中医推荐这些祛湿食物
中医推荐这些祛湿食物
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
辣椒
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
怀孕期间这四种食物绝对少不了，孕妈咪必知！
怀孕的准妈妈们为了保证胎儿健康的发育，所以在饮食上是非常重视的，很注意营养的均衡，但是孕期的饮食禁忌是很大的，那怀孕了吃什么好呢？
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
4、补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
盘点8种高脂肪食物？
高脂肪饮食不仅仅造成身体肥胖，而且脂类物质会在血管内壁沉积，诱发高血脂，增加患心脑血管疾病和脂肪肝风险。有的食物虽然看起来不是很油腻，不过脂肪含量远远超标，尤其是以下几种食物。
常见的高脂肪食物有哪些？
1、五花肉
由五花肉制作而成的红烧肉、肥牛肉片和肥羊肉片、猪头肉和卤肉等都属于高脂肪食物。特别是雪花牛肉虽然看起来是瘦肉，但其中有太多白色脂肪花纹，所以少吃为妙，一周不能超过一次。
2、菜肴类
红烧、干煸或油炸以及油煎等烹调方式，会使得食物转化成高油脂的。如干烧鱼、水煮鱼片、地三鲜和红烧茄子、糖醋排骨和炸肉丸等都属于高油脂食物。
3、加油的主食
各种酥点、葱花油饼、麻花油饼、油条和油酥烧饼等虽然没有经过油炸，不过在制作过程中添加太多油脂。所以尽量少吃，主食应选择不加糖盐或油的。
4、烤串
制作羊肉串和香肠时会加入太多肥肉，其目的是让食物变得更加松软；灌肠或烤肠时也需加入适量的肥肉，这样能增加食物美味。偶尔吃一两次就行，一星期不能超过两次。
5、甜点
由黄油或奶酪制作而成的点心和浓汤同样也是高脂肪食物，所以尽量少吃为妙，一周吃的频率控制在三次。
6、沙拉酱
沙拉酱的脂肪含量远远超过人们所想象的，一般脂肪含量达到40%左右。因此拌蔬菜时应加入调料来替代沙拉酱如食醋、酱油或香油等，也可以选择较稀的麻酱调味汁；拌水果沙拉时应加入适量酸奶，不能以沙拉酱替代。
7、坚果
大部分坚果属于高脂肪食物，如核桃仁、花生、松子、巴旦木和腰果等，适当吃能保护心血管健康，不过不能吃太多，一天吃一小把即可。
温馨提示
除了以上食物外，各种浓白色的骨头汤、肉汤和鱼汤，方便面和油炸零食以及白巧克力、烘培食品等都属于高脂肪食物，所以要有所控制。每人每天的吃油量不能超过25克，采取低温的烹调方式，如蒸、煮、炖或凉拌等。购买食物时应仔细看一看营养成分表，油脂含量过高的都不能购买。
面部黄褐斑吃什么好，这几种食物少不了！
黄褐斑是困扰很多女生的肌肤问题，女生内分泌失调是引起黄褐斑的原因之一，改善黄褐斑的措施有很多，需要内调外用双管齐下才行，所以想调理好黄褐斑饮食上也是有讲究的，那么黄褐斑吃什么比较好呢？
1：大白菜
黄褐斑怎么消除呢?要想去除脸部黄褐斑的问题肌肤，内调的饮食疗法很是重要。日常不妨多吃富含维生素C和维生素E的营养食物。例如大白菜，大白菜中富含多种的维他命营养成分，有效减少色素的形成和沉淀，经常食用有助于防治黄褐斑以及老年斑等症状。
2：银耳
银耳具有很不错的美容养颜护肤功效。银耳含有十分丰富的蛋白质和碳水化合物以及膳食纤维等丰富的营养成分，同时，所含天然植物性胶质的营养素有效滋润光滑肌肤，帮助皮肤延缓衰老，对于女性而言具有滋阴养颜的作用，常吃可令肌肤白皙细嫩有弹性，同时有助于改善黄褐斑和雀斑的肌肤问题。
3：莴苣
美容养颜吃什么对皮肤好呢?脸上长黄褐斑日常的饮食疗法具有很显著的作用。例如很常见的莴苣属于蔬菜。其中所富含的维生素E能防止皮肤色素的沉淀，具有抗氧化的作用，进而抑制黄褐斑的形成。
4：黑芝麻
黑芝麻的营养成分很是丰富。日常可经常饮用黑芝麻糊，能有效防止黑色素的形成和沉淀，避免色素所引起的黄褐斑和雀斑等色斑的生成。同时富含的VE能有效对抗自由基，而含有的维生素B能促进皮肤的新陈代谢，起到美容护肤功效。
5：山楂
黄褐斑怎去除呢?导致黄褐斑的形成原因有好很多，因为人体气滞血瘀也是黄褐斑形成的主要原因之一。对于此种状况，不妨适量的食用山楂，能促进消化，消除食积行瘀血，从而达到祛斑的作用。而山楂中所含有的蛋白质和维生素C以及胡萝卜素等营养成分对去黄褐斑有一定的好处。