春天容易春困？教你5个好方法来应对！
春天是姹紫嫣红的季节，在享受美景的同时易出现春困。虽然属于短暂的生理现象，但是会对正常生活带来困扰，该如何预防呢。
春天如何防春困？
1、保持适度运动
春天空气清新可以多参加户外活动，能改善生理机能，增强呼吸代谢能力，为大脑和重要器官提供充足氧气。春困是因为身体不能适应气候变化，肌肉和皮肤慢慢舒张，体表供血量增加，导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动，能提高身体适应环境能力，缓解春困问题。
2、尽量用冷水洗脸
早晨醒来后用冷水洗脸能对大脑和皮肤带来良性刺激，增强局部抵抗力且能快速适应春天的血液循环变化，可防止春困。
3、调整好作息
根据实际变化来调整作息时间，春天要做到早睡晚起，每天晚上保证有7~8个小时的睡眠时间，若生物钟仍然停留在以前的话，就不能让身体适应此规律，从而导致春困，另外中午也可抽出一个小时时间午休。
4、饮食调理
春天多喝水，多吃能养护阳气的蔬菜如胡萝卜大葱，韭菜生姜菜花等，尽量远离热性和油腻食物，多补充维生素以及蛋白质能解除春困，同时可消除紧张感。采取少量多餐原则，切不可暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，以免加重胃肠的负担。
5、对相关穴位按摩
可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分钟，能疏通经络，促进全身血液运行，帮助抵抗春困。另外也可适当的伸伸懒腰，可达到行气活血和通经活络功效。尤其是早晨醒来后，伸伸懒腰能让大脑快速清醒，对肝脏带来良性刺激，达到养肝护肝效果。
温馨提示
春天可以多吃有芳香气味的食物，如香菜香椿芽，芹菜苹果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒脑，去除疲劳感。另外根据天气变化增减衣服，不能穿得过于单薄或太厚，以免损害到阳气，加重疲惫感。若想要保持精力充沛和气血充足，就应多参加户外活动，不能一直窝在家里。多运动能活动筋骨，促进全身气血流通。不能做重脑力劳动，工作和学习后，可以多做扩胸运动，多深呼吸能提神醒脑。保证有充足睡眠，减少熬夜，适当的晒晒太阳或洗热水澡，听听音乐来解除春困。
春困怎么办？六方法要掌握
人们总是说，春困夏乏秋盹冬眠，这是四季因为季节因素而导致的疲惫困乏，很大程度上的影响了人们的正常生活，那么如果春困的话该怎么办呢？
1、从晨跑开始
晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢!
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数3，然后再用鼻子呼出，默数6后结束，反复练习10次。
3、补充蛋白质
进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
5、把午餐分成两次吃
你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材苗条哦!
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。
6、闻香提神
精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。
推荐：建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。
春困又春燥？春分养生很重要！
春分是24节气中的第四个节气。春分这天，白天和黑夜平分，阴阳各半。春分之后，白天逐渐延长，雨水陆续增加，在春雨的滋润下，万物生发。
《黄帝内经》中说春季是阳气生发的季节。此时的人体毛孔舒张，代谢旺盛，生长迅速，也容易产生“春困”。
春季又是肝气旺盛的季节，饮食作息不讲究，很容易出现肝火旺的情况，即所谓“春燥”。
我们要顺应这种自然规律，也要加以理解和利用。一起来看看春分怎么吃才养生。
春分的饮食原则
从中医角度来说，春分肝气旺，肾气微，饮食方面宜甘少酸，助肾补肝。调养以清淡为主，减少食盐摄入量，忌大热大寒，力求中和。同时，由于春分之后雨水较多，易生湿气，还要注意健脾祛湿，多吃甘平补脾的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品。
春分之后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。
春分的食材选择
古人云“不时，不食”，意思是要选择当季的食物来吃。现代农业科技发展，人们往往能吃到各种跨季食物，但当季食物更为新鲜和经济，同时大大减少储存和运输过程中产生的食品卫生安全风险，所以还是建议大家多吃当季食物。春天的时令菜多为芽菜，如豆芽、豆苗、蒜苗等。当然，春天更少不了芦笋、茭白、香椿和春笋等时令菜。
芦笋要挑选鲜嫩翠绿的来买，而且要趁着新鲜吃。芦笋是一种高纤维、低脂肪的减肥蔬菜。
春天的茭白最肥美，剥开外表皮后露出白嫩的肉质，被誉为“美人腿”。茭白膳食纤维丰富，可促进肠道蠕动，帮助排便。
春天的香椿有种特殊的香味，除了可以促进食欲，还有抑菌的功效。
春天更少不了春笋。春笋是一种神奇是食物，荤素百搭，而且低热量、高纤维，也是适合减肥的食物。
“春困”“春燥”怎么破？
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决。春天多吃含维生素B族食物，如粗粮、豆类、肉类、奶类、蛋类等；同时还要积极参加体育锻炼，激活身体机能，这样才能有效缓解“春困”。
“春燥”是肝火旺盛的表现。春分养生重在养肝，除了饮食上宜甘少酸，养肝关键在于充足睡眠和规律作息。同样适量的户外运动，也有利于肝气疏泄，达到养肝的作用。
春季万物生长，也是许多微生物的繁殖期。因此生冷的食物如冰饮料、生鱼片、活海鲜等要少吃，避免细菌乘虚而入。此时乍暖还寒，气温变化较大，也不要过早减掉衣服和被子。
所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是自然规律，也是四季特点。万物顺应天意，人也不例外。
杭菊茶解春困
其实春困不是病，主要是进入春天，人体皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是就有了“春眠不觉晓”的慵懒模样。一般春困持续的时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。但是如果春困症状严重影响到了工作和生活，则有必要采取一些措施。
杭菊茶将金银花、杭菊各等分或单用杭菊当作茶饮。菊花以杭白菊为最佳，若不是糖尿病患者，可适当加入冰糖。饮后可使头清目明，擅于改善高血压患者常出现的头痛乏力等症状。
另外，内服藿香正气水、健脾颗粒等中成药以及外用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，也可减轻春季困倦乏力症状。