寒湿体质的养生怎么做？4个寒湿体质养生方法
现实生活中有一类人频频出现腹泻、畏寒怕冷，而且反复出现口腔溃疡，这就是中医说的寒湿体质，寒湿体质对人体有很大的危害，这是一种亚健康的状态。寒湿体质如果不及时调理的话，会引发如高血压等疾病，所以一定要注重养生。那那么，寒湿体质的养生怎么做？一起来看看吧！
寒湿体质的养生
不知道大家对于自己的体质是否了解，多了解一些关于自己体质这方面的知识，这样日常生活中我们可以通过一些方法来更好的调节自己的体质，饮食和按摩以及日常生活中的一些细节如何来调理自己的身体。
1、首先在这里我要告诉对于所有寒湿体质的朋友，在日常生活中一定要注意尽量不要吃凉性的食物，特别是一些冷饮在夏季的时候，很多人都爱使用，一定要注意不要食用，吃一点红枣薏米汤。
2、除了饮食方面，在这里还建议所有寒湿体质的朋友可以多按摩一下承山穴，如果按摩这个穴位之后出现疼痛感越严重，就说明你体内的湿气越重，会发现越来越不痛，这说明你的事迹已经越来越少了，每天坚持按摩十分钟左右。
3、寒湿体质的人们比较懒散，所以要多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，同时还可以听一些振奋人心的音乐，这些能很好的调理寒湿体质。
4、最后在这里要告诉所有寒湿体质的朋友们，在日常生活中一定要注意养成锻炼身体的习惯，因为通过锻炼可以更好的将我们的湿气排出体外，并且可以起到一个更好的强身健体的作用，建议每天至少锻炼40分钟，希望大家能坚持。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。
注意事项：
这里要告诉所有寒湿体质的朋友，在日常生活中对于寒性食物最好少吃寒性食物主要就包括有梨子香蕉的，多吃一些热性食物主要包括有韭菜山药牛羊肉的，在饮食上一定要引起注意，通过合理的膳食可以很好的改善我们自身身体状况。
饮食养生遵循这5大原则！
在现在的很多慢性病中，除了有遗传因素影响外有时候也跟我们的饮食结构有很大的关系。很多人去医院问诊，都会被告知需要平时需要注意日常饮食习惯，养成良好的有益于健康的饮食习惯。慢性病的养成可能是日积月累的，而好的饮食习惯发挥效果也是需要时间来见证。
哪些饮食习惯可以让我们保持健康？
1、多吃植物性食物
临床上有一种比较推崇的饮食方式就是强调以植物为主的饮食结构。主要包含着蔬菜，水果，谷物等素食，当然也要搭配一些鱼肉，海鲜等肉食。有些人容易走极端，想要做到纯素饮食来降低病痛的概率，其实有可能适得其反，因为营养不足而引发其他疾病。
2、多吃低脂食物
当我们选择脂肪含量比较低的食物，不仅能够让身体远离一些诸如糖尿病等疾病，还可以让自己远离肥胖，保持良好的身体管理。这时候可以选择一些谷物，或者是一些瘦肉，豆类，低脂牛奶等食物进食，久而久之，你能感觉自己身体变得轻盈起来。
3、少吃油炸类食物
很多人无法拒绝街边的烧烤、油条和炸鸡这些美味的食物，越吃越停不下来，越吃也就越胖，越吃也就越不健康。这种油炸类食物不仅会引发人肥胖时，还可能会引起三高，甚至长时间的刺激下胃可能也会存在一定负担，脸上也会存在爆豆的情况。
4、少吃高糖类食物
甜的东西能够治愈人的心情，有的人寄托于吃甜的东西来改善自己一天烦闷的心情。其实甜的东西吃多了对肝脏血脂都会有一定影响。建议那些喜欢喝可乐，喝奶茶，喜欢喝浓缩果汁的同学，要控制日常饮用的频率，可以选择白开水来代替饮料，用其他低糖食物来代替高糖食物。
5、蛋白摄入需谨慎
对于一些运动员来说，蛋白的摄入是尤为重要的。当我们打算长期的运动，每天也需要保证适量的蛋白质摄入。因为蛋白能够促进体内的新陈代谢。但是如果盲目进食，可能会使得肠胃功能紊乱，甚至会引发高蛋白症。
虽说生病了要寻求正规的医疗途径，但是在日常生活中，我们可以养成良好的饮食习惯来让自己规避病痛的干扰。这是一个风险控制的过程，需要在日常生活中去坚持。让我们也成为一个会吃懂吃的人吧！
血瘀体质人群的运动养生
血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。
运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。
如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动时，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法。
年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等。
中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。
运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛，四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。
处暑养生药膳
松花山药生地粥
【原料】生地20克，山药20克，破壁松花粉3克，粳米50克，冰糖适量。
【做法】先将生地以水浸泡15分钟，大火烧开，文火煎煮15分钟，去渣留汁，入粳米、山药煮粥。将成加冰糖适量，稍煎待溶即成。食用之前放破壁松花粉。
【功能】滋阴润燥、益气和中。
【方解】本粥以生地清热养阴，山药补肺生津，松花粉甘温健脾，滋阴中兼顾温阳，养阴中兼顾脾胃，既可作为秋季佐餐食物，也可以用于病后康复调理，以清余热，复正气。
【提示】本粥可以根据个人口味，对原料进行增减。比如对于咳嗽迁延不愈者，可以加生地、沙参、麦冬一起煎煮，然后去渣留汁，熬制各种粥。
麻油石斛花生汤
【原料】花生米500克，石斛50克，盐3克，大茴香1.5克，麻油8毫升。
【做法】将石斛、花生米分别挑选、清洗干净；石斛切成约1厘米长的节，花生米沥干；锅内放入适量清水、盐、香料，待盐溶化后，放入花生米、石斛，武火烧沸，文火煮约1～1.5小时，待花生米熟透，入口成粉状即可。食用前，淋入麻油。
【功能】养阴润肺、补虚扶正。
【方解】方中石斛可以滋阴清热、养胃生津；花生滋阴润燥、通便；麻油润肠通便。元代医学家忽思慧在《饮膳正要》一书中说：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”所以，此药膳对于秋季干燥引起的便秘、中老年人群便秘，以及大病初愈的人群有很好的养生保健作用。