很多人为身体这3个小瑕疵苦恼，其实是长寿的特征！
没有一个人是天生完美的，多少都会有一些小瑕疵。很多人都为了自己身体上的一些小瑕疵而感到非常的自卑，在生活中或者工作中，容易被别人取笑。其实人们身上的一些小瑕疵反而会预示着拥有健康长寿的特质。
身体哪些表现预示长寿？
1、个子矮小更容易长寿
很多人都为了自己不够高大的个子而感到自卑，可是就从健康学的角度来看，个子越高并不代表身体越健康。当人体的高度超过一定高度，心肺功能就永远低于正常人。而且比较高的人，心脏负重功能也比正常人要高出很多。也很容易出现心脑血管疾病，例如我们比较常见的动脉硬化或者是高血压。而且身材比较高的人，一般器官也相对比较大，体内的总细胞就要超出常人，这样患癌的风险也会比正常人要高很多。根据数据显示身材比较矮小的人，具有长寿的特质，这一特质阻碍了身高的发展。
2、胸部小更容易长寿
很多女性都希望自己拥有丰满的胸部，甚至很多天生胸部比较我会通过手术，后天让自己的身材变得更加的s型曲线。可数据研究显示胸部过于丰满对于健康来说并没有什么好处，女性胸部越大，相对身体承受的压力也就会相对越大。胸部过大很容易导致腰椎或者颈椎出现健康问题，并且患有乳癌或者乳腺增生的几率要过于常人，而且由于地心引力的关系，会导致胸部过早出现变形下垂的情况。
3、脱发预示心脑血管更健康
人到中年，很多人会出现脱发的情况，并且一些不良的生活习惯也会造成脱发的症状越发严重。而且随着这些不良习惯的养成，脱发越来越低龄化，趋势发展。脱发虽然说对于外观影响不小，但是对于健康来说，无疑是件好事。男性如果出现脱发，也就代表着身体里的雄性激素相对比较高。这样身体里面就不容易堆积多余的高胆固醇，或者是其他一些对身体健康没有好处的有毒物质，而且身体里面的雄性激素相对比较高，很容易促进肌肉的形成，可以有效的抗衰老。另外，脱发的人群不容易出现心脑血管疾病。。
除此之外，腿不粗的人也更容易长寿，因为我们的腿关节很容易出现老化的情况。腿粗的人身体更强健，不容易出现心脏病或者是糖尿病。
早晨是养生的黄金时间，晨起后做这7件事，健康长寿不成问题！
养生这件事并没有人们想象中的那么复杂，也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节，要知道怎么做才是健康的，怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项是需要注意的，一年之计在于晨，早上一定要给一天的健康开一个好头。
早上养生从起床开始要做好哪些事？
1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟
早上刚刚睁开眼睛的时候，不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松，把精神集中到某一个点上，摆脱负面的情绪，开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的，这个过程可以在早上醒来开始就开启。
2、慢慢地起床
早上起床不要起得太猛，尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高，会产生一些意外，不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起来，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整个过程要从容不迫，不要太过于慌乱。
3、伸伸懒腰，做做伸展运动
下床以后要稍微的活动一下，本身经过了一晚上的睡眠，血液会比较粘稠，伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘的出现。
4、喝上一杯温水
活动完以后可以喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液粘稠的情况，让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。
5、记得通风
卧室本身就是一个较为封闭的环境，尤其是现如今天气比较寒冷，空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间，空气里的氧气会变得很少，有害气体会增加，如果不通风，这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通，不利于人们的健康。早上起床以后，要把窗户打开通通风，呼吸一下新鲜的空气。
6、排便
养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。
7、吃早餐
