冬季女性吃什么补气血？补气血的食谱推荐
冬季女性吃什么补气血？补气血的食谱推荐
一、北芪党参炖羊肉
材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。
做法：
1、羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。
2、黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。
功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。
二、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：
1、首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。
2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。
3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
三、红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
做法：
1、先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状。
2、上述材料放入砂锅，加水适量，大火煮沸。
3、煮沸后改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
四、首乌鸭血
材料：鸭1只。
做法：
1、取鸭血，加适量水与食盐，隔水蒸熟。
2、调入首乌酒（黄酒亦可）30毫升，再稍蒸后服食。
3、建议每日l剂，空腹食用，5天为1个疗程。
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸失眠，口唇、指甲淡白，舌淡，脉细无力。
补气血的9种食物女性要常吃！
对于女性来讲气血是根本，是女人美丽健康的内在基础。气血充足面色红润，身体健康，皮肤也自然细腻光滑，当女性气血不足会影响身体，甚至会导致疾病。所以在日常要补充气血，想要调理气血就得从食疗上做起，可以多吃以下几种食物。
女性补气血可以多吃哪些食物？
1、红枣
俗话说得好：“日食三颗枣，长寿不显老”。红枣具有补气养血的功效，女性平时生吃或者将红枣熬汤都能起到补气血的作用，尤其是产后身体虚弱的女性，用红枣煮粥既容易消化也能补气血。
2、菠菜
菠菜中含有铁元素以及丰富的胡萝卜素和维生素C。铁元素可以促进红细胞生成，维生素C能增强抵抗力抗氧化，所以菠菜既能补血也能补充维生素，提高抵抗力。
3、龙眼
在神农本草经中记载龙眼性温，能健脾养胃，伴有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱的女性可以适当食用龙眼改善症状。
4、乌鸡
乌鸡有滋补气血的作用，在烹饪时加入当归可以治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠、月经不调等问题。
5、葡萄干
葡萄具有补血利筋骨滋肾益肝的功效。将葡萄制作成葡萄干后含有大量的铁元素，每天食用一小把可以缓解贫血、手脚冰冷、腰酸不适等症状。
6、动物肝脏
动物内脏是最佳的补血食物，所含的铁元素极高，但因为动物肝脏胆固醇较高，血脂高以及患有心脑血管疾病的女性要避免。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有的钙、铁等营养成分都非常高。多吃黑芝麻能补肝肾还能润燥补气血，此外对于脱发气血差的女性来讲，多吃黑芝麻还能生发，改善脱发。
8、桑葚
本草纲目中记载桑葚性味甘寒，有补肝益肾、乌发、明目生津、润燥等功效。它的补血功效堪比阿胶。在一年四季都非常适合，不容易上火。桑葚泡酒能让桑葚的营养完全释放，起到更有效的补血作用。
9、当归
当归既是药材也是食材，既能活血也能补血，搭配乌鸡或者补气的食物一起烹饪食用能气血双补。
温馨提示
各种补气血食物，女性在平时可以多吃，特别是发现自己容易头晕、脱发、睡眠质量差，月经不调等症状时要警惕气血不足，及时调理，让身体恢复正常，让容颜焕发自然光彩。
养颜抗衰老的食谱推荐
人人都爱美，希望自己一直年轻，有的人依靠各种各样昂贵的化妆品，有的人靠医疗技术改善-整容，那么除了这些，还有没有更简单、更好的方法呢？小编可以很直接的告诉你，有的，那就是靠吃，怎么吃是关键。又有人问了，那应该怎么吃呢？那么生活中有哪些天然的抗衰老的食物呢？有没有简单的食谱推荐？小编再一次直接的告诉你，有的。用吃来抗衰老主要分为三个方面，马上就为你介绍，我们一起来详细看看吧！
第一，我们先来了解一下，关于用吃来抗衰老，最基本的两个观念：
1、能够通过食物来摄入的成分，不要通过药物来摄入（也就是说吃成分要慎重，毕竟要 经过整个人体的循环系统）。
2、 任何事情注意适度，过量和很复杂的成分，不仅不容易吸收，还可能有副作用。
第二，常吃哪些食物可以延缓衰老？
富含维生素的食物
维生素A，可促进胶原蛋白的再生，被人们称为“肌肤护理专家”，比如：动物的肝、鱼肝油、奶、禽蛋等VA含量丰富。
维生素B，有助于促进皮肤代谢，比如：贝类、瘦肉、肝、蛋黄、黑米等杂粮含量较高。
维生素C、维生素E，抗氧化能力强，增强免疫力，比如：猕猴桃、樱桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC，榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE
维生素K可预防骨质疏松，比如西兰花等。
富含多酚类物质的食物
多酚，被称为“第七类营养素”，具备很强的抗氧化性，能与维生素C、维生素E、胡萝卜素一起发挥抗氧化功效，清除体内有害物质，强化血管壁、促进肠胃消化，多酚类包括类黄酮、花青素、茶多酚、酚酸、木酚素等，也可以通过常吃大豆、蓝莓、桑葚、石榴、葡萄籽、适量饮用红酒、绿茶等富含多酚饮品，防止肌肤老化
富含抗氧化矿物质的食物
对人体有益的抗氧化矿物质有硒、锌、铜、锰、铁，其中，硒有很强的抗氧化功能，修复细胞，提高免疫力、防癌，被称为“天然解毒剂”铜，参与体内多种酶的代谢，促进胶原蛋白的合成，可以常吃鱼类、牡蛎等贝类、动物肉类、蛋类等
