美的女性来说，大白菜不仅是有营养的补品，而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
杏仁
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
核桃
核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
研究发现：冬季皮肤干燥与血虚、阴虚有关
皮肤干燥，与血虚、阴虚有关
有些人的皮肤一到冬季就特别干燥，皮肤干燥与皮肤的失水有关。天气寒冷使人体的皮脂、水分分泌逐渐减少，冷风又可增加水分的损失，皮肤明显变得干燥，尤其是老年人因水分大量减少，皮肤屏障功能减退，皮肤表层会显得更粗糙。中医上认为皮肤干燥是血虚风燥的表现，血虚不足，阴津亏损，因而生风发痒。因此，血虚阴虚的人更容易干燥，阴虚多致血虚，一些产后、月经量多的人容易出现血虚，表现为睡眠差、体质虚衰、五心烦热等。此外一些对气候变化敏感或者有季节性皮炎的人也易干燥。
干燥、受冷，可引发原发性皮肤瘙痒症
每逢冬季，很多人在浴后或睡觉时会感觉四肢和身上奇痒难耐，如果吃了点“发物”，或饮酒、饮咖啡，则更瘙痒难熬。冬季皮肤瘙痒很可能是因干燥和受冷，引起原发性皮肤瘙痒症，此症男女老幼都可发病，但在老年人中更为多见，但在检查皮肤时无任何原发性皮疹。
糖尿病患者更易皮肤瘙痒
瘙痒病虽然不是什么大病，可痒起来会令人心烦意乱，严重影响人们的休息、工作，引起内分泌失调。不是所有的冬季瘙痒都是因皮肤干燥和受冷引起，还可能与一些慢性疾病有关系。如糖尿病患者血糖浓度增高，皮肤易被细菌感染，也常出现皮肤瘙痒难忍。若一到冬天皮肤就出现干燥破皮，但夏天却没事，而且没有糖尿病等慢性疾病史，或者属于老年人群体，则可认为瘙痒是因皮肤干燥和受冷引起。
●防治
起居环境：原发性皮肤瘙痒症发生的关键在于皮肤干燥和受冷，所以外部可为起居环境加湿。
乳霜：可在皮肤上涂抹些润肤乳、橄榄油以及维生素E的乳霜。
衣物：穿衣物时，最好选择纯棉质衣物，化纤衣物会刺激皮肤，同时要注意保暖。
外用药物、泡洗药物：如果出现瘙痒又忍不住用手搔抓，可引起皮肤抓痕、血痂或者色素沉着等继发性损害，如持续时间长久，则可继发多形性皮损，引起皮肤感染。因此对于大多数皮肤干燥、轻度瘙痒的患者，加强润肤效果可适当止痒。如果瘙痒难耐，而且皮肤出现干燥破皮，应在医生的指导下外用止痒药物，强忍不用药可因搔抓破皮导致皮肤感染。但皮炎平虽可止痒，使用时间长会导致皮肤萎缩，应慎用；中药鸡血藤煎水外洗可止痒，但不宜洗太长时间；此外，医院自制的中药制剂紫龙膏可改善皮肤干燥，预防冬季皮炎的出现。
饮食：可多吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如苹果，梨等。少吃海鲜，少吃辛辣食品。压力：精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与瘙痒情况加重。冬天保持愉快心情，有利于皮肤自我修复。
洗澡：老人最好不要天天洗澡，洗澡时间不要太长，洗澡水不可过热。洗澡时应选用中性的沐浴露，皮肤干燥者可选择一些具有保湿作用的沐浴露。
●提醒
◎痒了尽量不要挠
用手搔痒，是增加了对皮肤的刺激，使皮肤产生疼痛，从而掩盖了痒感，久而久之，皮表就会发生增殖性变化。皮肤变得粗糙、肥厚对于末梢神经感受器也种刺激，会使瘙痒加重，结果是越搔越痒，造成恶性循环。
◎痒了不要用热水烫解痒
一些人还会有这样的经验，痒痒时洗个热水澡，烫一烫可解痒。但最终的结果往往是越烫越痒。这是因为洗热水澡，由于频繁地烫搓和用肥皂刷洗，会使人的表皮上本来不足的脂肪膜丧失掉，连皮肤表面正常的水分含量也难以保持住，会更痒。
◎足跟裂的人少穿纯棉袜子
平时容易足跟裂的人最好少穿纯棉袜子，足跟裂说明皮肤很干燥，急需外界补充水分和营养，此时，穿上纯棉袜子，反而把皮肤内部紧俏的水分吸走了。足跟裂的人可以穿尼龙袜子，或在外面套上一双纯棉袜，才能防止皲裂。