气虚体质养生注意些什么
把握气虚体质养生原则阿赫方法，是这些人群比较关注的问题，我们知道健康养身已经成为一种时尚，只有正确的养生才会真正获益匪浅，那么究竟气虚体质养生方法和注意事项有哪些呢？以下是具体的建议。
气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。
比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。
气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。
合理补充8种必须氨基酸，防病又养生！
氨基酸是构成蛋白质的基本单位。人体蛋白质和各种食物蛋白质的氨基酸种类和含量上存在差异，人体所必须的氨基酸是自身体内不能合成，只能通过食物来获取的。成人所需的必须氨基酸有8种，这些必须氨基酸是人体维持生命和各项生理活动的重要基础，缺一不可。
人体所必需的8种氨基酸有哪些？
1、苯丙氨酸
在大豆豆制品，花生、杏仁和全麦面包中含有大量苯丙氨酸，能增强人们的记忆力，提高思维敏捷度，同时也可消除抑郁情绪，帮助振奋精神。
2、苏氨酸
在蘑菇和猪肝中含有大量苏氨酸，能促进身体对蛋白质吸收和利用，避免脂肪在肝细胞周围积累，同时能增强抵抗力和免疫力，降低患上脂肪肝风险。
3、蛋氨酸
在牛肉猪肉和鱼肉、蛋类和乳制品中含有大量蛋氨酸，这属于很强的抗氧化剂，能促进脂肪分解，可清除对身体有害的物质，如铅汞硒等，同时也可防止动脉硬化、脂肪肝、肾脏疾病和心脑血管疾病等。
4、赖氨酸
在大豆和豆制品，鱼肉酸奶以及啤酒中含有丰富的赖氨酸，能防止病毒感染，预防出现带状疱疹和春季感冒。
5、色氨酸
在香蕉苹果糙米和小米中含有丰富色氨酸，能促进睡眠，减轻身体对疼痛的敏感性，同时也可缓解紧张焦虑的情绪。
6、异亮氨酸
黑豆杏仁、花生小麦和鸡蛋中含有异亮氨酸，是血红蛋白生成必不可少的主要成分，能调节血糖，让受到损害的肌肉组织得到修复，同时也可预防肝功能衰竭。
7、亮氨酸
在花生玉米，羊肉和香蕉以及鱼肉中含有大量亮氨酸，能提高睡眠质量，降低对疼痛的敏感性，而且能缓解紧张焦躁的情绪，预防中毒。
8、缬氨酸
在蘑菇核桃和奶制品中含有丰富缬氨酸，能给肌肉提供额外的能量，同时可产生葡萄糖，防止出现肌肉萎缩。另外也能从肝脏清除多余的氮，防止毒素在肝脏堆积。
温馨提示
氨基酸是身体必不可少的。不同食物中的氨基酸种类和含量也不同，食物要讲究合理搭配，当各类氨基酸的含量和比例如人体所需的比例接近时，其利用率才更高，食物蛋白质的营养价值才能得到充分发挥。所谓的优质蛋白就是能被人体高度吸收利用的蛋白，如鸡蛋、牛奶、肉类、大豆类。但蛋白质并不是越多越好，对于肾病和水肿患者应在医生或营养师的建议下合理摄入蛋白，避免增加肾脏负担。
多喝水有好处 但要遵循4大喝水原则才养生
水是我们生命之源，维持了最基本的新陈代谢速度，但是每个人年龄、身体素质和运动量不同，喝水量也会受到多种因素影响比如环境温度和身体活动量等，请正确喝水。
怎么正确的补充水分？
1、定时尽量的喝水
除了粥类以及蔬菜里面含有的水分外，需要额外补充1500毫升以上的水分。若是运动量过大或者待在高温环境下应该适当的增加喝水量。另外身体中的无机盐比如钾钠磷会跟随着汗液排出体外，所以应该多喝一些汤类或者多喝瓜果汁类，这样能维持水电解质的平衡。
2、科学喝水
