三伏天如何祛湿呢？
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
那么三伏天如何祛湿呢？
1、按足三里穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
4、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
9、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
三伏天祛湿，试试这三个小食方
1、薏米红豆粥：材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。
2、茯苓粥：取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
三伏天拒绝4种吃法？
马上进入三伏天，在这40天内温度高且湿度大，同时气压低，常常让人们烦躁不安，总是以暴饮暴食的方式来缓解不良的情绪，如吃烧烤、冰镇西瓜和饮料以及冰激凌和各种甜食等。虽然非常美味而且也能满足味蕾，不过却会导致多种疾病缠身。
三伏天应避开哪些饮食习惯？
1、饮食贪凉
待在空调房中吃着冰淇淋或冰镇西瓜确实很惬意，不过这样会降低胃肠道温度，减弱胃酸和消化酶的消化液分泌，同时也会刺激娇嫩的肠胃，降低消化能力，进而造成腹泻或胃肠炎。因此夏季饮食不能贪凉，少吃或不吃生冷以及刚从冰箱中拿出来的食物；尤其是患有老胃病和胃胀的患者应远离寒凉的瓜果和凉茶，不妨适当的喝热咖啡或热淡茶，能帮助排汗和散热。
2、吃高糖分食物
炎炎夏日几乎每个人都抵挡不住冰激凌和各种甜食带来的诱惑，然而这样会导致能量过剩，引起身体肥胖；吃太多甜食也会影响食欲，导致精神不振或抵抗力下降；摄入太多高糖分食物也会消耗B族维生素，引起口腔炎或舌炎等。所以夏季应远离高糖分食物，少喝冷饮，少吃高糖分水果如桂圆或荔枝等。不妨多吃营养素密度较高的食物，如新鲜蔬菜、豆类或肉类等。。
3、饮食太清淡
不少人对饮食清淡存在一定的误区，认为饮食清淡就是吃素食喝白粥，杜绝一切肉类、蛋类和奶类等，但这样会引起营养不良，降低体质，造成体重下降和身体消瘦以及无力，严重时可引起中暑。因此，夏季必须保证各种营养均衡摄入，做好荤素和粗细搭配。
4、吃太多烧烤
没有烧烤的夏季是不完美的，但肉类烤制过程中会产生太多致癌物质，而且也会降低肉类的营养价值，增加患癌风险。因此夏季应少吃烧烤，吃烤肉时应搭配新鲜的蔬菜，这样能加快致癌物质排出。
温馨提示
夏季饮食除了做到以上几点外，也要注意饮食卫生，尽量不要在路边摊吃饭，食物必须煮熟煮透后才能吃，不能喝生水，少吃剩饭菜，特别是海鲜必须彻底煮熟。另外，多留意家中的食物，若坚果类、粮食和水果发霉变质后必须扔掉，因为其中含有的黄曲霉毒素，属于强烈的致癌物质，轻者导致中毒，重者可威胁生命。
三伏天多吃这6种养生豆
夏至已经过去了，很快就到了闷热潮湿的三伏天，很多人都会出现食欲不振和疲劳易困的症状，这时应多吃一些能清热解毒的食物来养生，特别是下面这几种豆子，最适合夏季养生食用。
有哪些豆子能养生？
1、绿豆。绿豆是夏天很多人都喜欢吃的豆子之一。绿豆具有清热解毒，消暑生津的功效，将绿豆熬成粥，能让一个夏天都清清爽爽的。同时绿豆中含有的成分也能增加食欲，降低血脂，有很高的营养价值。但要注意的是，绿豆不能空腹喝，天天喝，过量喝。
2、红豆。红豆有着消肿的功效，它能和很多食材搭配在一起食用。红豆与红枣搭配有利于补血。和薏米搭配有利于排除毒素，和冬瓜搭配有利于保持皮肤健康。夏日来一碗红豆粥，也是不错的选择。
3、豌豆。豌豆油脂泻痢、健脾胃的功效，含有大量的胡萝卜素、叶黄素，可以缓解眼部疲劳，预防眼睛干涩的症状。夏季是最容易出现食欲不振的季节，可以适量的吃一点豌豆。但不适宜吃太多，吃太多温度容易腹胀，对脾胃造成不好的影响。
4、毛豆。毛豆有很高的膳食纤维，富含蛋白质钾等物质可以帮助控制血糖，预防贫血，是护心的不错食材。毛豆煮后口感最佳，是一道佳肴。但也要注意挑毛豆不要挑老毛豆，会影响口感。消化不良的人也不要多吃毛豆，多吃毛豆会引起腹胀。
5、蚕豆。蚕豆中含有的主要成分能加强记忆，健脑补脑。同时蚕豆也属于低热量食物，减肥的人适当地吃一点也不会发胖。挑选蚕豆应该选择翠绿色的、扁圆的、坚硬的蚕豆，这样的蚕豆口感更好。
6、扁豆。扁豆富含膳食纤维，可以预防便秘，防止上火症状，在夏天吃扁豆能够化湿消暑，尤其适合三伏天。多吃扁豆可以达到养脾养胃的功效，但是痛风急性发作期的人要少吃。同时也要注意煮扁豆时一定要煮熟，直到颜色不再翠绿再食用，避免食物中毒。
看了以上内容，相信大家应该都对豆子的功效有所了解。三伏天到了，大家一定要注意自己的身体健康，规范自己的饮食健康，注意正常的作息时间，以防疾病的产生。
三伏天闷热易中暑？孕妇夏季如何防中暑
今年的闰六月带来的还有超长的三伏天，我们都知道三伏天就是热的代名词，而孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热；同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易发生中暑。那么，炎热的季节孕妈妈该如何防中暑呢？
孕妈夏季该如何防中暑
1、生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。
2、讲究个人卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
3、选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。
另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
4、注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。
5、注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。
孕妇消暑水果推荐：
降温水果：橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
降温水果：香瓜、哈密瓜
香瓜的营养价值可以跟西瓜媲美，它含有丰富芳香物质、矿物质、糖分和维生素，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
哈密瓜味道十分鲜美，被称为瓜中之王，风味独特，营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
降温水果：苹果
多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果可加以改善贫血，又兼具美容效果。还可以缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
降温水果：水蜜桃
水蜜桃是一种很好的消暑水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，营养价值十分高，含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分。
夏季闷热，即便在室内，如果不注意通风降温，也可能发生中暑，尤其是孕妇，怀孕后，身体负荷加大，更要及时散热，那孕妇如果不小心中暑了，吃什么解暑好呢？
孕妇解暑食疗之：海带冬瓜汤
方剂：浸发海带100克，冬瓜500克。
制作法：将海带下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加盖烧煮，再把冬瓜和盐一并放入，继续烧至冬瓜九成熟，即可停火出锅。
功效：消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。
孕妇解暑食疗之：扁荷粥
方剂：白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。
制作法：先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。
功效：消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。
孕妇解暑食疗之：绿豆汤
食材：绿豆120g，白糖适量
用法：先将绿豆放入锅中，加水适量煮汤，带绿豆煮烂时，加入白糖食用。
功效：绿豆可以清热解毒，绿豆汤对于轻度中暑有一定的人群有一定的效果。
小贴士：中暑患者应采用少量多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进。另外，中暑患者大多脾胃虚弱，所以要忌生冷瓜果，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，出现腹泻、腹痛等症状。