B族维生素的作用有多强大？
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B9和B12、泛酸和盐酸以及生物素、叶酸等。只要饮食均衡，体内并不会缺乏B族维生素，不过挑食和偏食、吸烟酗酒、消化吸收功能减退等都会导致B族维生素缺乏。 B族维生素不仅仅当做一种保健品用，而且也被制作成药物，辅助治疗疾病。
B族维生素能治疗哪些疾病？
1、维生素B1
脚气病的患者易出现神经受损，大便变得干结，没有任何食欲，严重的患者可伴有心力衰竭，这在医学上称为脚气性心脏病。脚气病发生跟体内缺乏维生素B1有关，需在医生指导下用维生素B1片。值得注意的是，脚气不等于脚气病，大多数脚气是受到真菌感染造成的，跟缺乏维生素B1无关，还需积极配合医生抗真菌治疗。体内缺乏维生素B1易造成烦躁不安和抑郁，这种情况下还需去医院做相关检测。可以从瘦肉、胚芽、豆类以及酵母和动物内脏中获取维生素B1。
2、维生素B2
舌炎发生跟维生素B2缺乏有关，其主要症状是舌头上有溃疡，出现丝状乳头萎缩，此时还需及早检查维生素B2含量。可以从动物肝脏、蛋类、奶类以及豆类中获取维生素B2；必要时还需用维生素B2片，不过这类药不能跟止吐药同时服用，以免在体内发生相互作用。
3、维生素B6
脂溢性皮炎的主要特征是头皮上长有红色斑，表面覆盖着一层痂皮或鳞屑，其发生跟缺乏维生素B6有关。此时需在医生指导下找出背后的原因且针对性处理，多吃含维生素B6的蛋黄、豆类、鱼肉和动物肝脏以及坚果和全麦食品等。不过不能长期大量用维生素B6片，以免诱发重度周围神经炎。
4、烟酸
身体中缺乏烟酸易造成糙皮病，包括皮肤上长有红斑、瘙痒和烧灼感，发展到一定程度时，疱疹可结痂且出现色素沉着，导致皮肤粗糙且有鳞屑。此时还需服用烟酸片，不过不能过量用，以免导致心跳速度加快和恶心呕吐。
温馨提示
其实很多食物中含有B族维生素，如豆类、酵母、瘦肉、鱼肉、种子外皮和动物内脏等，只要注意营养均衡，及时纠正挑食和偏食的坏习惯，就完全不用担心缺乏B族维生素的情况。不过重度缺乏者还需在医生指导下补充B族维生素片，减轻自身症状。
b族维生素片什么时候吃最好？看看准没错！
B族维生素是人体成长发育的重要元素之一，如果缺失又没有及时补充的话对人体健康是有很大影响的，很多人会吃B族维生素片来进行补给，但是B族维生素片具体什么吃才效果最好呢？
B族维生素什么时候吃最好
B族维生素主要在十二指肠吸收.为延长与十二指肠接触时间最好饭后服用.吸收量最大如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。
缺乏维生素B族会怎样
缺乏维生素B1：脚气、神经失调;
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调;
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
缺乏维生素B5：易怒、痉挛;
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
缺乏维生素B12：恶性贫血;
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
B族维生素调节情绪作用大
小小B族维生素起大作用
B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。
缺乏维生素B1脾气会暴躁
平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
含丰富维生素B1的食品
维生素B6对女性的作用明显
特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
缺乏维生素B12反应会迟钝
你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等，它们会给大脑提供充足的能量。