备孕吃叶酸有什么好处
备孕吃叶酸有什么好处
备孕期间摄入足量的叶酸是有益的，因为一旦你成功怀孕，叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。
专家建议，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量，因为补充叶酸可以预防宝宝带有天生缺陷。叶酸的重要作用有以下几方面：
1、预防神经管出生缺陷
叶酸对胎儿神经管发育有益。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%-8%的准妈妈。先兆子痫加大怀孕难度，而叶酸有助于降低孕妈患先兆子痫的风险。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
叶酸有利于孕妇身体健康。中国营养学会建议从孕前2-3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
备孕吃叶酸有什么好处？叶酸有什么作用？
我们应该多少都听过一般在备孕期，无论男女都要服用叶酸才能开始备孕。那么，叶酸究竟是什么?为什么男女都要服用叶酸才能开始备孕呢?
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、 降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以 降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡 率。
3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸什么时候吃
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
哪些食物含叶酸
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
备孕吃叶酸月经推迟怎么办？
叶酸是维生素B9，是一种水溶性维生素，备孕期间吃叶酸是为了预防胎儿神经管畸形。但是有些女性在吃叶酸期间，发现月经推迟了，这个该怎么办呢？
首先，吃叶酸片不会影响内分泌，所以是不影响月经的。一般不会导致月经推迟。备孕期间月经推迟了首先需要试纸检查或者去医院抽血化验HCG检查看是否怀孕了，如果是怀孕了的话，那就不会来月经，是正常的，按时补充叶酸，做好保胎就行，并注意定期去医院按时孕检即可。
如果检查以后排除了怀孕的因素，就需要考虑是月经不调的情况，很多原因都可能造成女性月经周期不规律。如果备孕期间压力大，那么也会抑制排卵导致月经推迟的。而且如果备孕时候存在内心比较焦虑、紧张、期待怀孕、情绪波动的情况，或者刻意的调整饮食、作息，夫妻生活方式的突然改变等等，都有可能是影响月经周期。备孕期间注意保持心情愉快，饮食营养均衡，不要有太大的心理压力，有助于月经周期规律的。
有月经推迟也需要注意平时补充气血，可以服用乌鸡白凤丸，当归养血颗粒等药物治疗。平时注意多吃些当归，红枣，黄芪，红花，阿胶等食物。平时不要吃生冷寒凉的刺激食物。如果超过了半个月还不来的话，得考虑到正规医院妇产科进行相关的激素六项检查和B超检查，激素分泌失调的话可以注射黄体酮针剂或者口服黄体酮胶囊等药物治疗。
备孕吃叶酸什么时候最好
女性在备孕期间应该要适当补充叶酸，叶酸可以提高女性成功受孕的几率，并且能够避免胎儿畸形，备孕期间要多吃叶酸含量高的食物，需要科学合理的调整饮食，同时也要增加优质蛋白的摄入量，下面我们具体了解一下备孕什么时候吃叶酸好？
备孕什么时候吃叶酸好
首先，女性在受孕前三个月开始服用叶酸，并且要在孕期头三个月坚持每天服用叶酸，叶酸不仅可以增加女性成功受孕的几率，还可以有效避免胎儿畸形，叶酸是胎儿生长发育必需的营养素，女性在备孕期间就要开始服用叶酸，并且要多吃叶酸含量高的食物。
其次，女性在备孕期间还应该要增加优质蛋白的摄入量，坚持多样化的饮食原则，做好饮食方面的调养工作，及时补充身体需要的各种微量元素，坚持多样化的饮食，可以补充身体需要的各种微量元素，能增强身体素质，可以有效避免疾病的发生，并且能提高受孕率。
最后，女性在备孕期间需要调整好心态，保持愉悦的心情有助于成功受孕，备孕期间好的心态对于成功受孕是非常重要的，备孕期间还要调整好作息习惯，保证充足的睡眠，并且要根据身体素质适当锻炼身体，坚持锻炼能有效改善机体免疫力。
哪些食物中含有叶酸
1、新鲜水果：如草莓、柠檬、苹果、红枣、樱桃等，这些水果中含有丰富的叶酸，备孕期间要多吃新鲜的水果，及时补充身体需要的维生素和叶酸，叶酸能够提高女性成功受孕的几率，并且能够避免胎儿畸形，备孕期间尽量选择叶酸含量高的水果。
2、绿色蔬菜：如菠菜、青菜、油麦菜、莴笋、生菜等，这些蔬菜中含有丰富的叶酸，并且含有多种维生素，怀孕期间多吃绿叶蔬菜，对身体好处比较多，能够促进肠胃的蠕动，并且能加快人体新陈代谢，具有调理身体的作用，备孕期间也要多吃些胡萝卜和蘑菇。
3、动物肉类：如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等食物，这些食物的营养价值高，而且含有人体需要的多种微量元素，备孕期间要坚持多样化的饮食原则，平时可以多吃些瘦猪肉，能够增强体质，并且可以增强肌肉的力量，可以提高女性受孕的几率。
备孕什么时候吃叶酸好？女性在备孕期间需要服用叶酸，叶酸不仅可以提高女性成功受孕的几率，还可以避免胎儿畸形，备孕期间要选择叶酸含量高的食物，也可以服用叶酸药物调理身体，备孕期间要调整好饮食，坚持多样化的饮食原则。