老年人怎么及早预防老年斑
导读：随着年纪的增长，很多老年人会出现恼人的老年斑，那么对于老年人怎么及早预防老年斑呢？
老年斑是人到老年的一种标志，而且老年斑不仅仅只体现在皮肤上，而且也有可能出现在心脏或者血管等地方，也会对各种脏器的正常运转造成影响，所以老年斑的预防很重要，一些食疗可以起到预防作用，下面看看预防老年斑吃什么好。
1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
2、在平时的饮食当中，应该多使用一些新鲜的蔬果，因为这些食物含有丰富的各种维生素和很多的人体必须的矿物质，能够是人体细胞的抗氧化能力进一步增强，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
5。老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五 味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。
以上是对吃什么预防老年斑的一个简单介绍，由此可知，老年斑的预防需要越早越好，而且一定要重视这个问题，希望老年人能吃跑老年斑。
中老年人怎么祛眼袋
中老年人怎么祛眼袋
几乎大部分的中老年男性都有凸出来的眼袋，严重者更像两个大泡泡，为了掩饰只好戴上眼镜。眼袋不只会让眼睛变小，还会显得没精神，上班时总是被人误以为没睡好，甚至引起许多不必要联想，甚至引发关联的事业危机。
去除眼袋分为内开式与外开式，最近两年流行的自结膜内切开取出眼袋脂肪，所花时间不到一小时，价钱也不过二万余元，就颇受男性欢迎。内开式最大的优点是眼睛外面没有疤痕，而且两天就可恢复正常，神不知鬼不觉就年轻不少。至于外开式除眼袋，则会有一道伤口躲在不易察觉的眼皮褶痕里，好处是可以顺便去除眼睛周围的皱纹，缺点则是必须在家休息一周以上。
上眼皮下垂多是自四十余岁开始，很多人的三角眼就是这样形成的。随着年龄增长，下垂的程度会愈严重，少数人到六十多岁时，下垂的眼皮会影响到视线，同时引起睫毛倒插。若是影响到视线，当然非要以手术改善不可，如果重视自己的外表，对于日益下垂的眼皮若很在意，也可以手术改善。眼皮下垂的手术很简单，只要将松弛部分的皮肤切掉就可解除病患的不适，视线恢复，睫毛也不会再倒插。有些患者是因提眼睑肌无力，而致眼皮松弛甚至无法张大眼睛，则需要用手术缩短提眼睑肌加以改善。
很多男性虽然要求整形，不过要让他们承认是为了美观却大不容易，大部分的人都以功能性为借口，所以男性整形要的是自然，和女性以美为出发点大不相同。
至于为何中老年人男性的眼袋比女性严重？其实并没有学理因素，推测可能是男性不重保养，经常毫不顾忌的在阳光下曝晒，再加上男性承受的压力也较大。
注重自我的保养，养成规律的生活，对于日益凸出的眼袋应有减缓的作用，不过，眼袋一旦生成，就很难自然消失，这时候就要考虑是否有进行整形手术的必要了。
中老年人怎么进补？
对于中老年人来说，如果不注意身体的滋补事宜，那么自身的抵抗力和免疫力就会越来越差，从而就会引发一些疾病的生成，因此，滋补对于中老年人而言是极其重要的。但是，滋补也是要讲究科学搭配的，并且不同的人适合的滋补品也不尽相同。
中老年人应该如何滋补身体？
1、喝人参酒
对于长期做重体力劳动的人来说，在到达中老年时期之时，身体会出现透支的状况，进而就需要重视滋补工作。一般适合这类人滋补的产品多为补气强身的食物，如人参，而食用人参的方法有很多，如煲汤喝和泡酒喝等，一般男性多喜欢采用泡酒的方式来食用人参。但是，喝人参酒的男性一定要注意每天的饮酒量，一般以二两为宜。
2、吃钙片
对于中老年人来说，一般都会出现骨质疏松的状况，这是因为随着人们年龄的逐步增长，其体内的钙元素就会逐步减少，进而就会引发骨质疏松等骨科疾病的出现。所以，补钙对中老年人是非常重要的事情，而最快速的补钙方式就是吃钙片，但是中老年人最好吃液体钙，以防出现便秘的情况。
3、吃枸杞
枸杞是很好的一种滋补品，它具有增强人体免疫力的功效 ，所以也非常适合中老年人食用。其实，食用枸杞的方法有很多，如泡茶喝、熬汤时放入或者直接生吃等。不管通过何种方法来食用枸杞，必须要注意用量，每天以十粒为佳。
4、甲鱼
甲鱼俗称王八，它是很好的一种补血养气的食材，所以有血气亏损症状的中老年人就可以适当的食用甲鱼。由于甲鱼的滋补作用很强，所以人们必须注意吃甲鱼的时间间隔，一般一周吃一次即可，以防出现滋补过度的状况。
5、蛋类
在蛋类食物中，优质蛋白的含量是很高的，所以人们适当的增加对这类食物的食用量就可以起到增强机体活力的功效。但是，如果中老年人的胆固醇含量偏高，那么就需要注意了，千万不要去吃蛋黄，单吃蛋白即可。
总而言之，对于中老年人来说，如果想要滋补自己的身体，那么可以多吃如上这几类食物。但是，不管吃什么，都需要注意食用量，尤其在吃大补的食物之时，以防出现滋补过度的状况。
植物油老人能长期吃吗？老年人怎么吃才更健康
如今大多数家庭在烹调时会倾向于使用植物油，因为大家知道动物油是以饱和脂肪酸为主要成分的，吃得太多会导致血胆固醇的升高；而植物油主要含多不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用；加之还含有维生素E和必需脂肪酸等营养物质，但是，老年人也适合长期食用植物油吗？广州市第一人民医院营养科副主任医师潘丹峰曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题。
老年人用油建议常替换种类
潘丹峰表示，尽管植物油比动物油更营养安全，但是这并不意味着多吃植物油就不会影响健康。她指出，植物油和动物油产热能力是一样的，都是1g产生9kCAl热量，如果吃过多植物油，同样可引起身体能量过剩，这些多余的能量就会以脂肪的形式在体内贮藏，长期积累可导致肥胖、高脂血症等疾病。
最新一版《中国居民膳食指南》建议，每天用油不超过25g，而“营养凋查”显示城市居民平均用油量已达到44g，远远超过了推荐量。所以她建议老年朋友最好使用有毫升刻度的油壶，以便掌握好用油分量；另外不同的植物油营养特点不同，最好能经常更换植物油的种类，如花生油、玉米油、调和油、橄榄油等。
老年人更适合这些烹调方法
除了食用油选择上老年人需要多多关注以外，在烹调方式上潘丹峰也提出了更符合老年人健康要求的建议，她表示，由于老年人咀嚼、消化功能较弱，饭菜宜煮软煮烂一些。可根据需要把肉类食物加工成丝或肉饼，吃鱼宜选取刺少的品种和部位，蔬菜可选用嫩叶、切小块。
再者，尽可能选用新鲜原料，少用腌制食品，如咸菜、咸鱼，少食含防腐剂的肉类食品，如腊肠、腊肉、火腿肠、午餐肉等。因为这类食品含亚硝酸盐的前体物质，常吃会导致体内敛癌物质的累积。
最后，建议烹调最好多采用焖、炖、蒸、氽等方式，番茄、胡萝卜宜用油炒，以利于胡萝卜素、番茄红素的吸收。尽量少用煎炸、烟熏或明火烧烤的烹调方法，不宜过多使用刺激性调味品及花椒、八角、茴香等天然香料。