黄褐斑是困扰很多女生的肌肤问题，女生内分泌失调是引起黄褐斑的原因之一，改善黄褐斑的措施有很多，需要内调外用双管齐下才行，所以想调理好黄褐斑饮食上也是有讲究的，那么黄褐斑吃什么比较好呢？

1：大白菜

黄褐斑怎么消除呢?要想去除脸部黄褐斑的问题肌肤，内调的饮食疗法很是重要。日常不妨多吃富含维生素C和维生素E的营养食物。例如大白菜，大白菜中富含多种的维他命营养成分，有效减少色素的形成和沉淀，经常食用有助于防治黄褐斑以及老年斑等症状。

2：银耳

银耳具有很不错的美容养颜护肤功效。银耳含有十分丰富的蛋白质和碳水化合物以及膳食纤维等丰富的营养成分，同时，所含天然植物性胶质的营养素有效滋润光滑肌肤，帮助皮肤延缓衰老，对于女性而言具有滋阴养颜的作用，常吃可令肌肤白皙细嫩有弹性，同时有助于改善黄褐斑和雀斑的肌肤问题。

3：莴苣

美容养颜吃什么对皮肤好呢?脸上长黄褐斑日常的饮食疗法具有很显著的作用。例如很常见的莴苣属于蔬菜。其中所富含的维生素E能防止皮肤色素的沉淀，具有抗氧化的作用，进而抑制黄褐斑的形成。

4：黑芝麻

黑芝麻的营养成分很是丰富。日常可经常饮用黑芝麻糊，能有效防止黑色素的形成和沉淀，避免色素所引起的黄褐斑和雀斑等色斑的生成。同时富含的VE能有效对抗自由基，而含有的维生素B能促进皮肤的新陈代谢，起到美容护肤功效。

5：山楂

黄褐斑怎去除呢?导致黄褐斑的形成原因有好很多，因为人体气滞血瘀也是黄褐斑形成的主要原因之一。对于此种状况，不妨适量的食用山楂，能促进消化，消除食积行瘀血，从而达到祛斑的作用。而山楂中所含有的蛋白质和维生素C以及胡萝卜素等营养成分对去黄褐斑有一定的好处。

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