夏季排毒祛湿吃什么好？
红薯
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
夏季饮食养生要遵循4大原则！
饮食对人们而言是至关重要的，如果长期养成暴饮暴食以及食用大量含糖量高的食物的习惯，就会对人体产生一定程度的危害。因此，在饮食方面应该格外注重，养成良好的饮食习惯。
夏季饮食养生要注意哪些事项？
1、早餐应注意蛋白质的配搭
早餐在一日三餐中是最为重要的，只要早餐吃得好，对于人体的吸收消化都有巨大的帮助。蛋白质属于高蛋白物质，是人体必备的一种物质。而水煮鸡蛋内含有丰富的蛋白质，早餐食用鸡蛋会提高人们的饱腹感，而且有利于人体的正常运转，因此进食早餐时应该多摄入丰富的蛋白质食物，比如，鸡蛋，牛奶等等。
2、中餐应注意荤素配搭
中餐应该保证自己是有进食荤菜以及素菜的，比如牛肉、猪肉、羊肉等等，其内含有丰富的氨基酸以及蛋白质物质，蔬菜内含有丰富的维生素以及人体所需要的其他成分，因此，在进食中餐时，应该注重荤素的合理搭配，如此搭配既可以保证口感，而且也可以保证自己充分的摄入各种成分。
3、晚餐遵循少油少脂的原则
晚餐进食应该尽量遵循少油少脂的原则，而且也应该控制进食的含量，如果进食过多，则会出现消化不良的情况，如果进食过少，则会出现饥饿的感觉。因此，在进食晚餐应该遵循少油少脂的原则，因为在晚餐时食用含有丰富油脂的食物，则会使得体内的甘油三酯成分逐渐升高，从而导致一些疾病的出现。
4、避免吃宵夜
由于现代夜生活的兴盛，越来越多的人也存在着熬夜的习惯，因此，许多人也慢慢拥有了吃宵夜的习惯。但是，长期吃宵夜虽然可以短暂的缓解在夜晚时期的饥饿感，但是其会对人体造成巨大的危害，长期吃宵夜不仅容易导致人们出现肥胖的情况，而且还可能导致人们患上胆固醇等疾病，会对人体造成极大的危害。因此，若不是必要情况，在平常的时候应该尽量避免食用宵夜。
饮食是人们生活起居关键的一个部分，其对人体的影响是相当大的。在日常饮食方面需要多多加以注意，尤其是有一部分女性采取节食或者断食的手段进行减肥，这一做法是相当不合理的，而且也会对人体造成极大的危害。因此，三餐都需要按时进食，在进食时候还需要注意遵循以上的原则。只有坚持良好的饮食习惯，才可以有效的避免日后由于饮食不当而导致肠胃问题等一系列问题的出现。
夏季肝火旺盛，吃这9种食物！
天气越来越热，人体内很容易有上火的情况，产生肝火，从而出现心烦气躁、心神不宁的症状，这个时候可以吃一些清热养肝的食物，减少因外部炎热导致肝火旺盛的状况。
那么有哪些食物可以清热养肝呢？
1、胡萝卜
胡萝卜是养肝的首选食物之一，胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素，能防止出现上皮细胞癌变的情况。
2、西兰花
西兰花含有类黄酮、维生素C、类胡萝卜素等物质，能帮助肝脏溶解各种化学毒素以及致癌物，并且可以促进生长发育，提高身体免疫力。
3、蜂蜜
蜂蜜一直都是保健、排毒养颜的最佳补品。每天用温水饮用，可以提高自身免疫力，并且能够保护肝脏，增强肝脏的解毒能力。
4、樱桃
樱桃含有大量的维生素C和维生素E，具有很强的抗氧化能力，有利于除去肝脏中的毒素。
5、番茄
番茄含有丰富的营养成分，包括维生素C、胡萝卜素和多种无机元素，有利于肝细胞的修复以及肝细胞的保护。但是不能吃太多容易上火，吃西红柿时不能空腹。
