冬季健脾胃的5款食疗偏方
《黄帝内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。意思是说多数浮肿和胃胀，腹胀之类的肿满病，与脾密切相关。体内湿浊引起的不适和病变，也大多源自于脾虚。
脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品会渗入血液，流向全身各处，成为三浊（浊气，浊水，宿便）的重要来源；还有一种是脾胃不好，运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液，成为三浊。
这些三浊危害巨大，可能淤塞经脉血管，可能堆在肝脏促成脂肪肝，可能随血液上头影响睡眠（胃不和则寝不安），可能堆积成脓瘤肿块，可能滋生病菌病毒等等，完全称得上是万病之源。下面小编推荐5款健脾胃食疗偏方，帮你调节脾胃丰盈气血。
参莲山药猪腱煲
配方：党参30克、湘莲30克、淮山60克、龙眼肉15克、猪腱二个。
制作：先将湘莲淮山浸清水半个钟，洗净，再加党参、龙眼肉、猪腱、加水适量，文火煲两个钟，加盐少许，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虚胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不实，均可食用。
太参四神猪肚煲
配方：太子参30克，莲肉30克，芡实30克，淮山30克，云苓15克，蜜枣三个，猪肚一个。
制作：猪肚洗净，放热水中煲五分钟捞起，芡实淮山莲子清水洗浸半个钟後，全部材料加水适量煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：补益脾胃，一切脾胃衰弱可用，本方不寒不燥。
霍斛洋参海竹老鸭煲
配方：西洋参15克、海玉竹30克、霍山石斛9克、淮山30克、蜜枣三个、老鸭一只。
制作：淮山清水浸半个钟洗净，将鸭宰杀去毛去内脏，全部材料加水适量煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：本方治疗胃阴虚的慢性胃炎，津亏血燥，很有效。
冬瓜薏米扁豆汤
配方：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
制作：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：脾胃湿热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。
猴头菇淮山瘦肉汤
配方：猴头菇30克，淮山30克，湘莲肉30克，蜜枣三个，党参15克，瘦肉300克。
制作：猴头菇淮山莲子浸清水半个钟洗净，瘦肉切片，全部材料加水适量煲二个钟，加盐少许，即成。
功效：清补脾胃，最宜夏秋食用。
日常如何健脾胃
揉带脉。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。
爬山。爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！
踮足功。就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
推腹法。推腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
跪膝法。此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。
冬季不要乱进补，4大饮食原则要牢记！
冬季气温不断下降，气候寒冷，人身体的生理功能以及食欲都会有所改变。在这个季节若能合理调整饮食，不仅让身体有足够的营养供应，还能提高抵抗力，防止疾病。但在调整饮食的过程中，饮食原则要牢记。
冬季要牢记哪些饮食原则？
1、保持丰富充足的营养
冬季因为寒冷，会提高甲状腺素和肾上腺素分泌，也能促进身体蛋白质分泌以及提高脂肪分解能力。但身体热量流失也较快，所以冬季要补充足够营养，特别是增加热能。要补充各种能产生热能的营养物质，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等。既能补充营养也能提高抵抗能力。由于碳水化合物中的淀粉在冬季会出现供热不足的现象，所以需额外添加物质。
2、多吃补肾食物
冬季万物闭藏，身体也需要遵循大自然规律，补肾在这个季节是最合适不过。多吃黑色食物或者多吃补肾食物，如韭菜、核桃、枸杞等。此外还要控制性生活，不熬夜，保护肾脏，避免肾功能下降
3、补充维生素和无机盐
