延缓衰老的方法有10个
延缓衰老的方法有10个？衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗？每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等：
1、吃得越新鲜越好
2、天然食品加工过程越多，营养损失也越多造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”
3、通过饮食调节体内激素水平皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。
4、从20岁着手进行抗衰老的工作肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。
5、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。
6、吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
7、服用阿司匹林高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。
8、打盹小睡等于小型度假美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。
9、 每天8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
10、少量多餐对皮肤才能起到保健作用一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
中年女性该怎样延缓衰老
中年女性该怎样延缓衰老？爱美之心人皆有之，但是我们都是普通人，每个人都不可避免的衰老，这个自然自律谁都没法抗拒，那么我们又没有比较合适的办法，来延缓衰老的脚步呢？
中年女性该怎样延缓衰老？
女性的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。中年女性预防衰老的关键是要保护好大脏器。
1 肠道 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。
2 胸部 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
3 卵巢 医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
5 膝盖 高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解；上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。
衰老虽然是一种自然规律，我们每个人都无法抗拒，但是只要我们找对了方法，我们每个人都可以有效的延缓衰老，我门都可以做到青春永驻。
男人也怕早得快？不要慌，送你6个养生秘诀能延缓衰老！
男性50岁后身体开始走下坡路，不管是面貌还是各个器官，衰老速度都比较明显，精神状态差且没有任何活力，那男性该如何延缓衰老呢。
男性如何延缓衰老速度？
1、保持规律作息
男性保持规律作息，按时起床，按时入睡，能延缓衰老速度。总是熬夜或睡眠时间不足的话会加快衰老。所以要合理安排作息，保证有充足睡眠。
2、戒掉烟酒
吸烟喝酒都会对身体带来不同程度损伤，加快其衰老速度。吸烟酗酒的话会对肝脏、肺部、血管及肠胃带来不同程度伤害，加快其衰老速度，同时也影响身体正常运转，加快衰老速度。50岁以后的男性必须戒掉烟酒。
3、释放压力
长时间处于高压力状态下会促进自由基释放，加快各个细胞衰老。另外压力过大的话也会导致人们处于负面情绪，降低睡眠质量。男性可通过向家人倾诉、运动或旅游的方式来释放压力。
4、保持良好心情
好心情能延缓衰老，有利于身体健康。调节好心态，做到知足常乐，以宽广胸怀来接纳一切，避免受到不良情绪困扰。良好心态能维持身体各个机能正常运转，提高免疫力。多笑一笑，减少生气和忧郁，即使生气也不能超过三分钟。
5、多锻炼身体
俗话说生命在于运动，50岁之后运动量不足的话会下降免疫功能，导致身体肥胖，肥胖是疾病万恶之源。所以应该多参加户外活动来增强体质，提高心肺功能，加快血液循环和提高基础代谢率，不能长时间站着或坐着。
6、多喝水
水是生命之源，能促进全身血液循环，帮助排出体内毒素和垃圾，对抗衰老。若体内长时间缺水的话会让大量毒素堆积，降低循环能力。
温馨提示
男性要注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，养成饭前便后洗手的好习惯，防止幽门螺旋杆菌感染。避免让精神过度紧张，若是过度紧张烦恼和愤怒的话，会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，导致胃肠道功能失调，增加患上胃溃疡风险。另外合理安排工作和作息，避免身体过度疲劳，每天有7~8个小时睡眠时间，避免喝酒。控制性生活次数，不能过度纵欲。
如何才能延缓衰老？保持这6个好习惯让你越来越年轻！
衰老是一个自然的过程，除了带来外貌的改变以外，对身体也会产生一系列的影响。虽然衰老是不可避免的，但是许多人都在寻找保持年轻的方法，通过一些明智的举动，改变不良的生活方式，可以延缓衰老过程，让身心更加年轻。
如何才能延缓衰老呢？
1、多动脑
尽管大脑不是肌肉，但也需要经常锻炼，这样会保持大脑活力，大脑中的灰质增大，有助于保持敏捷性，增强记忆力，否则大脑会萎缩。很多研究发现，更频繁地动脑可以降低阿尔茨海默氏病的风险。
2、多运动
随着骨骼变老和活动减少，骨密度的下降会逐渐加剧，容易导致骨质疏松症和其他骨骼问题。每周进行几次运动，例如跑步，骑自行车或游泳，可以促进骨骼健康，明显减少体内脂肪，促进血液循环，对于身体器官也是有益的，也有助于延缓衰老。
3、多吃鱼
金枪鱼等是omega 3必需脂肪酸的最佳来源，可预防心血管疾病，2型糖尿病和类风湿性关节炎。另外omega 3可以帮助皮肤保持弹性和水分，减少皮肤皱纹。吃鱼还可以减缓与衰老相关的智力下降，每周至少吃一次鱼可以使认知下降速度减慢。
4、增加抗氧化剂摄入量
随着年龄的增长，人体内有害自由基的水平升高，而抗氧化剂的产生能力却在下降。抗氧化剂维生素A，C和E在保护人体免受自由基的侵害中起着重要作用，其中维生素A特别有助于保持皮肤的健康。蓝莓和菠菜等富含抗氧化剂食物，可将人体血液的抗氧化能力大大提高，延缓人体和大脑的衰老过程。
5、有规律的性生活
有规律的性生活可以使人保持年轻。性增强了情感上的亲密感，使人更放松，减轻了压力，并使人感觉良好。一个人对性生活越满意，他们就会越健康。对性关系的质量或数量不满意的人，预期寿命比同龄人的平均寿命也会短。
6、减少卡路里摄入
减少卡路里摄入量对减少衰老相关疾病的风险，包括糖尿病、动脉阻塞、心脏病和中风。低热量饮食对于保持健康的心肌弹性，血压和炎性标志物非常有帮助。
以上这几个技巧将帮助保持年轻，减轻衰老带来的不利影响。许多身体机能会随着年龄的增长而下降，经常锻炼，及时补充营养，可以让身体保持活力。同时要远离不良的生活习惯，比如吸烟，吸烟会导致人体出现化学变化，从而加速衰老。