6、冬瓜
冬瓜能够能迅速清热降火，并且还有一定的利尿消肿作用。
7、绿豆
绿豆可以促进体内毒素的排出，促进新陈代谢，并且还具有解毒的功效。上火的时候吃一些绿豆，可以起到降火的作用。
8、茶叶
茶叶是一种天然抗氧化剂，能清除体内活性自由基，有着美容、延缓衰老的功效。并且茶叶还有提神的功效，当睡眠不足熬夜第二天感到困倦时，可以泡杯茶提神醒脑，祛除困倦。
9、生菜
生菜比较脆嫩，其中丰富的营养物质可以调理脾胃、生津养肝，患有肝病的患者，可以适量吃一些生菜补充营养。
夏日虽然很容易有肝火旺盛的情况，导致肝脏功能受损，我们可以适量吃一些清热养肝的食物，大家可以根据自己的喜好选择想吃的食物。不但要多吃绿色食物，还要配合运动，因为肝掌管着身体的排毒，所以必须得养好肝，不然用多少护肤品都是没用的。虽然多吃蔬菜水果对肝脏很好，但应避免过量食用对肝脏有害的食物，如扁豆、萝卜、大蒜、洋葱、菠菜等。只有注意饮食上的方方面面，才能更好地保护我们的肝脏器官。
夏季养生吃什么好？推荐这5种！
说到养生，很多人第一时间想到的就是公园里散步、跳广场舞、打太极的爷爷奶奶。但是随着社会的不断发展，当代年轻人已经面临着脱发、失眠、发福等的困扰，因此一些青年人也纷纷加入到养生的行列，可见养生有多重要。想要养生，必得注意饮食，接下来就来了解一下在夏季养生怎么吃吧。
夏季养生吃什么好？
1、番茄汤
番茄汤又叫菜汤，主要是由番茄、番茄酱、黄油制作而成的，在炎炎夏日，来一碗番茄汤是非常让人满足的。其中番茄中大量的纤维素能够促进肠道及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，除此之外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素和美白肌肤的作用，因此经常吃西红柿可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。
2、鸭肉
鸭肉的味道鲜美，营养丰富，不仅是城乡百姓家庭餐桌上的美味佳肴，而且具有清热解毒的功效，可以入药用于清补祛病。鸭肉味甜且微咸，可以滋五脏之阴，养胃生津，止咳等。除此之外，鸭肉中高蛋白低脂肪，食用以后不容易发胖对身体有很大的益处。
3、食醋
食醋在我们的生活当中很常见，一般在餐桌上的菜肴中会添加食醋，用来增加口感，比如凉拌蔬菜和肉类熟食。众所周知，在炎热的夏季，人的食欲会减退，这时候如果食用一些食醋，对身体是很有帮助的，可以调节胃口，增强食欲。
4、热茶
冷饮在夏季是很受欢迎的，但从健康的角度来说，要多饮用热茶。因为冷饮虽然解暑，喝完以后非常舒服，但是对肠胃的伤害是很大的，一不小心就会出现拉肚子的情况，影响身体健康。同时，多喝热茶可以分泌出多余的汗液，让人体的热量散发出来，体内温度自然就会随之下降。
5、苦味的蔬菜
比如苦瓜、莴笋等等。苦味蔬菜有特殊苦涩味，故很多人不愿食用。但菜中苦味却对人体健康大有益处。苦味蔬菜一般有益气健脾、清热解毒和帮助消化的功效。因此，苦味菜有较高营养价值。
温馨提示
关于夏季养生，吃对东西是很重要的，以上这些食物都是不错的选择。然而虽对身体大有益处，但也得注意适量，以免对肠胃造成刺激。尤其是脾胃虚弱者，更应注意这一点。除了饮食多有讲究，想要身体好还是要多加运动，增加机体免疫力才好。