湿热体质如何养生
湿热体质如何养生
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。
可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情绪，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
【运动养生】倒着跑步有什么好处？
跑步是生活中颇受人欢迎的一种健身运动，而现在很多人则是喜欢倒着跑，据说这样比正常跑步，运动效果会更佳，那么倒着跑步具体有哪些好处呢？
1、倒跑不易受伤
正方向跑步者一般是脚跟先着地，然后将重心移动至脚掌，最后脚掌离地;而反方向跑步者则是脚掌先着地，然后将重心移动至脚跟，最后脚跟离地。前脚掌因为关节比较多，所以在着地时可以很好地缓解地面的冲击力，保护我们的关节不受到过度磨损。
2、倒跑更减肥
正方向跑步者的肌腱在着地时是紧绷的，在离地时放松了，就像弹向地面又弹回的橡皮一样，这样离地时可以借助其中的弹性能量。而反方向跑步者的肌腱在着地时是放松的，离地时是紧绷的，无法借助弹性能量。因此，即使同样的速度，反方向跑步者比正方向跑步者要多消耗30%的热量。
3、倒跑提高正方向跑步速度
反方向跑步时，你会感到身体的移动变得困难，因此股四头肌、小腿肚和胫骨会更加用力，耗氧量也更大。久而久之，你的心血管功能、稳定度和耐力会得到提高。这些都可以帮助你提高正方向跑步时的速度，所以反方向跑步其实是对正方向跑步的一种高效练习。
4、倒跑让你拥有更好的姿态
反方向跑步时，身体会自然而然地挺得更直，肩膀也会打开，这意味着你更多的核心区肌肉(包括腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌)会参与到运动中。这些平时使用较少的肌肉经过锻炼，能够让你的身体轮廓更加紧实。在日常生活中，你的姿态也会因此变得更加挺拔。
5、倒跑锻炼你的平衡能力、
反方向跑步还能够训练我们的平衡能力，在一些帕金森治疗项目中便包括反方向慢走。因为没法看到前方道路，所以必须依靠周边视觉和身体的其他感官来判断路况和决定路线。再加上因为反方向跑步而日益强健的腹肌，平衡能力会有大幅度提高，这又会让反方向跑步对你来说更容易一些。
秋季养生减肥食疗，六种食物效果好！
每当到了秋天，很多男性朋友的胃口就会变得异常好，所以日常生活中吃的食物也越来越多，虽然可以给身体补充足够营养，但是这样一来身体的脂肪堆积也越来越多。如何在秋季做到养生减肥呢?专家认为，食疗方法是最佳选择。
1、苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节。因为，苹果中含有丰富的苹果酸。据研究表明，苹果酸有利于氨基酸吸收，不积累脂肪。同时，苹果还含有大量钙，可减少水中的盐分，促进人体多余水分的排泄。
2、羊肉
羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
3、香蕉
香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，是减肥时候的理想食品。
4、南瓜
秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。
5、胡萝卜
胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用，且含有降糖作用。另外，胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂。
6、番茄
俗称西红柿，其抗氧化能力强大，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用。
板栗——秋季养生首选
金秋板栗健肾补脾——板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。故中医说：板栗——秋季养生首选。板栗源于欧洲南部和小亚细亚地区，由罗马人传到其他地区，现主要产于中国、日本、意大利和西班牙。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，素有"干果之王"的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为"铁杆庄稼"、"木本粮食"，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。板栗与其他坚果有很大不同，即含有相当多的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪较少，提供的热量比其他坚果少一半以上。板栗的营养成分类似于玉米或水稻。
板栗对疾病和健康的影响
板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗含有核黄素（维生素B2），常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对辅助治疗肾虚有益，故又被称为"肾之果"。特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。