因为冬季天气冷，蔬菜产量少，品种较单一，加上水果摄入量也减少易让身体出现维生素缺乏。尤其是维生素B，维生素A和维生素C，这些是身体不可缺少的营养物质。维生素B可以调节神经系统，维生素A可以提高抵抗力，维生素C防止出现牙龈肿痛，口腔溃疡等疾病。所以要补充足够维生素和无机盐，特别是钙和铁。
4、多喝水
水是生命之源加上冬季天气干燥，身体缺水容易出现皮肤瘙痒，导致鼻腔干燥，流鼻血等问题所以要补充水分。每天补充水分，保持在2000毫升左右即可。或者多喝汤，各种蔬菜汤、肉汤也可以补充水分，还能补充营养，帮助身体供应热能。
温馨提示
虽然冬季要补充足够热量和营养，避免摄取过多高热量高脂肪食物，防止指标失控而引发心脑血管疾病。此外冬季要适当运动，如太极拳、慢跑等，促进血液循环，也能促进肠道对营养物质的消化吸收，让身体得到各种营养滋润。避免在早晨和晚上运动，早晨和晚上气温较低，户外运动易让身体受寒而感冒。
冬季养胃的4种食物，吃起来！
现在很多人很难做到合理健康的饮食，饮食的健康与否直接影响着人体的健康状态。现在人们的饮食越来越不规律，也越来越不健康，这就导致很多人都患有一些胃病，一旦胃部出现一些不适感，会严重影响着人们的身体健康。因此对于胃部的保护很重要，不管免疫力好与否，都需要重视日常饮食以及胃部的健康。
那么有哪些食物可以养胃呢？
1、小米粥
很多人都知道小米粥是很养胃的食物，也是我们日常生活中很常见的食物。我们的一日三餐，都需要经过胃部的消化以及吸收。小米粥就可以很好改善胃部的消化，尤其是对于胃部疼痛的人，喝小米粥可以很好的缓解胃部疼痛。小米粥还对胃黏膜有很好的修复作用，促进胃液。
2、红薯
红薯很多人都喜欢吃，烤红薯在北方还是一种很常见的小吃，不仅味道香甜，还有很好的养胃功效，也因此很受大家喜爱。红薯当中含有很多的膳食纤维，这些成分可以很好地消化胃中的积食，增加食欲。因此平时吃一点蒸红薯或者是红薯煮的粥，都是不错的选择。
3、南瓜
南瓜属于温性食物，味道比较甜，很多人都喜欢吃。南瓜的功效有很多，不仅可以美容养颜，还可以保护胃。南瓜可以补中益气，有一定程度人消炎作用。南瓜中的果胶成分，可以很好的保护胃黏膜，达到养胃护胃的作用，避免一些食物对胃部的刺激。同时，南瓜还可以吸附一些细菌，减少人体内的细菌对身体产生的损害。
4、胡萝卜
胡萝卜也是日常很常吃的一种食物，胡萝卜营养价值也很高，不仅有丰富的维生素，还有补中益气的作用，这样可以促进胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化，对五脏也有很难好的滋养作用。每天吃点胡萝卜或者喝点胡萝卜汁可以缓解胃部胀气的现象，减少胃肠道疾病的发生。
以上就是对胃部有一定保护作用的食物，大部分都是日常很常见的食物，除了以上几种食物，还有很多食物可以养胃，如面条、姜等，对于胃部的保护，饮食尤其注意。因此在日常生活中多吃一些护胃的食物，少吃辛辣刺激的食物，这样才可以避免对胃部造成损害。
冬季吃辣椒有哪些好处？
辣椒大家都不陌生，并且在大多数人的心目中辣椒多是以一种调味品来存在的，因为辣椒它的味道是非常辣的，用于食物中可以刺激我们的味觉，增加我们的食欲，但是辣椒除了我们知道了一种功效外还有一种功效那就是在寒冷的冬天辣椒可以帮助我们抵御严寒，那么辣椒冬天除了抵御严寒外还有什么好处呢？是不是所有人都可以食用呢？
冬天食用辣椒的好处
1、控制血压
有关研究表明适量的食用辣椒可以对血压有一定的控制效果，大家都知道辣椒之所以那么辣是因为它内部含有很多辣椒素，对于血管来说这种辣椒素可以有效的促进血管的扩张，从而就会增加血管内血液的流畅度，对于降压有很好的效果，但是辣椒有对血压的控制是双面性的，如果食用辣椒过多的话就会起到相反的作用，使得血压升高。
2、促进饮食
经常喜欢吃辣椒的人往往会感觉辣椒是越吃越香，这是由于辣椒中的辣椒素可以刺激我们的味觉，味觉一旦受到刺激就会呈现一种兴奋的状态，会让人们的食欲增强，相对的饮食量也会增多，当然体内所摄入的营养物质也明显多了。
哪些人要远离辣椒？
1、患痔疮者要远离辣椒
痔疮一般是由于患者体内的热气过多引发上火所导致的，常见的表现就是肿胀疼痛，而辣椒又对人们有强烈的刺激作用，一旦食用就会刺激神经系统使得血管扩张，从而增加血液的流量，加重病情，严重的话还会出血。
2、胃病患者要远离辣椒
辣椒具有强烈的刺激效果，这是大家所不可否认的，而人体的胃通常是我们储存食物进而消化食物获取营养的重要器官，如果胃部一旦出现病变使得它的功效会大大减少，如果此时强烈刺激的话很容易使得胃粘膜出血，所以患有胃病的人一定要远离辣椒。
3、眼病患者要远离辣椒
通常患有眼疾的人都是体内火力过旺导致眼里出现血丝起着眼睛里有炎症的表现，特别是眼里有血丝的，如果食用辣椒的话会使得血管扩张，严重的会导致眼部出血的现象。
任何食物都是具有两面性的，所以在食用时我们一定要多加留心，要发挥食物对人体有利的那一面，对于有害的那一面我们就要离而远之，否则就会对人体造成伤害。