眼睛视力越来越不好怎么办？得多吃这6种食物
眼睛属于人体特别重要的一个器官，通过眼睛我们可以看到多彩的世界，如果眼睛出现问题就会直接影响到视力，所以在平时也应该要有意识地保护视力。想要保护视力，在饮食中可以多吃以下这些食物。
那么哪些食物有助于保护视力？
1、菠菜
菠菜属于生活中特别常见的一种蔬菜，相信很多人都吃过，菠菜里面的维生素含量是比较多的，另外菠菜里面含有一种黄体素，想要保护视力适当的吃一点菠菜，可以有效的预防白内障等一些眼科方面的疾病。
2、红薯
红薯吃起来软软的甜甜的，非常可口，红薯可促消化，促进肠胃的蠕动，另外红薯里面的膳食纤维比较丰富，可以提高眼部的机能，缓解眼部疲劳，对于保护视力也是比较有好处的。
3、决明子
决明子具有清肝明目的效果，对于想要保护视力的人来说，适当的吃决明子是很不错的，决明子主要是泡茶来喝，可以将决明子炒熟了之后然后直接泡茶，但要注意如果脾胃比较虚弱的人最好不要喝这种茶。
4、胡萝卜
胡萝卜吃起来脆脆甜甜的，是保护眼睛的一种蔬菜，很多眼睛有问题的人往往会缺乏维生素a，而胡萝卜里面的维生素a成分是比较丰富的，适当的吃胡萝卜对于保护视力很有帮助。
5、牛奶
大多数人可能认为牛奶就是补钙的，其实牛奶也是保护视力的食物，尤其是一些老年人想要预防盲眼病，在平时就应该要多喝牛奶，有一些老年人有老年性的黄斑病变，时间长了视力就会受损，有可能引发盲眼病，想要预防这种问题，在平时就应该要每天喝一点牛奶，牛奶里面含有丰富的维生素D，可以很好的保护视力，缓解盲眼病。
6、鱼类
鱼类是很不错的保护眼睛的食物，尤其是一些青少年用眼过度容易眼睛疲劳，在平时就应该要多吃鱼类，鱼类的维生素，a含量是比较高的，可以快速的消除眼睛的疲劳，尤其是消除眼睛干涩之类的症状，而且还能促进智力的发育，对于学习压力比较大的青少年来说在生活中就应该多吃鱼类。
另外，保护视力在饮食方面还应该要注意均衡营养，不能挑食偏食，否则容易导致营养缺乏而出现眼部的一些疾病，多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其是维生素含量比较丰富的食物，可以防止眼睛的老化，还有多运动，促进眼部的血液循环，对于眼部的健康是很有帮助的。
儿童视力不好怎么办？吃什么好？
儿童视力下降是现在生活中存在的一种普遍现象，多是由于用眼过度所致，所以很多家长都在忧心究竟该如何改善这种现象，那么下面我们一起来看看吧。
家长如何做保护孩子视力
1.不要让孩子躺着和趴着看电视或阅读。
2.注意孩子的写字姿势，坐姿不正确和握笔不当让很多孩子的眼睛视力下降，导致近视。
3.周末多鼓励孩子在户外玩耍，不要在光线暗弱的地方看书写字或是看电视。
4.尽量少的玩电脑和手机。打羽毛球和兵乓球也是很好的训练视力的方法，但也是要持久才有效果的。
5.定期带孩子去医院检查视力，发现孩子视力有问题时，一定要及时带孩子去看医生，多听医生的建议。
6.坚持做远眺!眼球上下左右转动!
多食对眼睛有益的食物
1、富含蛋白质的，蛋白质是组成细胞的主要成份，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2、富含维生素A的食物对眼睛也有益，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
3、维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4、丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
白内障吃什么对眼睛好？视力保护不可不看
白内障是生活中较为常见的一种病症，多发生于年龄偏大的人身上，而治疗白内障的话除了临床治疗以外，饮食调养也是很不错的，那么眼睛白内障具体吃什么好呢？
1.白内障吃什么水果
1.1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
1.2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
1.3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
2、治疗白内障的偏方
2.1、枸杞子20克,龙眼肉20枚,水煎煮连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。
2.2、黑芝麻炒熟研成粉,每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用,并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质,可延缓机体衰老,改善眼球代谢,能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。
2.3、猪肝150克,鲜枸杞叶100克,先将猪肝洗净切条,与枸杞叶共同煎煮,饮汤吃肝,每日口服2次,可明目清肝,改善视功能。
2.4、红枣7枚,枸杞子15克,加适量水煎服,每日一剂,连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等,可补血明目,提高视力。
3、其它治疗白内障的食物
3.1、生素E具有强抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积,从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸,对稳定生物膜的结构,保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。
3.2、多吃富含锌的食物据研究,在晶状体中锌的含量较高,而患有的人晶状体中含锌量明显减少。
3.3、多吃富含维生素C的食物科学研究发现,维生素C具有防止形成的功效。因为的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果,而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害,从而可以防止的发生和发展。