夏季饮食养生要遵循4大原则！
饮食对人们而言是至关重要的，如果长期养成暴饮暴食以及食用大量含糖量高的食物的习惯，就会对人体产生一定程度的危害。因此，在饮食方面应该格外注重，养成良好的饮食习惯。
夏季饮食养生要注意哪些事项？
1、早餐应注意蛋白质的配搭
早餐在一日三餐中是最为重要的，只要早餐吃得好，对于人体的吸收消化都有巨大的帮助。蛋白质属于高蛋白物质，是人体必备的一种物质。而水煮鸡蛋内含有丰富的蛋白质，早餐食用鸡蛋会提高人们的饱腹感，而且有利于人体的正常运转，因此进食早餐时应该多摄入丰富的蛋白质食物，比如，鸡蛋，牛奶等等。
2、中餐应注意荤素配搭
中餐应该保证自己是有进食荤菜以及素菜的，比如牛肉、猪肉、羊肉等等，其内含有丰富的氨基酸以及蛋白质物质，蔬菜内含有丰富的维生素以及人体所需要的其他成分，因此，在进食中餐时，应该注重荤素的合理搭配，如此搭配既可以保证口感，而且也可以保证自己充分的摄入各种成分。
3、晚餐遵循少油少脂的原则
晚餐进食应该尽量遵循少油少脂的原则，而且也应该控制进食的含量，如果进食过多，则会出现消化不良的情况，如果进食过少，则会出现饥饿的感觉。因此，在进食晚餐应该遵循少油少脂的原则，因为在晚餐时食用含有丰富油脂的食物，则会使得体内的甘油三酯成分逐渐升高，从而导致一些疾病的出现。
4、避免吃宵夜
由于现代夜生活的兴盛，越来越多的人也存在着熬夜的习惯，因此，许多人也慢慢拥有了吃宵夜的习惯。但是，长期吃宵夜虽然可以短暂的缓解在夜晚时期的饥饿感，但是其会对人体造成巨大的危害，长期吃宵夜不仅容易导致人们出现肥胖的情况，而且还可能导致人们患上胆固醇等疾病，会对人体造成极大的危害。因此，若不是必要情况，在平常的时候应该尽量避免食用宵夜。
饮食是人们生活起居关键的一个部分，其对人体的影响是相当大的。在日常饮食方面需要多多加以注意，尤其是有一部分女性采取节食或者断食的手段进行减肥，这一做法是相当不合理的，而且也会对人体造成极大的危害。因此，三餐都需要按时进食，在进食时候还需要注意遵循以上的原则。只有坚持良好的饮食习惯，才可以有效的避免日后由于饮食不当而导致肠胃问题等一系列问题的出现。
阴道干燥怎么办，饮食调理有方法
有些女性在进行房事时可能会发现自己的阴道特别干涩，阴道分泌物比较少，这对于夫妻间的性生活质量有很大的影响。其实女性阴道干涩多是身体缺乏维生素B2所致，日常生活中可以通过补充维生素B2来进行改善。
一、阴道干涩常见原因
妇女绝经后，由于卵巢功能的衰退或消失，使体内性激素水平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄，常常出现阴道干涩现象。但中青年妇女发生阴道干涩，一般不会是因为性激素水平明显降低，而有可能是因为缺乏维生素B2。
维生素B2是体内进行生物氧化所必需的物质。通常情况下，缺乏维生素B2时，人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、皮肤干燥脱屑等症状。人体腔道内的黏膜层也会出现问题，引起黏膜病变，如黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。
二、吃什么可以改善阴道干涩?
富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。
如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日三次，每次10毫克(2片)，直至症状改善后再停药。
高血压患者饮食注意事项
高血压虽然是一种慢性疾病，但如果不注意调理和控制血压就会有生命危险，尤其是高血压的肥胖患者更加容易出现危险。那么，想要防止高血压脑卒中应该要多吃一些什么食物呢？
高血压肥胖者易致脑卒中
经研究表明，导致脑卒中的危险由高到低依次为：高血压合并腹型肥胖>高血压合并低密度脂蛋白升高和/或高密度脂蛋白降低>高血压合并一般肥胖>高血压合并高血糖。在高血压中，收缩压比舒张压影响更大。这一研究成果可客观地评价脑卒中的发病因素并提示预后，也给脑卒中的预防提供了可靠依据。
体重正常是人体健康的重要指标之一，肥胖（体重指数>25）和超重（体重指数23～25）是代谢综合征的重要组成部分，是亚健康的表现形式。肥胖是高血压的独立危险因素，肥胖者高血压患病率是体重正常者的3～4倍。肥胖与高血压的关系不仅取决于总体重，更与脂肪的分布有密切关系，中心性肥胖的人高血压患病率最高，引发脑卒中的危险最大。这部分人发生胰岛素抵抗、心脑血管病和2型糖尿病的风险明显增高。所以，识别并加以干预体重，已成为预防脑卒中的重要手段之一。
接下来，一起了解了解要怎么吃才能预防高血压脑卒中吧。
锌元素可预防高血压脑卒中
高血压患者可多吃含钾丰富的食物。豆类和菌类含钾特别丰富。新鲜蔬菜和水果含钾普遍较多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、苋菜、油菜等蔬菜，以及水果有枣、石榴、香蕉等。新鲜蔬菜和水果普遍含有较高的维生素C，尤其是芥蓝、青椒（或辣椒）、大枣（或冬枣）、奇异果（或猕猴桃）、菜花（或花椰菜）等含有较高的维生素C，充足的维生素C具有一定的降血压作用。含钙特别丰富食物有牛奶、黄豆及其制品对稳定血压也有帮助。
与此同时，高血压还有哪些饮食禁忌不得不知道呢？
高血压的饮食注意事项
限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
限制饮酒。酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5-1两。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。
限制吃苦。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
想要合理控制高血压，就要先控制饮食。