经常吃夜宵有什么危害？晚上饿吃什么好？
在日常生活中饮食不规律会给我们的身体健康带来一定影响，其中，经常吃宵夜对我们的身体健康非常不利，所以建议大家平常要少吃夜宵，晚上肚子饿了，可以吃一些相对健康一点的食物，这样才不会对身体健康造成影响。
经常吃宵夜有什么危害？
1、 容易得结石
人在进餐后的4~5个小时身体会排出很多的钙质，如果吃夜宵时间过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便会堵塞在输尿管，尿道膀胱等尿路当中，导致尿液不能及时排出体外，尿中钙质不断增加。久而久之容易沉积下来，形成小晶体，逐渐扩大成结石。
2、 容易得癌症
在吃夜宵时，如果摄入太多蛋白质，人体吸收不了就会滞留在肠道里。久而久之蛋白质会发生变质，会产生毒素刺激到肠壁，最终可能会诱发癌症。另外经常吃夜宵对胃黏膜也有一定的损害，再加上经常吃一些致癌物质损害，最终导致胃癌。
3、 容易患上心脑血管疾病
夜间进食太多会影响肝脏功能，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造出更多的低浓度脂蛋白。久而久之就会让运载过多的胆固醇堆积在动脉壁，最终引发心脑血管疾病。
4、 容易得糖尿病
长期吃夜宵过饱会刺激人的胰岛素使胰岛素分泌增加，久而久之就会造成分泌胰岛素的细胞功能下降，甚至让胰岛素细胞功能提前衰退，最终发生糖尿病。
晚上饿吃什么好？
1、 开心果
晚上肚子饿的时候可以吃一些开心果，不仅不会对身体造成负担，还能促进消化，让人有饱腹感。
2、 麦片
晚上饿的时候可以吃一碗燕麦片，很容易消化，而且一碗燕麦片的卡路里不到200卡，不会给身体造成太大负担。
3、 香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和色氨酸，一根香蕉只有不到100卡的热量，热量极低，而且能够促进肠胃蠕动，防止便秘。
如今很多年轻人晚上都喜欢吃烧烤，火锅，海底捞等食物。但是这些食物吃多了会对身体造成负担，久而久之会产生以上危害。如果晚上实在饿了，建议多吃一些健康的食物，这样既不会给身体造成负担，也能让人更好的入眠。
经常吃夜宵的危害
如今繁忙的工作让很多人都昼夜颠倒，多年轻人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，以为这样对身体好，同时吃夜宵的习惯因此而产生。但吃夜宵的坏处却非常多，不但会导致肥胖同时还会致病。但现实生活中，很多人对吃夜宵的坏处都了解的不多，从而有了致命的危险。那么吃夜宵有什么危害呢？又有什么食物是可以适当食用的呢？
经常吃夜宵的危害
1、易得结石 ：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
2、营养无法消耗： 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
3、影响性功能 ：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
4、诱发失眠 ：夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
入睡之前可以适当吃这些食物：
香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。
牛奶：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。
土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。
杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。
全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。