夏季喝金银花泡茶的诀窍
夏季喝金银花泡茶的诀窍
炎热的夏天，您可以在家里配制一杯清凉可口的金银花露。制作方法是，取金银花50克，加水500毫升，浸泡半小时，然后先猛火、后小火，熬煎15分钟，倒出药汁，再加水熬煎，取二煎药汁，还可第三次加水煎取汁。最后将数次药汁一并盛装，加盖后放入冰箱备用。代茶饮服，可饮用三天。若加些冰糖和少许橘皮，味甜清香，可作为夏令常服的保健饮料。
银菊饮取金银花、白菊花各10克，开水冲泡或水煮后，加白糖或食盐少许饮用。有清热解暑、止渴之功效，适合外感风热所致的头痛患者服用。
银花薄荷饮取金银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将金银花、芦根加水500毫升，煎15分钟，再下薄荷煎3分钟。滤出其汁加适量白糖温服。有清热凉血、解毒、生津止渴的功效，适合风热感冒、温病初起、高热烦渴的患者服用。
夏季饮食养生要遵循4大原则！
饮食对人们而言是至关重要的，如果长期养成暴饮暴食以及食用大量含糖量高的食物的习惯，就会对人体产生一定程度的危害。因此，在饮食方面应该格外注重，养成良好的饮食习惯。
夏季饮食养生要注意哪些事项？
1、早餐应注意蛋白质的配搭
早餐在一日三餐中是最为重要的，只要早餐吃得好，对于人体的吸收消化都有巨大的帮助。蛋白质属于高蛋白物质，是人体必备的一种物质。而水煮鸡蛋内含有丰富的蛋白质，早餐食用鸡蛋会提高人们的饱腹感，而且有利于人体的正常运转，因此进食早餐时应该多摄入丰富的蛋白质食物，比如，鸡蛋，牛奶等等。
2、中餐应注意荤素配搭
中餐应该保证自己是有进食荤菜以及素菜的，比如牛肉、猪肉、羊肉等等，其内含有丰富的氨基酸以及蛋白质物质，蔬菜内含有丰富的维生素以及人体所需要的其他成分，因此，在进食中餐时，应该注重荤素的合理搭配，如此搭配既可以保证口感，而且也可以保证自己充分的摄入各种成分。
3、晚餐遵循少油少脂的原则
晚餐进食应该尽量遵循少油少脂的原则，而且也应该控制进食的含量，如果进食过多，则会出现消化不良的情况，如果进食过少，则会出现饥饿的感觉。因此，在进食晚餐应该遵循少油少脂的原则，因为在晚餐时食用含有丰富油脂的食物，则会使得体内的甘油三酯成分逐渐升高，从而导致一些疾病的出现。
4、避免吃宵夜
由于现代夜生活的兴盛，越来越多的人也存在着熬夜的习惯，因此，许多人也慢慢拥有了吃宵夜的习惯。但是，长期吃宵夜虽然可以短暂的缓解在夜晚时期的饥饿感，但是其会对人体造成巨大的危害，长期吃宵夜不仅容易导致人们出现肥胖的情况，而且还可能导致人们患上胆固醇等疾病，会对人体造成极大的危害。因此，若不是必要情况，在平常的时候应该尽量避免食用宵夜。
饮食是人们生活起居关键的一个部分，其对人体的影响是相当大的。在日常饮食方面需要多多加以注意，尤其是有一部分女性采取节食或者断食的手段进行减肥，这一做法是相当不合理的，而且也会对人体造成极大的危害。因此，三餐都需要按时进食，在进食时候还需要注意遵循以上的原则。只有坚持良好的饮食习惯，才可以有效的避免日后由于饮食不当而导致肠胃问题等一系列问题的出现。
夏季吃对食物消暑又精神
夏季容易让人们犯困，天气越炎热越没有精神，总是昏昏欲睡，影响了工作和学习效率，其实在夏季只要吃对食物，不仅能够不犯困，同时也达到了消暑的功效。
夏季如何饮食消暑又精神？
1、多吃蔬菜和水果
夏季不能因为减肥而拒绝吃主食，因为身体上的能量主要来源于豆类、薯类及五谷类等，每天至少要保证有400克的五谷类，50克的全谷物类以及100克薯类。在夏季各种蔬菜和水果纷纷上市，正常情况下每天需要达到500克的蔬菜和200克水果。
