夏季吃对食物消暑又精神
夏季容易让人们犯困，天气越炎热越没有精神，总是昏昏欲睡，影响了工作和学习效率，其实在夏季只要吃对食物，不仅能够不犯困，同时也达到了消暑的功效。
夏季如何饮食消暑又精神？
1、多吃蔬菜和水果
夏季不能因为减肥而拒绝吃主食，因为身体上的能量主要来源于豆类、薯类及五谷类等，每天至少要保证有400克的五谷类，50克的全谷物类以及100克薯类。在夏季各种蔬菜和水果纷纷上市，正常情况下每天需要达到500克的蔬菜和200克水果。
在绿豆、黄豆等豆类里面含有丰富的钾，夏季可以多吃一些绿豆芽或者绿豆汤。另外紫菜里面含有的钾含量最高，在制作鸡蛋汤时可以放入适量的紫菜，缓解身体疲劳感。另外在夏季要多喝水，不仅能加快新陈代谢的速度，同时也促进血液循环，降低体表的温度。但茶水也是不错的，选择里面含有丰富的镁钾以及多酚类物质，但要控制量。另外茶水里面含有的咖啡因，能兴奋中枢神经，缓解疲劳感。
2、多吃含铁丰富的食物
在肉类和植物里面都含有丰富的铁，肉类里面含有的铁是血红素铁，植物里是非血红素铁。植物性食物里面的铁只有和维生素c搭配才能促进其吸收，不妨多吃大枣、黑木耳以及蘑菇等。每天至少要保证有75克瘦肉摄入，每周摄入30克的动物肝脏来补充铁。
3、西瓜皮绿豆粥可消暑
把绿豆清洗干净提前放在水里面浸泡一个小时，然后和淘洗干净的大米放在锅里面煮10分钟，把西瓜硬皮去掉留出青的一部分切成丁放在锅里面，大火煮开之后再用小火一直把绿豆煮开花为止，最后加入白糖调拌均匀。西瓜皮具有清热解暑以及利尿的功效，绿豆能够防暑解毒以及清热败火，两者相结合能达到利尿消肿效果。
温馨提示
夏季多吃一些苦味食物比如芹菜、苦苣以及苦瓜等，里面含有的苦味素能刺激胃液分泌，提高食欲。苦瓜的新鲜汁液里面含有类似于胰岛素的物质以及苦瓜甙能有效的调节血糖。芹菜里面含有的芹菜素能帮助调节血压，但是一次性不能摄入太多，因为里面含有的钠离子，容易引起身体水肿。
前列腺增生患者饮食宜忌及日常护理
前列腺增生是男性高发疾病，常给患者带来极大的困扰和影响，很多人都把心思放在专业的医院治疗上，但是你知道吗？日常的饮食对于治疗前列腺增生也是具有积极的辅助作用的。那么前列腺增生患者吃什么食物比较好？不能吃什么食物，下面小编给大家具体介绍一下。
男性前列腺增生应该多吃什么比较好？
1、蜜蜂花粉
因为花粉富含氨基酸、微量元素和各种维生素，特别是丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸能起治疗作用。前列腺增大是由于前列腺和其周围组织充血水肿而引起排尿异常症状。服用花粉及其制剂后可使前列腺组织增加血液循环，减轻水肿，取得满意疗效，且无副作用。
2、富含锌的食物
含锌的食物，能通络利尿，散血消肿，并能防止矿物质在体内积聚成结石，继而减轻炎症和增生。含锌丰富的食物有，甲壳类水产品（甲鱼、虾类、螃蟹、扇贝等），鱼，南瓜子，核桃，板栗，花生，动物肝肾，牛奶，瘦肉等。
3、补肾助阳、利尿作用的食物
如狗肉、鹿肉、羊肉、甲鱼肉、虾、鲤鱼、冬瓜、赤豆、银耳、枸杞子、茯苓、鲜茅根等食物。还应注意禁烟酒，不吃辛辣等刺激性食物，性生活不宜过频等。
4、解毒利尿蔬果
适宜前列腺增生食用的蔬果有：白菜、生菜、菜心、金针菜、空心菜、西红柿、萝卜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、西瓜、苹果、荸荠、甘蔗、葡萄、梨子、橘子、草莓、猕猴桃、山楂、核桃、杏仁、香蕉等。其中菜心和茄子可散血消肿。
前列腺增生不能吃什么？
前列腺增生给患者的生活带来了极大的不便，积极治疗的同时也要注意患者的饮食，良好的饮食习惯对前列腺增生的治疗有一定的辅助作用，吃错食物就会加重病情。
1、大补类食品
前列腺疾病患者食用大补类食品后会出现小便不通之的症状，这可能是与发物进进人体后，刺激机体，使已经增生的前列腺充血而压迫尿道产生排尿淋漓不畅、小便困难等前列腺症状。如麻雀、雀蛋、羊肉、狗肉、猪头肉、鲫鱼、南瓜、韭菜、蒜苗等食品。
2、生冷类食品
患有增生的前列腺一旦碰到热性刺激食品则会充血肿胀，但前列腺遇严冷刺激又会收缩，导致尿液流通不利，因此前列腺患有增生的病人不宜吃生冷食品，譬如冰激凌、冷冻饮料、棒冰、冰啤酒、冰西瓜等。
3、辛辣类食品
辛辣食品可以使机体的湿热加重，使前列腺充血肿胀，影响排尿，因此在平时应忌食辣椒、辣油、咖喱、芥末、胡椒等。另外，酒对于前列腺增生的病人也有很大影响，特别是白酒，饮用后会使前列腺充血而导致小便不畅，黄酒、葡萄酒等对前列腺也有一定的刺激作用，因此也不宜多饮。
治疗前列腺增大，除了食疗方法外，前列腺增生的护理也非常的重要：
1、拒绝烟酒、避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果；
2、多运动，避免久坐，减轻前列腺受到的刺激；
3、注意保暖，受凉的话，往往会导致病情加重，因此男性一定要注意保暖；
4、注意休息，生活规律，不要有太大的压力。
男性日常饮食不能少的食物
无论是男性还是女性都要多注意养生，身体健康才是我们最重要的。男性切记不要误认为自己的身体状况很好，不需要注重养生。今天，小编为大家带来的就是男性日常饮食不能少的食物和水果，快来一起看看吧。
男性饮食不能少的食物
海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
除此之外，男性要如何吃水果呢？
男性日常不能少的水果
1个苹果护心减肥。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2个橘子护胃防癌。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3个西瓜相当于1粒“*”。西瓜中大量的瓜氨酸具有与“*”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
10颗葡萄阻击中风。男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
男性日常饮食要多吃以上几种食物哦。