早餐是一天当中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐，能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就会感觉特别的饥饿，中午就会摄入过多，影响生活，影响工作，还影响健康。
早上起床以后应该有条不紊的把以上这几件事做好，这样不仅能够让自己拥有一个不错的精神状态，还能帮助自己拥有健康的身体。希望大家都能够改掉睡懒觉的习惯，积极起来没有坏处，早点起床更有利于健康。
遵循3大饮食原则，能健康长寿！
我们每天吃喝是不能停的，每天的吃喝都会影响们身体抵御传疾病的能力，合理的饮食会让我们更加健康。不合理的饮食会增加感染疾病的可能，同时也会造成身体肥胖、糖尿病、癌症等健康问题出现的可能性。
那么要如何健康饮食呢？
1、饮食多样化
我们的身体构造是很复杂的，在机体消耗的能量中没有任何一个单一的食物能包含人体所需要的全部营养。我们平常所需要的主食应包括小麦、大米、土豆等，还需要各种豆类、还需要新鲜的蔬菜水果等绿色食物。同时也需要杂粮，杂粮含有宝贵的食物纤维，来给我们的身体提供能量。而吃新鲜的食物，有助于我们的身体健康。在选择上，也可以增加一些可生食的蔬菜、新鲜水果代替辛辣刺激的食品。
2、减少食物的盐
盐的摄入会影响血压的变化，会使血压升高，心脑血管方面的疾病中高血压是危险因素之一。在大多数人中，盐的摄入量是普遍较高的，因为国人的口味较重，酱油等调味品的盐含量是很高。并且我们现在买的加工食品如香肠等本身就有很高的盐量，即便不加盐也是处于较高的水平，所以在日常的三餐中，我们可以选择尽量少放酱油和盐，只达到调味的效果，减少盐的摄入量对身体还是很有帮助的。
在选择加工食物中，尽量少选用高盐食物，并且不要偷懒，多选择新鲜健康的食物蔬菜进行烹饪，少选加工好的真空包装的食物或者半成品。在选择罐头类的食物和坚果等零食时，少盐少糖是最佳的选择。盐的主要成分是氯化钠，所以在超市购买的食物时，可以看看食物介绍中的配料表，上面有明细的配方，从中选择少钠的食物，有少量钠也是最佳的选择。在习惯低盐饮食后，也不会觉得盐少的食物清淡无味了。
3、 减少油脂的摄入
减少油脂摄入可以用蔬菜类的油，例如大豆油、花生油等更健康的油代替猪油和酥油等荤油。脂肪是我们所需要的，但是只需要适量而不是过多，多余的脂肪会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。健康的饮食是少油的食物。
健康的饮食是绿色食品，少油少盐是最好的选择，在日常中摄入五谷杂粮会有益于我们的身体健康，只要平时多注意一点，一定会有一个健康的身体的。
日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿
健康是我们首要追求的事情，在保证健康的同时，每个人都想延长寿命，只有活的久了，才能继续感受世界的美好。其实，人类的寿命有很大一部分是基因决定的，如果家族中有年岁很大的老人，那子女长寿的几率也会相对升高。当然除了基因决定之外，我们还可以通过养成良好的习惯来延年益寿！
日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿！
1、每天好好吃早餐
现在人们的生活节奏越来越快，很多人在早上根本没有吃早餐的时间，渐渐的大家也就养成了不吃早餐的习惯，这个习惯其实是非常不好的，据了解，长期不吃早餐的人平均寿命要减少三年左右，因此，在生活中大家尽量每天都吃早餐，且最好在九点之前吃完早餐。
2、多运动，多锻炼
良好的体质是离不开运动的，年轻人可以多做一点运动，中老年人每天可以做少量的运动，能如此坚持的人，相比于不做运动的人来说，寿命要延长四到五年，且多做运动还能增强体质，预防心脑血管疾病。
3、少吃盐
高盐食物如腌制食物、熏烤食物中可能存在一些致癌物质，因此，想要延长寿命，一定要注意盐分的摄入。在平时生活中，如果口味比较重，相对多吃了一些盐，也会增加患高血压的概率，所以，适量摄入盐分，每天不要超过六克，也可以延长我们的寿命。
4、好好刷牙，至少早晚都要刷一次牙
不好好刷牙会导致牙菌斑和口腔细菌问题，如果不能及时治疗，就会造成口腔癌，而口腔癌的死亡率是很高的，因此，好好刷牙可以降低患癌几率，延长寿命。建议平时要选择软毛牙刷，充分清洁牙齿。
5、多跟别人交流，多用脑
随着年龄的增大，人体大脑的能力就会下降，甚至很多人会出现明显的记忆力下降，最终减少寿命，因此，大家在平时一定要多交流多用脑，保持大脑始终处于活跃状态，可以有效降低认知障碍发生的几率，还可以增加四到六年的寿命。
温馨提示
我们虽然不能决定自身的基因，但是却可以通过后天的努力来延长寿命。每个人都是害怕衰老和死亡的，当我们努力养成良好的生活习惯时，衰老和死亡自然就会来的晚一些！