在绿豆、黄豆等豆类里面含有丰富的钾，夏季可以多吃一些绿豆芽或者绿豆汤。另外紫菜里面含有的钾含量最高，在制作鸡蛋汤时可以放入适量的紫菜，缓解身体疲劳感。另外在夏季要多喝水，不仅能加快新陈代谢的速度，同时也促进血液循环，降低体表的温度。但茶水也是不错的，选择里面含有丰富的镁钾以及多酚类物质，但要控制量。另外茶水里面含有的咖啡因，能兴奋中枢神经，缓解疲劳感。
2、多吃含铁丰富的食物
在肉类和植物里面都含有丰富的铁，肉类里面含有的铁是血红素铁，植物里是非血红素铁。植物性食物里面的铁只有和维生素c搭配才能促进其吸收，不妨多吃大枣、黑木耳以及蘑菇等。每天至少要保证有75克瘦肉摄入，每周摄入30克的动物肝脏来补充铁。
3、西瓜皮绿豆粥可消暑
把绿豆清洗干净提前放在水里面浸泡一个小时，然后和淘洗干净的大米放在锅里面煮10分钟，把西瓜硬皮去掉留出青的一部分切成丁放在锅里面，大火煮开之后再用小火一直把绿豆煮开花为止，最后加入白糖调拌均匀。西瓜皮具有清热解暑以及利尿的功效，绿豆能够防暑解毒以及清热败火，两者相结合能达到利尿消肿效果。
温馨提示
夏季多吃一些苦味食物比如芹菜、苦苣以及苦瓜等，里面含有的苦味素能刺激胃液分泌，提高食欲。苦瓜的新鲜汁液里面含有类似于胰岛素的物质以及苦瓜甙能有效的调节血糖。芹菜里面含有的芹菜素能帮助调节血压，但是一次性不能摄入太多，因为里面含有的钠离子，容易引起身体水肿。
夏季怎么食疗养生？
夏天天气燥热，人们食欲下降、内心燥热、大量的消耗身体的热量等，除了通过运动的方式来促进血液循环保持身体健康之外，也要注意饮食养生，这样才能补充身体所丢失的营养和水分，小编就为大家来介绍几款适合夏季养生的食谱吧。
夏季如何来食疗养生？
1、莲子炖猪肚
需要一个猪肚，50克莲子肉，先把猪肚下干净，莲子去除心用水泡半个小时左右，然后把莲子放入猪肚里面，猪肚再放入锅里加适量的水炖熟捞出，凉了之后把猪肚切成丝，最后用香油、葱、蒜末等调料和猪肚丝调拌均匀即可，此方法具有健脾益气、补气补血的功效。
2、枸杞子肉丝
需要50克枸杞子，400克瘦猪肉，100克熟青笋，把枸杞子洗干净，猪肉、熟青笋切成丝，在锅里放入适量的植物油，把肉丝、青笋丝放入锅里，倒入料酒、白糖、味精、酱油、盐等搅拌均匀来烹调，最后放入枸杞即可，具有延年益寿、抗衰老、补血滋阴的功效。
3、玄参炖猪肝
需要15克玄参，500克猪肝，把猪肝洗干净和玄参一起放在锅里面炖1个小时后捞出猪肝切成片，然后在炒锅里放入植物油，爆香葱、姜、蒜后倒入猪肝片稍微炒几分钟后再兑入汤即可饮用，具有明目、养血、滋阴的功效。
夏季养生吃什么好？
西瓜、苦瓜
夏季有两瓜千万别错过，一是西瓜，里面95%的都是水分，具有降火、止渴、安神的功效；二是苦瓜，具有清热解毒、降血压、明目的功效，对于防止中暑、痢疾有特效。
火龙果、绿豆
火龙果里面含有丰富的花青素，能够对抗自由基，抗击衰老，同时里面含有的植物白蛋白具有解毒的功效，富含的钾元素能够降低血压。到了夏季绿豆汤是受到很多人青睐的，喝绿豆汤可以清热解毒、清心利尿，缓解食物中毒的症状。
温馨提示
夏季可以通过以上几种食疗方式来养生，夏季天气炎热同时心火比较旺，饮食方面可以选择能够清热解毒的食物，比如：薄荷、金银花等，要戒掉烟酒，每天出门前要涂抹防晒霜，改变不良的饮食结构，多喝水，每天保持30分钟以上的运动时间，做到早睡早起，避免熬夜，注意劳逸结合，保持平和心态。