冬季手脚冰冷的五个食疗方
每到冬天的时候，容易手脚冰冷的女性就开始痛苦了，感觉手脚冷得都不属于自己，即使盖着棉被也难以快速入眠。那么就从秋天开始注意保健吧，日常开始食用以下的五种食物，加强血液循环，过一个暖和的冬天！
一、易手脚冰凉的女性
1、体型太瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
3、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢復温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，因为太过迟钝而不能感受到冷。
二、推荐“暖手脚”食物
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
3、鲫鱼猪血粥
鲜鲫鱼1条（150克左右），猪血100克，红枣10枚，枸杞子5克，小米40～50克，红糖15克，生姜、大葱、植物油、食盐各适量。将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮10～15分钟，捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中共煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。
经常食用，具有温阳、益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷，且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用
4、生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下（如喜欢五香味的可放些五香粉）；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
5、阿胶冰糖煲芝麻
取阿胶5~10克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以温开水送服。
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。
冬季上火症状咽喉肿痛皮肤干
冬季寒冷干燥，是很容易上火的。大多数的人们上火的症状是有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛等等。当出现这些症状时，建议朋友们要吃一些凉性的东西来降火了。
冬季上火的表现
1、咽喉肿痛
很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况。这是最为常见的上火现象，多半为实火引起。
2、口角或口腔长泡
一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。
3、鼻塞难通、流鼻血
鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。
4、嘴唇干裂
一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。
5、皮肤干痒
皮肤干痒同样是冬季上火的表现之一，甚至还有些人会出现一粒粒的小红点，这个时候不仅仅是上火，同时还是过敏的症状。
急性心肌梗死在冬季如何饮食？
急性心肌梗死是因为冠状动脉闭塞，部分心肌得不到充足血液供应而引起坏死。冬季是疾病高发期，一定要做好饮食护理，降低复发率。
急性心肌梗死饮食注意哪些事项？
1、保持清淡饮食
选择易消化吸收的食物，采取少量多餐原则。病情好转之后再半流质饮食，可适当吃鸡蛋清、鱼肉或瘦肉末，主食可吃面包面条面片和馄饨、粥类，不能吃的过冷过热。另外要维持大便通畅，不能过度用力排大便。
2、注意水和电解质平衡
调整好水和电解质平衡，以免增加心脏负担。若伴有心力衰竭或高血压要限制钠盐摄入。镁能保护缺血性心肌，可以适当吃含镁丰富食物如有色蔬菜海产品、肉类、小米等。
3、限制总热量摄入
心肌梗死2~3天，以流质食物为主，每天的总热量在500~800千焦，液体量控制在1000毫升，可选择米汤藕粉、淡茶水或红枣汤。不能一次性吃太多，以免引起心律失常。期间不能吃刺激性和胀气的流质饮食，如浓茶浓咖啡或豆浆牛奶等，需结合病情变化及血液电解质来调整补充钾和钠。
4、限制脂类摄入
饮食方面要遵循低胆固醇、低脂肪和高不饱和脂肪酸的原则。等病情稳定后再慢慢恢复活动。脂肪每天限制在40克。如果伴有肥胖的话控制碳水化合物和热能摄入，维持正常体重。
5、采取少量多餐原则
吃饭时细嚼慢咽，一天可吃5~6顿7分饱即可，不能暴饮暴食，低盐低糖分低脂肪饮食。戒掉烟酒及辛辣刺激性食物，可多吃绿叶蔬菜水果如胡萝卜燕麦片，黑木耳西红柿等。另外要注意钠和钾平衡，随时调整电解质和水失衡问题。若病情严重不能口服的话，需完全胃肠外营养。
温馨提示
急性心肌梗死饮食采取低胆固醇和低脂肪，可选择花生油、玉米油和菜籽油当做烹调油，因为植物油中不含有任何胆固醇。少吃含高胆固醇的食物如动物内脏和动物脂肪，每天胆固醇摄入量不能超过300毫克。另外不能让身体过度劳累，避免搬太重的物体，保持精神放松。过饥饿和饱餐状态下不能洗澡，洗澡时间控制在15分钟。冬季做好防寒保暖工作，根据天气变化增添衣服，外出时尽量戴上口罩。多参加户外活动来促进血液循环。
蜜汁金桔姜——冬季抗寒饮品
金桔生津止渴，化痰利咽，以前爸爸咽喉不舒服，就会做上两罐腌金桔，吃后立见效果。这次做就想尝试在金桔里加入姜蓉做成金桔姜茶，是冬季抗寒，预防感冒，祛燥最佳饮品。
蜜汁金桔姜——冬季抗寒饮品的做法步骤：
1、金桔用温盐水浸泡20分钟。
锅里烧开水，煮金桔2分钟，捞出。
金桔稍凉后横向切开，挑出籽。
再将处理好的金桔倒入锅中，加入水，冰糖。大火煮开后转小火15分钟左右。（期间搅动以免糊锅）。
最后倒入姜蓉和柠檬汁同煮3分钟。
2、凉后装入开水烫过的容器里密封起来。
小贴士：
想喝的时候取出冲泡即可，姜的用量多些才有效果，实在怕姜味的小伙伴还是做蜜汁金桔不放姜蓉就可以了。