口渴的时候不能大口大口的喝，一次性喝水不能超过500毫升，不然会降低消化能力，同时也会诱发排汗亢进，对肾脏或者心脏带来一定的负担。另外口渴的时候也不能随便的喝两口，不容易被身体细胞所吸收和利用。最科学的喝水方法是一次性把200毫升的水慢慢喝完。
3、少量多次原则喝水
采取少量多次原则喝水，每次喝200毫升左右能让身体中的水分处于平衡状态，同时也刺激了消化液的分泌，刺激了人们食欲，促进了消化和吸收。一次性喝太多水的话会增加胃肠道负担，稀释了胃液，同时也降低了胃酸一定的杀菌能力，不利于食物的消化。
4、早晨醒来后喝水
经过了一晚上的睡眠，身体中的水分会通过汗液或者尿液的方式排出体外，会让身体处于缺水状态，升高了血液粘稠度减慢了血液流通的速度，容易堆积大量的代谢产物以及废物。每天早晨醒来后喝一杯温开水能降低血液粘稠度，同时也净化了血液，增强了血管的弹性，扩张了全身血管，加快了血液流通的速度，防止出现心脑血管疾病。另外早晨醒来后喝一杯温开水也能够防止胃肠道中内容物堆积，防止出现习惯性便秘。
温馨提示
吃完饭不能大量喝水不然会稀释胃液，胃里面的食物还没有来得及消化而直接进入小肠里面，影响了最基本的消化能力，增加了患上胃肠道疾病的几率。尽量是吃完饭一个小时之后再喝水，能为身体补充足够的水分，同时加快了新陈代谢的速度。必须要选择温开水，不能喝过烫或者冷水，不然会对咽喉和肠胃带来刺激。
常吃麦片有什么好处？带来的5大养生功效让你尖叫
麦片是非常受欢迎的早餐选择，它既营养又美味，对身体健康特别有好处。麦片冲泡非常简单，对于早上时间不宽裕的上班族来说也是很方便的。常吃麦片有什么好处呢？接下来让我们一起来了解一下。
常吃麦片有什么好处呢？
1、排解毒素
常吃麦片对于肠胃解毒排毒方面有着非常好的效果，主要是因为麦片中含有的纤维素含量是非常高的，纤维素可以导致肠胃蠕动加快，加速人体排便通畅，可以有效的加速人体宿便的排解。所以每天早上吃一些麦片或泡一杯麦片，都有着可以清理肠道和解毒排毒的效果。
2、保护肠胃
常吃麦片也可以起到保护肠胃的功能，因为麦片中的可溶性纤维素是不能被全部都吸收金人体的，这些物质在大肠中持续的产生发酵，出现丙酸丁酸等脂肪酸。这种物质可以有效的抑制腐败菌的生长，同时促进益生菌的增长，可以有效的保护肠胃中的菌类物质平衡生长，有着预防腹泻的效果。
3、减肥塑身
麦片属于高纤维素食物，麦片的吸水性非常的好，同时耐饱性又较为出色，可以在单吃麦片之后就可以减少其他食物的摄取量了，基本每天吃适量的麦片就可以填饱肚子。麦片中的营养成分也会平衡身体内的营养成分，所以麦片是最理想的减肥食品，尤其是麦片有着促进肠胃蠕动的效果，所以对于减肥这方面来说有着更好的帮助。尤其是对于有肚腩的人士来说，麦片是不二之选。
4、祛斑美肤
麦片中含有非常高的抗氧成分，抗氧成分是什么大家应该众所周知，所以常吃麦片对于皮肤方面有着非常好的效果。尤其是对于祛斑和美白这两个方面来说，因为抗氧化成分是可以有效的去除皮肤之中黑色素的生成，可以有效的祛除色斑，同时也有着可以美白皮肤的效果，所以女性们在平时可以适当的吃一些麦片，这样对于皮肤有着非常多的好处。
5、对心血管方面较好
麦片具有降低胆固醇和甘油三酯的功效，尤其是样中含有非常多的亚油酸，这种物质可以有效的预防胆固醇和动脉硬化。同时麦片中含有的纤维素也可以保证人体的血糖保持正常，可以有效的控制胆固醇的吸收，对于心血管方面有着非常好的效果。
麦片方便食用，口感好，营养丰富，是很好的早餐选择。希望大家都能够了解麦片的养生功效，也选择麦片作为早餐。