第三，养颜抗衰老有哪些简单的食谱？
1、小炒猪皮
食材：自制黄豆豉两勺，猪皮三块，食用油少许，葱少许，姜少许，蒜少许，青少许，红尖椒少许，料酒少许。
做法：
1、将猪皮上的毛清理干净，洗净，放入锅入煮15分钟。
2、将煮好的猪皮切条备用。
3、锅内油烧热，放入葱、姜、蒜煸出香味，倒入豆豉炒香。
4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟，加入青红尖椒翻炒一分钟即可。
功效：现代，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。
2、番茄黄豆猪皮汤
食材：猪皮750克，黄豆50克，番茄150克，蜜枣2颗，姜1片。
做法：
1、把材料准备好。
2、黄豆洗干净，泡浸30分钟以上。
3、取出，洗净并沥干水份。
4、猪皮洗干净，拔掉剩余的猪毛。
5、锅中煮开水，并放入猪皮，大火煮开后继续煮3分钟左右。
6、取出，用清水冲洗干净并刮去剩余的油脂。
7、把猪皮、黄豆放进高压锅中，放入蜜枣和姜片，注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开，转中小火继续压20分钟左右。
8、趁着煲汤的时候，把番茄洗干净，并切块。
9、待汤煮好消气后加入番茄，再继续煮10分钟。
10、消气后，按个人口味加入适量盐即可。
3、仙人粥
食材：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。
做法：
1、将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入砂锅熬粥。
2、待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。
功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。
4、芋头燕麦粥
食材：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
做法：
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
功效：燕麦中含大量的燕麦胶，燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。
5、生地炖鸭蛋
食材：生地20克，鸭蛋1至2个。
做法：
1、首先将准备的鸭蛋外壳上的脏东西洗干净，然后放到盘子里面，再跟生地一起加水小火炖。
2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟。
3、放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次。
功效：在上班族或者是在人们熬夜过后往往会出现一些不适应症状，比如口燥咽干、牙龈肿痛等情况，而如果这时候你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
以上就是关于养颜抗衰老应该怎么吃的相关介绍，希望你喜欢，小编祝你越来越漂亮，越来越年轻！
5款柚子减肥食谱推荐
一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮
食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。
做法：
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。
2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。
功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。
二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁
材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。
功效：这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
三、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉
材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量
做法：
1、柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；
2、冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；
3、待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！
四、柚子减肥食谱之 蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
做法：
1、把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。
2、柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗；
3、然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。
功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。
五、柚子减肥食谱之柚子沙拉
材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。
做法：
1、柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半备用。
2、黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。
3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。